Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip to main content
En Español
A A
800-511-5010
Ang Health First Colorado at CHP+ ay babalik sa mga normal na proseso ng pag-renew.
Tingnan ang iyong email, mail, at PEAK inbox. Kumilos kapag nakatanggap ka ng mga opisyal na mensahe. Maaari mong makita ang iyong petsa ng pag-renew dito kahit anong oras. Kung makakakuha ka ng renewal packet, siguraduhing punan ito. Siguraduhing pirmahan din ito at ibalik ito sa takdang petsa.
Matuto nang higit pa dito

Pandaigdigang Araw ng Ngiti

By Kate M, MPH

"Gumawa ng isang gawa ng kabaitan - tulungan ang isang tao na ngumiti."

Basahin ang catchphrase para sa World Smile Day, na taunang ipinagdiriwang sa unang Biyernes ng Oktubre at susunod sa Oktubre 1, 2021. Ang masayang araw na ito ay nilikha ng artist na si Harvey Ball, ang tagalikha ng iconic na dilaw na smiley na mukha ng mukha. Naniniwala siya na mapapagbuti natin ang mundo ng isang ngiti nang paisa-isa.

Narinig nating lahat na ang mga ngiti ay nakakahawa, ngunit alam mo bang mayroong aktwal na agham upang mai-back up ang claim na ito? Ipinapakita ng lumalaking ebidensya na ang panggagaya sa mukha ay isang likas na likas na ugali ng tao. Sa mga sitwasyong panlipunan, ginagaya namin ang mga ekspresyon ng mukha ng iba upang mapukaw ang isang emosyonal na reaksyon sa ating sarili, pinipilit kaming makiramay sa iba at bumuo ng isang naaangkop na tugon sa lipunan. Halimbawa, kung ang aming kaibigan ay mukhang malungkot, maaari din tayong maglagay ng malungkot na mukha nang hindi natin namamalayan. Tinutulungan kami ng kasanayang ito na maunawaan kung ano ang nararamdaman ng iba at pinapayagan kaming aktwal na magkaroon ng parehong pakiramdam. Hindi lamang ito gagana kapag ang iba ay malungkot - ang isang ngiti ay maaaring magkaroon ng parehong epekto.

Alam mo bang mas mababa ang ngiti natin sa ating edad? Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga bata ay ngumingiti ng 400 beses sa isang araw. Ang mga masasayang matatanda ay ngumingiti ng 40 hanggang 50 beses sa isang araw, habang ang tipikal na pang-adulto ay ngumingiti ng mas mababa sa 20 beses sa isang araw. Ang isang nakabubuting ngiti ay hindi lamang maganda ang hitsura, ngunit mayroon din itong maraming mga benepisyo sa kalusugan.

Halimbawa, ang ngiti ay naglalabas ng cortisol at endorphins. Ang mga endorphin ay mga neurochemical sa iyong katawan; Binabawasan nila ang sakit, pinapawi ang stress, at nagtataguyod ng isang pangkalahatang pakiramdam ng kagalingan. Ang Cortisol ay isang hormon na gumagana sa ilang mga bahagi ng iyong utak na kumokontrol sa iyong kalooban, pagganyak, at takot. Kinokontrol ng Cortisol kung paano ang metabolismo ng iyong katawan sa macronutrients, pinapanatili nito ang pamamaga, kinokontrol ang presyon ng dugo, kinokontrol ang iyong cycle ng pagtulog / paggising, at nagpapalakas ng enerhiya upang makayanan mo ang stress, ibalik ang aming balanse sa katawan. Ang pagngiti ay may mga benepisyo tulad ng pagbawas ng stress at sakit, pagdaragdag ng pagtitiis, pagpapabuti ng immune system, at pagpapalakas ng iyong kalooban. Ang mga ngiti ay literal na binabago ang aming kemikal na pampaganda!

