Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip to main content
En Español
A A
800-511-5010
Ang Health First Colorado at CHP+ ay babalik sa mga normal na proseso ng pag-renew.
Tingnan ang iyong email, mail, at PEAK inbox. Kumilos kapag nakatanggap ka ng mga opisyal na mensahe. Maaari mong makita ang iyong petsa ng pag-renew dito kahit anong oras. Kung makakakuha ka ng renewal packet, siguraduhing punan ito. Siguraduhing pirmahan din ito at ibalik ito sa takdang petsa.
Matuto nang higit pa dito

Mag-ehersisyo ang Iyong Pasyon

By Heidi W

Lumalaki, hindi mo ako isasaalang-alang na isang taong nag-ehersisyo o, ano ba, kahit na nagmamalasakit sa aking sariling kalusugan. Gumugol ako ng hindi mabilang na Sabado sa pagpunta sa mga laro ng soccer ng aking mga kapatid, pinapanood ang aking nakababata na naglalaro ng basketball, nainis sa aking isipan, at hindi ko ginagawa ang pisikal na pagsusumikap sa aking sarili. Nagbabasa ako ng libro.

Nabuhay ako para sa mga libro. Mas gugustuhin kong magbasa kaysa tumakbo. Mas gugustuhin kong magbasa kaysa magsikap anumang pisikal na lakas. Wala akong porma dahil hindi lang ito interesado sa akin. Hindi ko pa nagalaw ang aking mga daliri sa paa (hindi pa rin magawa). Hindi lang bagay sa akin ang fitness. Tapos may nangyari. Ang 1992 Albertville Olympics. Pinanood ko si Kristi Yamaguchi na nanalo ng gintong medalya sa figure skating at na-hook sa Olympics. Hindi nagtagal, nalaman ko ang tungkol sa Mga Larong Tag-init. Ano? Kamangha-mangha Ang bawat isa na nagsasama-sama mula sa buong mundo sa pangalan ng isport. Kailangan kong maging bahagi nito! Ngunit hindi ako hilig sa palakasan.

Sinubukan ko ang skating ng figure, ngunit bilang isang preteen ay nahuhuli na ako sa laro. At nang sinubukan ako ng aking coach na matuto ng mga paglukso, kalimutan mo ito. Sa high school, naramdaman ko ang pangangailangan na kumuha ng isang ekstrakurikular na aktibidad kaya't nagsimula akong tumakbo, kahit na mabagal. Upang tumakbo, hindi mo kailangang maging mabilis. Hindi mo naman kailangang maging mabuti. Ilagay lamang ang isang paa sa harap ng isa at sa paglaon makarating ka sa linya ng tapusin. Sa paglipas ng panahon, para sa akin ito ay umunlad sa mga marathon. Gusto kong sabihin na nagpapatakbo ako ng mga marathon, ngunit marahil ay mas tumpak na sabihin na nakumpleto ko ang mga marathon.

Palagi kong pinangarap na bisitahin ang mga site ng Olimpiko, ngunit madaling itulak ang paglalakbay at paglalakbay para sa isang kadahilanan o iba pa. Matipid ako at hinimok sa pamamagitan ng pag-maximize sa aking mga mapagkukunan (at nagkaroon ng uri ng pagod na gawin ang parehong mga lahi sa lokal), kaya't nagpasya akong pagsamahin ang dalawang interes - mga marathon at Olimpiko. Kung nag-sign up ako para sa isang karera, nakatuon ako sa paglalakbay para rito. Hindi masayang ang karera na entry! Noong 2015, sinimulan ko ang aking paglalakbay kung saan nagsimula ang Modern Olympics; sa Athens, Greece. Nag-sign up ako at nakumpleto ang mga karera sa buong mundo mula noon.

Sa Araw ng Kalusugan at Kalakasan ng Kababaihan, hinihimok ko kayo na isipin ang tungkol sa iyong sariling buhay. Nakakatanggap ka ba ng sapat na ehersisyo? Gumagawa ka ba ng isang aktibong papel sa iyong kalusugan? Hindi pa huli ang lahat! Maghanap ng isang bagay na interesado ka at sumama dito. Ito ang iyong pagkakataon na maging malikhain. Narito ang ilang mga ideya upang mapadaloy ang iyong mga malikhaing katas:

  • Mayroon ka bang paboritong podcast? Subukang maglakad, tumakbo, o sumakay ng bisikleta habang nakikinig ka ng pinakabagong yugto bawat linggo.
  • Hindi pa naging maluluto? Mangako sa pagsasaliksik ng isang malusog na bagong pagkain bawat linggo at pagkatapos ay gawin ito.
  • Ikaw ba ay isang taong panlipunan na hindi umunlad sa ilalim ng solo na ehersisyo? Hilingin sa isang kaibigan na salubungin ka para sa isang lakad. Masisiyahan ka sa kanilang kumpanya habang isinasagawa ang iyong ehersisyo.
  • Nasisiyahan ka ba sa paglangoy, pagbibisikleta, at pagtakbo, o nais mong hamunin ang iyong sarili? Maraming mga mini triathlon upang tingnan. Magsimula ng maliit at tingnan kung saan ka dadalhin.

Ang susi sa paggawa ng isang bagay na stick ay upang magkaroon ng isang interes at pagkatapos ay gawin itong iyong pagkahilig. Para sa akin, ito ay ang Olimpiko. Ano ito para sa iyo?

Tulad ng anumang pagbabago sa iyong nakagawiang ehersisyo o diyeta, dapat mong palaging kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na ito ang tamang paglipat para sa iyo. Hindi mo kailangang maging susunod na Simone Biles, Kristi Yamaguchi, o Bonnie Blair. Naging una ka.