Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip to main content
En Español
A A
800-511-5010
Ang Health First Colorado at CHP+ ay babalik sa mga normal na proseso ng pag-renew.
Tingnan ang iyong email, mail, at PEAK inbox. Kumilos kapag nakatanggap ka ng mga opisyal na mensahe. Maaari mong makita ang iyong petsa ng pag-renew dito kahit anong oras. Kung makakakuha ka ng renewal packet, siguraduhing punan ito. Siguraduhing pirmahan din ito at ibalik ito sa takdang petsa.
Matuto nang higit pa dito

Resolution ng Bagong Taon

By Si Anne T

Ang tradisyon ng paggawa ng mga New Year's resolution ay may sinaunang pinagmulan. Humigit-kumulang 4,000 taon na ang nakalilipas, ipinagdiwang ng mga Babylonians ang kanilang bagong taon sa pamamagitan ng pangako sa mga diyos na babayaran ang mga utang at isauli ang mga hiniram na bagay upang positibong simulan ang taon. Ang pagsasanay ng paggawa ng mga resolusyon ay nagpatuloy sa paglipas ng mga siglo at umunlad sa modernong tradisyon ng pagtatakda ng mga personal na layunin at mga resolusyon sa pagsisimula ng bagong taon.

Nagkaroon ako ng love-hate relationship sa mga New Year’s resolution. Bawat taon, gumawa ako ng parehong mga resolusyon at nakatuon sa kanila sa loob ng isang buwan o dalawa, ngunit pagkatapos ay mahuhulog sila sa tabi ng daan. Ang mga resolusyong itatakda ko ay may matataas na pamantayan, kaya mabibigo akong gawin itong bahagi ng aking buhay sa mahabang panahon. Itinulad ko ang karanasan sa gym, kung saan masikip ito sa simula ng taon ngunit unti-unting nagiging mas kaunti habang tumatagal. Ano ang tungkol sa mga resolusyon na nagpapahirap sa kanila na mapanatili?

Ang all-or-nothing mindset ay maaaring patahimikin ang paunang pagsabog ng pagganyak. Kasama sa mindset na ito ang paniniwalang kung hindi mapapanatili ang pagiging perpekto, ito ay bumubuo ng kabiguan, na humahantong sa pagsuko sa halip na yakapin ang proseso. Ang mga resolusyon ay maaaring lumikha ng mga panloob na panggigipit, na nagpaparamdam sa mga indibidwal na obligado silang magtakda ng mga layunin kahit na hindi pa sila handa o handang gumawa ng mga pagbabago. Kadalasan, nagtatakda tayo ng labis na ambisyosong mga layunin para sa ating sarili, na maaaring humantong sa pagkadismaya at pagpapakain ng pakiramdam ng pagkabigo. Naiinip tayo at maagang inabandona ang ating mga resolusyon, nalilimutang nangangailangan ng oras ang pagbabago at maaaring tumagal ng oras para makita ang mga resulta.

Napagtanto ko na ang aking mga resolusyon ay madalas na nauugnay sa mga panlabas na kadahilanan, tulad ng mga inaasahan at impluwensya ng lipunan. Hindi sila mga resolusyon na nagsasalita sa kung sino ang gusto kong maging. Karaniwang kailangan ng aking mga resolusyon upang matugunan ang ugat kung bakit ko ginagawa ang resolusyon. Nakatuon ako sa mga pang-ibabaw na pag-uugali sa halip na tugunan ang pinagbabatayan ng mga sanhi ng mga gawi.

Dahil dito, binago ko ang pagharap ko sa bagong taon. Ang mga resolusyon ay kadalasang pinalitan ng isang bagong panimula na kaisipan, na nakatuon sa dito at ngayon at pagpapaalam. Nagbibigay ito sa akin ng panibagong motibasyon at umaayon sa aking mga pinahahalagahan na tumutulong sa akin na manatiling tapat sa aking sarili. Sa pamamagitan ng paglinang ng mas balanse at makatotohanang pag-iisip, maaari akong manatiling nakatuon sa personal na paglago na positibong nakakaapekto sa aking personal at propesyonal na buhay.

Para sa mga taong pinahahalagahan ang tradisyon ng mga resolusyon ng Bagong Taon, narito ang mga paraan upang matagumpay na maitakda at mapanatili ang mga resolusyon.

  • Pumili ng isang tiyak, maaabot na layunin. Sa halip na paglutas upang maging mas aktibo, na kung saan ay hindi maliwanag, maaaring magtakda ng isang layunin na maglakad ng 20 minuto, tatlong araw sa isang linggo.
  • Limitahan ang iyong mga resolusyon. Tumutok sa isang layunin sa isang pagkakataon. Ang pagkamit ng isang layunin ay maaaring mapalakas ang iyong tiwala sa sarili.
  • Iwasang maulit ang mga nakaraang kabiguan. Nagkaroon ako ng parehong resolution taon-taon para sa mga taon, ngunit ito ay kulang sa pagtitiyak. Maaaring nakamit ko ang layunin ngunit hindi ko ito tiningnan bilang isang tagumpay dahil hindi ako naging tiyak.
  • Tandaan na ang pagbabago ay isang proseso. Kapag itinutuon natin ang ating mga resolusyon sa hindi kanais-nais o hindi malusog na mga gawi na nilalayon nating baguhin, hindi natin napapansin na ang mga gawi na ito ay tumatagal ng mga taon upang mabuo at mangangailangan ng oras at pagsisikap upang mabago. Kailangan nating maging matiyaga; kung gumawa tayo ng isang maling hakbang o dalawa, palagi tayong makakasakay.
  • Kumuha ng suporta. Makisali sa mga aktibidad sa komunidad na susuporta sa iyong layunin. Paunlarin ang pakikipagkaibigan na tutulong sa iyo na manatiling may pananagutan. Kung komportable, ibahagi ang iyong resolusyon sa mga kaibigan at/o pamilya upang matulungan kang makamit ang iyong layunin.
  • Matuto at umangkop. Ang pag-urong ay isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit iniiwan ng mga tao ang kanilang paglutas, ngunit ang mga pag-urong ay bahagi ng proseso. Kapag tinanggap, ang mga pag-urong ay maaaring maging isang magandang pagkakataon sa pag-aaral para sa "katatagan ng paglutas."

Naghahangad man tayo na pahusayin ang ating kagalingan, ituloy ang mga bagong pagkakataon, o itaguyod ang makabuluhang mga koneksyon, ang esensya ng resolusyon ng Bagong Taon ay nakasalalay sa patutunguhan at sa patuloy na pag-unlad ng kung sino tayo. Narito ang isang taon ng pag-unlad, katatagan, at pagpupursige sa ating pinaka-tunay na mga sarili. Maligayang bagong Taon!

Paano Panatilihin ang Iyong Mga Resolusyon sa Bagong Taon: 10 Matalinong Tip