Stand For Children Day
Habang patapos na ang school year, malapit na ang pinakaaabangang summer break. Naaalala ko noong bata ako ang excitement sa summer break, isang oras para maglaro sa labas buong araw at uuwi kapag madilim na. Ang summer break ay maaaring maging isang magandang panahon para sa mga bata na makapag-recharge at kumonekta sa mga kaibigan at pamilya, pati na rin makakuha ng mga bagong karanasan sa pamamagitan ng mga summer camp, bakasyon, at iba pang aktibidad. Ang bakasyon sa tag-araw ay nagdudulot din ng mga pagkakaiba-iba na umiiral para sa mga bata, gayundin na humantong sa pagtaas ng pakiramdam ng paghihiwalay at kalungkutan para sa mga batang iyon na pinahahalagahan ang istraktura, gawain, at pakikisalamuha na maaaring idulot ng paaralan.
Hunyo 1 na marka Tumayo para sa Araw ng Mga Bata, isang araw na nilalayong itaas ang kamalayan tungkol sa mga isyung kinakaharap ng ating kabataan. Habang naghahanda akong isulat ito, naging maliwanag kung isusulat ko ang lahat ng isyu na kinakaharap ng ating kabataan ngayon, na kakailanganin ko ng higit pa sa isang post sa blog.
Sa sinabi nito, isang lugar na kinagigiliwan ko (nagtatrabaho sa aming departamento ng pamamahala ng pangangalaga), ay ang mga isyu sa kalusugan ng isip na kinakaharap ng ating mga kabataan ngayon, at sa papalapit na tag-araw, isang bagay na maaaring hindi mapansin ay ang pagsuporta sa kalusugan ng isip ng mga bata sa mga buwan ng tag-init.
Bilang ina ng isang pitong taong gulang, masasabi ko sa iyo mula noong nagsimula ang aking anak sa grade school, ang tag-araw ay maaaring maging stress para sa mga magulang at mga bata. Nagsimula akong gumawa ng ilang paghuhukay tungkol sa kung paano suportahan ang kanyang kalusugan sa isip sa panahon ng tag-araw at nakakita ng ilang kapaki-pakinabang na tip (ang ilan ay sinubukan ko, habang ang iba ay bago sa akin), pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan:
- Panatilihin ang isang gawain: Makakatulong ito na mabawasan ang stress at pagkabalisa
- Maghanap ng mga summer camp: Ang mga ito ay mahusay para sa mga bata na matuto ng mga bagong bagay at makasama ang ibang mga bata! Maaaring magastos ang mga ito, ngunit ang ilang mga kampo ay may mga iskolarsip at tulong pinansyal na magagamit, at ang ilang mga lugar ay nag-aalok ng mga libreng kampo. Ang ilang mga mapagkukunan upang tingnan:
- Lumabas ka: Mapapalakas nito ang iyong mood, mapababa ang stress, at makakatulong sa pagtutok at atensyon. Nakatira sa Colorado, napapaligiran tayo ng napakaraming magagandang parke at lugar upang bisitahin. Tingnan ang mga libreng aktibidad sa labas sa panahon ng tag-araw! Narito ang isang link para magbakante ng mga bagay na gagawin ngayong tag-init.
- Maging aktibo at kumain ng malusog: Ang pag-eehersisyo at pagkain ng malusog ay mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan, at maaaring makatulong na mapalakas ang mood, bawasan ang stress at pagkabalisa. Silip Hunger Free Colorado para sa karagdagang mga mapagkukunan kung ikaw o isang taong kilala mo ay nahihirapang bumili ng pagkain.
- Tanungin ang iyong mga anak ng mga bukas na tanong tungkol sa kanilang nararamdaman: Ito ay maaaring makatulong sa iyo na mas maunawaan kung paano suportahan ang iyong anak.
- Bigyang-pansin ang mga biglaang pagbabago sa pag-uugali ng iyong anak: Kung mapapansin mo ang mga biglaang pagbabago, kumonekta sa pediatrician ng iyong anak at/o maghanap ng tagapagbigay ng kalusugang pangkaisipan upang suportahan ang iyong anak. Kung ikaw ay miyembro ng Colorado Access (kung mayroon kang Health First Colorado (Colorado's Medicaid program) o Child Health Plan Mas (CHP+)) at kailangan ng tulong sa paghahanap ng provider, tawagan ang aming tagapangasiwa ng pangangalaga sa linya sa 866-833-5717.
- Tiyaking gumawa ng ilang "downtime" at huwag mag-overcommit: Ang isang ito ay maaaring maging mahirap para sa akin, ngunit alam ko kung gaano ito kahalaga. Ang ating mga katawan ay nangangailangan ng oras upang makapagpahinga at makapagpahinga, at OK lang na tumanggi.
- Panatilihin ang pakikipag-ugnayan sa ibang mga bata: Makakatulong ito na bawasan ang pakiramdam ng paghihiwalay at kalungkutan, maging ito ay mga pakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng mga kampo, pakikipag-date sa laro, palakasan atbp.
Ang kalusugang pangkaisipan ng mga bata ay mahalaga sa buong taon, at mahalagang tandaan na kahit sa panahon ng ating “summer break.” Ang inaasahan ko ay magagamit mo ito upang suportahan ang kalusugan ng isip ng iyong anak, o ibahagi ito sa isang taong kilala mo na may mga anak. Tulad ng sinabi ni Zig Ziglar "Ang ating mga anak ang tanging pag-asa natin para sa hinaharap, ngunit tayo ang kanilang tanging pag-asa para sa kanilang kasalukuyan at hinaharap."
Mga mapagkukunan
Mahalaga ang kalusugan ng isip. Kung ikaw ay nagkakaroon ng krisis, nakakaranas ng mga sintomas, tulad ng aktibong pag-iisip ng pagpapakamatay o pagpaplanong saktan ang sarili, at gusto ng tulong ngayon, makipag-ugnayan Colorado Crisis Services kaagad. Tumawag sa 844-493-TALK (8255) o i-text ang TALK sa 38255 upang makonekta 24 oras sa isang araw, pitong araw sa isang linggo sa isang sinanay na propesyonal nang libre, agaran, at kumpidensyal na tulong.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health