Ang isang malusog na ngiti ay maraming benepisyo, at ang hindi magandang kalusugan sa bibig ay maaaring humantong sa mga seryosong problema sa kalusugan. Ang mga lukab at sakit sa gilagid ay maaaring maging mahirap na ngumiti o kumain ng maayos. Ang talamak na mahinang kalusugan sa bibig ay maaaring humantong sa sakit na gilagid, tulad ng periodontitis, na maaaring mag-ambag sa pagkawala ng buto, permanenteng makapinsala sa buto na sumusuporta sa iyong mga ngipin. Maaari itong maging sanhi ng iyong mga ngipin upang maging maluwag, malagas, o hiniling na alisin sila. Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang bakterya mula sa sakit na gilagid ay maaaring maglakbay sa iyong puso at maging sanhi ng pagkabigo sa puso, pamumuo ng dugo, at kahit stroke. Ang mga sakit na gum ay maaari ring maging sanhi ng napaaga na pagsilang at mababang timbang ng kapanganakan sa mga buntis. Pinipinsala ng diabetes ang immune system at maaaring gawing mas malamang na mangyari ang impeksyon, na maaaring magkaroon ng masamang epekto sa asukal sa dugo.

Ang pagpapanatili ng mabuting kalusugan sa bibig ay napakahalaga sa ating pangkalahatang kagalingan, lalo na sa ating pagtanda o pamamahala ng iba pang mga malalang kondisyon. Ang magandang balita ay ang maraming mga problema na nauugnay sa mahinang kalusugan sa bibig ay maiiwasan! Magsipilyo pagkatapos ng bawat pagkain, tingnan ang iyong dentista kahit isang beses sa isang taon (tuwing anim na buwan ang pinakamahusay), at huwag kalimutang mag-floss. Ang iba pang mga bagay na maaari nating gawin ay kasama ang pagpapanatili ng isang malusog na diyeta na may mababang paggamit ng asukal; kung umiinom ka ng alak, gawin ito sa katamtaman; at iwasan ang anumang uri ng paggamit ng tabako na hindi para sa pang-espiritwal o kultural na mga hangarin.

Sa Colorado Access, nagtatrabaho kami upang matiyak na ang aming mga miyembro ay tumatanggap ng pangangalaga sa ngipin kahit isang beses sa isang taon. Ginagawa namin ito sa pamamagitan ng dalawang programa; Libre ang lukab sa Tatlo at ang Early, Periodic, Screening, Diagnostic at Paggamot (EPSDT) na programa ng Paalala sa Ngipin.

Ang regular na pagtingin sa isang dentista ay mahalaga para sa lahat at gayon din ang mga gawi sa kalusugan sa bibig sa bahay. Dahil ang aming pang-araw-araw na pag-uugali ay may mahalagang papel sa pagtukoy ng aming pisikal na kalagayan, nagsusulong din kami ng kalusugan sa bibig sa pamamagitan ng iba pang mga programa sa pakikipag-ugnayan sa digital upang hikayatin ang mga miyembro na pangalagaan ang kanilang ngipin at kalusugan sa bibig sa araw-araw. Ang pagmemensahe sa bibig na kalusugan ay kasama sa kasalukuyang mga programa tulad ng Healthy Mom Healthy Baby, ASPIRE, at Text4Kids (wellness ng bata), pati na rin mga paparating na programa tulad ng Text4Health (wellness ng pang-adulto) at Care4Life (pamamahala sa diyabetes).

Isang ngiti lamang ang nakukuha natin, at ang mga ngipin ay nilalayong magtagal sa buong buhay. Sa mga regular na pagbisita sa dentista at mabuting gawi sa kalusugan sa bibig, mapapanatili natin ang isang malusog na ngiti na maaaring makahawa sa mga nasa paligid natin. Ilang beses ka ngumingiti sa isang araw? Gusto mo bang ngumiti pa? Narito ang isang hamon para sa iyo: Sa susunod na makita mo ang iyong sarili malapit sa isang tao na walang suot na kanilang sariling ngiti, nasa elevator ka man, sa grocery store, may bukas na pinto, atbp, huminto at ngumiti sa kanila. Marahil ang isang gawaing ito ng nakangiting kabaitan ay sapat na upang mapangiti sila muli. Nakakahawa ang mga ngiti.

 

Pinagmumulan ng