Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip to main content
En Español
A A
800-511-5010
Ang Health First Colorado at CHP+ ay babalik sa mga normal na proseso ng pag-renew.
Tingnan ang iyong email, mail, at PEAK inbox. Kumilos kapag nakatanggap ka ng mga opisyal na mensahe. Maaari mong makita ang iyong petsa ng pag-renew dito kahit anong oras. Kung makakakuha ka ng renewal packet, siguraduhing punan ito. Siguraduhing pirmahan din ito at ibalik ito sa takdang petsa.
Matuto nang higit pa dito

Umunlad, Hindi Nakaligtas: Isang Wellness Journey

By Daniela S, MA, PHR

Kumurap ng isang beses kung nais mong umunlad sa halip na mabuhay lamang. Maligayang pagdating sa club.

Let me be honest – medyo naging mahusay ako sa pag-survive. Ang pagtagumpayan sa mga curveball ng buhay ay ang aking forte. Ngunit patuloy na umuunlad at sa lahat ng larangan ng buhay? Iyon ay isang maliit na pakikibaka para sa akin. Ang pagiging isang survivor ay naging bahagi ng aking pagkakakilanlan, isang badge ng karangalan na ipinagmamalaki kong suot (malaking eye roll habang tina-type ko ito). Madalas pa rin akong kumapit sa survival mode ko dahil pamilyar ito; parang "bahay." Si Daniela the Survivor ay parang:

"Mga gulay, shmegetable - na [ipasok ang isang naproseso o matamis na pagkain] ay tumatawag sa aking pangalan."

"Maaari akong tumakbo nang kaunti hanggang sa walang tulog hangga't natapos ko ang mga bagay."

“Nagwo-work out? Puhleese, mas kailangan ako ng aking pamilya/trabaho/kaibigan/mga alagang hayop.”

"Ang isang bag ng Skittles ay itinuturing na pang-araw-araw na paghahatid ng prutas, tama ba?"

At pagkatapos ay nagtataka ako kung bakit palagi akong pagod, hindi makapag-focus ng mabuti, at galit na galit sa aking sarili at sa lahat ng tao sa paligid ko.

Sa kabilang banda, mas masaya si Daniela the Thriver. Hindi siya stress-free sa anumang paraan, ngunit mas handa siyang harapin ang mga hamon nang maganda, upang payagan ang kagalakan at kaligayahan kahit na sa pinakamadilim na panahon. Siya ay mas sinasadya kung saan napupunta ang kanyang enerhiya, emosyonal na kinokontrol, at nasa isang malusog na lugar upang paglingkuran ang mga nakapaligid sa kanya.

Sinong Daniela ang mas gusto mong makasama? Ang hula ko ay ang umuunlad. At gayon pa man, kahit papaano ay nahihiya akong umunlad, na para bang hindi ako karapat-dapat na... ito ay isang gawain sa pag-unlad. Kung ikaw rin, ay naghahanap na gawin ang intentional mindset na lumipat mula sa surviving to thriving bilang iyong pangunahing operating mode, ang pagtatanong sa iyong sarili sa mga tanong na ito ay maaaring isang magandang simula:

Ano ang ibig sabihin ng maunlad sa akin?

Ang pag-unlad ay hindi lamang tungkol sa pag-survive; ito ay tungkol sa pagyakap sa buhay nang may katatagan, kagalakan, at layunin. Ito ay isang estado kung saan ang mga hamon ay nahaharap nang direkta, at ang paglago ay nagiging isang paraan ng pamumuhay.

Anong (mga) lugar ng aking buhay ang mas masusulong ko?

Gumawa ng isang holistic na imbentaryo ng lahat ng mga lugar: pamilya/kaibigan/love life, komunidad, kapaligiran, kasiyahan at libangan, kalusugan at fitness, karera at trabaho, pera at pananalapi, espirituwalidad, paglago at pag-aaral. Tukuyin ang mga lugar na nangangailangan ng kaunti pang umuunlad na enerhiya.

Ano ang humahadlang sa iyong pamumuhay sa gusto mong buhay?

Nililimitahan man nito ang mga paniniwala, gawi, o panlabas na salik, tukuyin ang mga hadlang na humahadlang sa iyong paglalakbay sa pag-unlad. Ang kamalayan ay ang unang hakbang tungo sa pagbabago.

Anong mga diskarte sa kalusugan at kagalingan ang maaaring maglagay sa akin sa landas tungo sa pag-unlad?

Galugarin ang mga diskarte na nagtataguyod ng kagalingan sa lahat ng aspeto ng iyong buhay. Maghanap ng mga kasanayan na nagpapalusog sa iyong katawan, isip, at espiritu, mula sa kalinisan sa pagtulog hanggang sa maingat na pagkain.

Sino ang aking umuunlad na mga huwaran? Ano ang matututuhan ko sa kanila?

Tumingin sa mga nagbibigay inspirasyon sa iyo sa kanilang katatagan at sigasig sa buhay. Totoo man o kathang-isip, ang mga huwaran na ito ay maaaring mag-alok ng mga insight at motibasyon habang sinisimulan mo ang sarili mong pakikipagsapalaran sa kalusugan.

Salamat sa iyong isip at katawan sa pagtulong sa iyo na mabuhay hanggang ngayon. Ngayon, paalalahanan ang iyong sarili na karapat-dapat ka sa lahat ng magagandang bagay na nakalaan sa iyo sa buhay at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na umunlad.

Ang aking paglipat mula sa pag-survive tungo sa pag-unlad ay nagpapatuloy pa rin at nagsasangkot ng pagmumuni-muni sa sarili, maliliit, pare-parehong pagbabago, at isang panibagong pangako sa aking kapakanan. Inaanyayahan kita na samahan ako sa paglalakbay na ito. Isa ka mang batikang survivor o nagsisimula pa lang magtanong sa iyong wellness norms, tandaan na ang pag-unlad ay hindi isang malayong pangarap; ito ay isang pagpipilian na ginagawa mo araw-araw.

Kaya't narito ang pagyakap sa isang buhay kung saan tayo umuunlad, hindi lamang nabubuhay—dahil lahat tayo ay karapat-dapat na mabuhay ng ating pinakamahusay, pinakamasiglang buhay. Cheers sa iyong wellness adventure!

 

Higit Pang Mga Mapagkukunan

 Mga Aklat:

 Mga Artikulo:

Mga Video: