Ang Aking Paglalakbay sa Paninigarilyo

Kamusta po diyan Ang pangalan ko ay Kayla Archer at isa na ulit akong naninigarilyo. Ang Nobyembre ay pambansang buwan na pagtigil sa usok, at narito ako upang makipag-usap sa iyo tungkol sa aking paglalakbay sa pagtigil sa paninigarilyo.

Ako ay isang naninigarilyo sa loob ng 15 taon. Sinimulan ko ang ugali noong ako ay 19. Ayon sa CDC, 9 sa 10 mga nasa hustong gulang na naninigarilyo ay nagsisimula bago ang edad na 18, at sa gayon ay nasa likod lamang ako ng istatistika. Hindi ko akalain na magiging isang naninigarilyo ako. Parehong naninigarilyo ang aking mga magulang, at bilang isang kabataan nalaman kong malubha at hindi responsable ang ugali. Sa huling 15 taon, ginamit ko ang paninigarilyo bilang kasanayan sa pagkaya, at bilang dahilan para makihalubilo sa iba.

Nang mag-32 ako, napagpasyahan ko na para sa aking kalusugan at kabutihan kailangan kong tingnan nang mabuti kung bakit ako naninigarilyo, at pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang upang tumigil. Nag-asawa ako, at biglang nais kong mabuhay magpakailanman upang maibahagi ko ang aking mga karanasan sa aking asawa. Hindi ako pinilit ng aking asawa na tumigil sa paninigarilyo, kahit na siya mismo ay hindi naninigarilyo. Alam ko lang, sa kaibuturan, na ang mga palusot na ibinibigay ko sa aking sarili na manigarilyo ay hindi na nagtataglay ng mas maraming tubig. Kaya, nag-journal ako, napansin kung kailan at bakit ako pipiling manigarilyo, at gumawa ng isang plano. Sinabi ko sa lahat ng aking pamilya at mga kaibigan na titigil ako sa paninigarilyo Oktubre 1, 2019. Bumili ako ng gum, binhi ng mirasol, at mga bula lahat sa pag-asang panatilihing abala ang aking mga kamay at bibig. Bumili ako ng isang katawa-tawa na halaga ng sinulid at inilabas ang aking mga karayom ​​ng gantsilyo mula sa pagtatago - alam na ang mga walang ginagawa na kamay ay hindi maganda. Setyembre 30, 2019, nag-smoke ako ng kalahating pakete ng sigarilyo, nakinig ng ilang mga break-up na kanta (kumakanta sa aking pakete ng mga usok) at pagkatapos ay tinanggal ang aking mga ashtray at lighters. Tinigil ko ang paninigarilyo noong ika-1 ng Oktubre, hindi nangangailangan ngunit isang araw ng tulong sa gum. Ang unang linggo ay puno ng emosyon (higit sa lahat ang pagkamayamutin) ngunit nagsumikap ako upang mapatunayan ang mga damdaming iyon at makahanap ng iba't ibang mga kasanayan sa pagkaya (paglalakad, paggawa ng yoga) upang matulungan ang aking kalooban.

Hindi ko talaga napalampas ang pagsigarilyo ng ganoon pagkalipas ng unang buwan. Sa totoo lang, palagi kong nahanap ang amoy at panlasa medyo hindi maganda. Gustung-gusto ko na ang lahat ng aking mga damit ay amoy mas mahusay at na nag-iimbak ako ng napakaraming pera (4 na pack sa isang linggo ay idinagdag hanggang sa tungkol sa $ 25.00, iyon ay $ 100.00 sa isang buwan). Marami akong ginantsilyo, at ang pagiging produktibo noong mga buwan ng taglamig ay kasindak-sindak. Ito ay hindi lahat ng mga tuta na aso at bahaghari. Ang pagkakaroon ng aking kape sa umaga ay hindi pareho nang walang sigarilyo, at ang mga nakababahalang oras ay sinalubong ng isang kakaibang panloob na poot na hindi ko sanay. Nanatili akong walang usok, hanggang Abril ng 2020.

Kapag ang lahat ng may COVID-19 ay tumama, nasobrahan ako tulad ng iba. Biglang itinapon ang aking mga gawain, at hindi ko makita ang aking mga kaibigan at pamilya para sa kaligtasan. Kung gaano kataka ang naging buhay, ang paghihiwalay na iyon ang pinakaligtas na hakbang. Sinubukan kong taasan ang dami ng oras na ginugol ko sa pag-eehersisyo, para sa paginhawa ng stress, at pagkumpleto ng yoga sa umaga, isang tatlong milyang lakad kasama ang aking aso sa hapon, at kahit isang oras na cardio pagkatapos ng trabaho. Gayunpaman, natagpuan ko ang aking sarili na labis na nag-iisa, at nababahala kahit na sa lahat ng mga endorphin na ipinapadala ko sa aking katawan na may ehersisyo. Marami sa aking mga kaibigan ang nawalan ng trabaho, lalo na ang mga nagtrabaho sa komunidad ng teatro. Ang aking ina ay naka-furlough, at ang aking ama ay nagtatrabaho sa nabawasang oras. Sinimulan kong tadhana ang pag-scroll sa Facebook, pinagsisikapan na pilasin ang sarili ko mula sa lahat ng kapangitan ng sakit na nobela na nagsimulang politikain sa isang paraang hindi ko pa nakikita. Sinusuri ko ang bilang ng kaso ng Colorado at ang rate ng pagkamatay bawat dalawang oras, alam na buo na ang estado ay hindi mag-a-update ng mga numero hanggang pagkalipas ng 4:00 ng hapon nalulunod ako, kahit na tahimik at sa sarili ko. Nasa ilalim ako ng tubig, hindi alam kung ano ang gagawin para sa aking sarili o sa iba pa para sa bagay na iyon. Pamilyar sa tunog? Taya ko ang ilan sa inyo na nagbabasa nito ay maaaring maiugnay sa lahat ng aking isinulat. Ito ay isang pambansang (mabuti, internasyonal) na hindi pangkaraniwang bagay na lumubog sa pangamba sa pagkakaroon ng tao sa mga pagsisimula ng buwan ng COVID-19, o sa pagkakaalam natin lahat - ang taong 2020.

