Random Acts of Kindness Week
“Kapag pumasok ka sa iyong lokal na coffee shop o pumasok sa trabaho, ano ang maaari mong gawin para maging masaya ang isang tao? Magbayad ng kape para sa taong nakatayo sa likod mo? Ngumiti at makipag-eye contact sa isang taong dumadaan sa bulwagan? Marahil ay nahihirapan ang taong iyon at sa pamamagitan ng pagkilala sa kanila, nakagawa ka ng epekto sa kanilang buhay. Walang pagtatagpo ay random ngunit isang pagkakataon upang maikalat ang ilang liwanag." - Rabbi Daniel Cohen
Alam mo ba na ang pagiging mabait ay mabuti para sa iyo kalusugan? Maaaring kabilang dito ang iyong pagpapakita ng kabaitan sa iba o kahit na pagsaksi sa mga gawa ng kabaitan sa paligid mo. Ang kabaitan ay maaaring makaapekto sa iyong utak sa pamamagitan ng pagpapalakas o pagpapalabas ng serotonin, dopamine, endorphins, at/o oxytocin. Ang mga kemikal na ito ay maaaring positibong makaapekto sa mga antas ng stress, bonding, at pangkalahatang kagalingan.
Ngayong alam na natin na ang kabaitan ay higit pa sa tamang gawin, ngunit ito ay nakakaapekto sa ating pangkalahatang kalusugan, paano tayo magtanim ng higit na kabaitan sa ating buhay? Upang parangalan Random Acts of Kindness Week, ako at ang aking mga anak ay nakikibahagi sa isang February Kindness Challenge (napakagandang paraan upang mabuo ang mga kasanayan sa kiddos sa espasyong ito at bigyan sila ng positibong pagpapalakas ng utak)! Ito lugar nagbibigay ng ilang magagandang mungkahi para sa pagbuo ng sarili mong hamon.
Naupo ako kasama ang aking mga anak, 8 at 5 taong gulang, upang i-map out ang aming 30-araw na plano. Tiningnan namin ang mga mungkahi para sa mabubuting gawa, nag-brainstorming ng iba't ibang ideya nang sama-sama, at gumawa ng poster para i-map out ang aming plano para sa buwan. Sinusuri namin ito tuwing umaga at gabi at tinatanggal ang isang item sa isang araw. Nananatili ito sa harap ng ating refrigerator bilang paalala na maging mabait sa isa't isa at sa mga nakapaligid sa atin. Ang pag-asa ko ay pagkatapos ng 30 araw, ang mga random na gawa ng kabaitan ay maging isang ugali ng pamilya. Masyado silang nakabaon sa atin na hindi na natin iniisip, kumilos na lang tayo.
Kami ay nasa unang linggo ng aming mga gawa ng kabaitan at pagkatapos ng isang magaspang na simula (ng kapatid na babae at kapatid na lalaki ay HINDI nagpapakita ng kabaitan sa isa't isa), sa tingin ko ay nagkaroon kami ng isang pambihirang tagumpay kagabi. Nang hindi nagtatanong, pareho silang gumawa ng mini books para sa kanilang mga guro. Nilikha nila ang mga kuwento at mga guhit at nagsama ng isang piraso ng kendi para sa bawat guro mula sa kanilang personal na koleksyon (mga natira mula sa mga holiday sa taglamig).
Habang ginagawa nila ang aktibidad na ito kagabi, naging tahimik at mas kalmado ang bahay. Bumaba ang antas ng aking stress at naging mas madali ang oras ng pagtulog. Kaninang umaga ay binalot nila ang kanilang mga regalo at lumabas ng bahay na masayang masaya. Sa loob lamang ng ilang araw, makikita na natin ang pagtaas ng ating kagalingan at pagbaba ng ating sama-samang stress. Hindi gaanong nababawasan ang pakiramdam ko, na nagpapahintulot sa akin na magpakita ng mas mahusay para sa kanila. Higit pa rito, gumawa sila ng isang bagay na mabuti para sa isang taong nagsusumikap na turuan sila araw-araw at malamang na hindi ito pinasalamatan nang madalas. Bagama't alam kong may mga tagumpay at kabiguan sa darating na hamon na ito, inaasahan ko ang aming pamilya na gawin itong isang positibong ugali na humahantong sa mga positibong resulta para sa iba at sa komunidad.