Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Skip to main content
En Español
A A
800-511-5010
Ang Health First Colorado at CHP+ ay babalik sa mga normal na proseso ng pag-renew.
Tingnan ang iyong email, mail, at PEAK inbox. Kumilos kapag nakatanggap ka ng mga opisyal na mensahe. Maaari mong makita ang iyong petsa ng pag-renew dito kahit anong oras. Kung makakakuha ka ng renewal packet, siguraduhing punan ito. Siguraduhing pirmahan din ito at ibalik ito sa takdang petsa.
Matuto nang higit pa dito

5 Mga Dahilan upang Subukan ang Yoga

By Charlene (Charlee) F

Ang Yoga ay nakakatugon sa iyo nang eksakto kung nasaan ka. Ang pagkilos ng paggawa ng yoga ay nagdudulot ng kamalayan sa iyong pustura, hininga, at paggalaw. Ang isang simpleng yoga pose ay maaaring payagan ang iyong katawan at isip na makapagpahinga. Maaari kang maupo, nakatayo, o mahiga. Maaari kang magsanay ng yoga sa isang studio, sa likod-bahay, o kahit saan mo nais.

Nagsanay ako ng yoga sa loob ng 10 taon at gumawa ng kahit isang pose sa isang araw. Binawasan ng yoga ang aking sakit kapwa pisikal at emosyonal. Nakatulong ito sa akin na harapin ang maraming mga hamon. Nagmamay-ari ako ng isang yoga mat, isang pose bibliya, sumusunod sa mga guro ng yoga sa YouTube, at google na "yoga para sa ..." tulad ng aking buhay ay nakasalalay dito. Tinulungan ako ng Yoga na makahanap ng kapayapaan at pagtanggap sa aking pang-araw-araw na buhay. Nakatulong sa akin ang yoga na mabuhay nang mas kumpleto.

Ang mga pakinabang ng yoga ay maaaring madama kaagad. Maaari kang pumili kung paano at kailan magsasanay ng yoga. Walang minimum na kinakailangan. Ang lahat ay tungkol sa kung nasaan ka ngayon. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot upang makahanap ng isang pagsasanay sa yoga na nababagay sa iyong mga pangangailangan.

Gumawa ng isang imbentaryo sa sarili:

  • Nagmamadali ka ba mula sa isang bagay hanggang sa susunod?
  • Nakakaranas ka ba ng pagod?
  • Ang iyong araw ay ginugol sa computer?
  • Natagpuan mo ba ang iyong sarili na umaabot sa buong araw?
  • Nahaharap ka ba sa kirot at kirot?
  • Nahaharap ka ba sa depression?
  • Naghahanap ka ba upang ibagsak ang iyong sarili?

Anuman ang maaaring kailanganin mo, mayroong isang yoga pose na maaaring makatulong sa iyo! 

Subukan ang yoga ngayon!

Tandaan: Kausapin ang iyong doktor bago ka magsimula ng anumang bagong programa sa pag-eehersisyo.

5 Mga Dahilan upang Subukan ang Yoga:

  1. Yoga ay maaaring gawin kahit saan: sa isang banig, kama, upuan, o sa damuhan.
  2. Magsanay nang walang gastos o pangako sa oras: gawin ito libre at sa kasing liit ng isang minuto.
  3. Makakuha ng isang panloob na koneksyon: bawasan at alisin ang stress mula sa katawan at isip.
  4. Karanasan saligan: magdala ng balanse sa iyong araw.
  5. Ang yoga ay eksaktong kailangan mo: piliin ang mga parameter, oras, lokasyon, at puwang.

Ilang magagandang pose upang magsimula:

 

Mga mapagkukunan