Sa ikalawang linggo ng Abril, kumuha ulit ako ng sigarilyo. Ako ay hindi kapani-paniwala nabigo sa aking sarili, dahil ako ay walang usok sa loob ng anim na buwan. Nagawa ko na ang trabaho; Nakipaglaban ako sa mabuting laban. Hindi ako makapaniwalang mahina ako. Naninigarilyo pa rin ako. Gumugol ako ng dalawang linggo sa paninigarilyo tulad ng dati nang pagkatapos ay umalis na ulit ako. Malakas ako at nanatiling walang usok hanggang sa isang bakasyon ng pamilya sa Hunyo. Nagulat ako kung paano ang impluwensyang panlipunan ay tila higit pa sa kayang hawakan ko. Walang lumapit sa akin at sinabi, “Hindi ka naninigarilyo? Iyon ay pilay, at hindi ka na cool. " Hindi, sa halip ang mga naninigarilyo ng bungkos ay magpaumanhin sa kanilang sarili, at naiwan akong nag-iisa upang pag-isipan ang aking mga saloobin. Ito ang pinaka-pipi na pag-trigger, ngunit natapos ko ang paninigarilyo sa paglalakbay na iyon. Naninigarilyo din ako sa isa pang paglalakbay ng pamilya noong Setyembre. Napatunayan ko sa aking sarili na nagbabakasyon ako, at ang mga patakaran ng disiplina sa sarili ay hindi nalalapat sa bakasyon. Bumagsak ako sa karwahe at nakabalik sa maraming oras mula pa sa bagong panahon ng COVID-19. Pinagtalo ko ang aking sarili tungkol dito, nagkaroon ng mga panaginip kung saan ako ang taong iyon na huminto sa paninigarilyo ng mga komersyal - nagsasalita habang tinatakpan ang isang buo sa aking lalamunan, at nagpatuloy na mapuno ang aking sarili sa agham sa likod kung bakit ang paninigarilyo ay kahila-hilakbot para sa aking kalusugan. Kahit sa lahat ng iyon, nahulog ako. Bumabalik ako sa track at pagkatapos ay madapa ulit.

Sa oras ng COVID-19, narinig kong paulit-ulit upang ipakita sa aking sarili ang ilang biyaya. "Lahat ng tao ay gumagawa ng pinakamahusay na makakaya nila." "Hindi ito normal na kalagayan." Gayunpaman, pagdating sa aking paglalakbay upang mailagay ang stick ng cancer, nahahanap ko ang kaunting pagkukunwari mula sa walang tigil na pag-snipping at pagmamaliit ng aking sariling isip. Ipagpalagay ko na iyon ay isang magandang bagay, tulad ng nais kong maging isang hindi naninigarilyo higit sa anupaman. Walang dahilan na sapat na malaki upang lason ang aking sarili sa paraang ginagawa ko kapag kumuha ako ng isang puff. Gayunpaman, nagpupumilit ako. Nagpupumilit ako, kahit na sa lahat ng katuwiran sa aking panig. Sa palagay ko, gayunpaman, na ang karamihan sa mga tao ay nahihirapan ngayon, na may isang bagay o iba pa. Ang mga konsepto ng pagkakakilanlan, at pag-aalaga sa sarili ay mukhang magkakaiba ngayon kaysa sa ginawa nila isang taon na ang nakalilipas nang sinimulan ko ang aking paglalakbay sa pagtigil sa usok. Hindi ako nag-iisa - at hindi rin ikaw! Dapat nating patuloy na subukang, at patuloy na umangkop, at malaman na kahit papaano sa ilan sa totoo noon ay totoo ngayon. Mapanganib ang paninigarilyo, sa kahulihan. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay isang panghabang buhay na paglalakbay, sa ilalim ng linya. Dapat kong panatilihing labanan ang mabuting laban at medyo hindi gaanong kritikal sa aking sarili kapag sumuko ako sa mga okasyon. Hindi nangangahulugang natalo ako sa giyera, isang labanan lamang. Magagawa natin ito, ikaw, at ako. Maaari nating panatilihin, panatilihin, kung ano ang ibig sabihin nito para sa atin.

Kung kailangan mo ng tulong upang masimulan ang iyong paglalakbay, bisitahin coquitline.org o tumawag sa 800-QUIT-NGAYON.