Dyabetes

Ang diabetes ay isang sakit na nagaganap kapag ang iyong asukal sa dugo ay masyadong mataas. Ang insulin, isang hormon na gawa ng pancreas, ay tumutulong sa asukal mula sa pagkain na makapasok sa iyong mga cell upang magamit para sa enerhiya.

Kung ang iyong katawan ay walang sapat na insulin, ang asukal ay mananatili sa iyong dugo sa halip. Tinaasan nito ang antas ng asukal sa iyong dugo. Sa paglipas ng panahon, maaari itong maging sanhi ng diabetes. Ang pagkakaroon ng diabetes ay maaaring itaas ang iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso, mga problema sa kalusugan sa bibig, at pagkalungkot.

Kung mayroon kang diyabetes, ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ito ay makipag-usap sa iyong doktor o tawagan ang iyong manager ng pangangalaga. Kung wala kang doktor at nangangailangan ng tulong sa paghahanap ng isa, tumawag sa amin sa 866-833-5717.

Sinusukat ng isang pagsubok na A1C ang iyong average na asukal sa dugo sa loob ng tatlong buwan na panahon. Makipagtulungan sa iyong doktor upang magtakda ng isang layunin sa A1C. Ang mas mataas na mga numero ng A1C ay nangangahulugang ang iyong diyabetis ay hindi pinapamahalaan nang maayos. Ang mga mas mababang numero ng A1C ay nangangahulugang ang iyong diyabetis ay pinamamahalaan nang maayos.

Dapat mong suriin ang iyong A1C nang madalas na iminungkahi ng iyong doktor. Panatilihing kontrolado ang iyong asukal sa dugo upang makatulong na matugunan ang iyong layunin sa A1C. Makatutulong din ito sa iyo na mas mapamahalaan ang iyong diyabetes.

Ang ilang mga pagbabago na maaari mong gawin upang matulungan ay:

• • Kumain ng a balanseng diyeta.
  • Kumuha ng sapat na ehersisyo.
  • Panatilihin ang isang malusog na timbang. Nangangahulugan ito ng pagbaba ng timbang kung kailangan mo.
  • Tumigil sa paninigarilyo.
    • Kung kailangan mo ng tulong upang tumigil sa paninigarilyo, tumawag 800-QUIT-NGAYON (800-784-8669).

Programa sa Edukasyon sa Pamamahala sa Sarili na Pag-aaral (DSME)

Kung mayroon kang diyabetis, maaaring makatulong ito sa iyong pamahalaan ito. Matututo ka ng mga kasanayan na makakatulong, tulad ng kung paano kumain ng malusog, suriin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, at uminom ng gamot. Libre para sa iyo ang mga programa ng DSME kasama ang Health First Colorado (programa ng Medicaid ng Colorado). I-click dito upang makahanap ng isang programa na malapit sa iyo.

National Diabetes Prevention Program (Pambansang DPP)

Maraming organisasyon sa buong Estados Unidos ang bahagi ng programang ito. Nagtutulungan sila upang maiwasan o maantala ang Type 2 diabetes sa pamamagitan ng pag-aalok ng mga programa sa pagbabago ng pamumuhay. Makakatulong sa iyo ang mga programang ito na bawasan ang iyong panganib ng Type 2 diabetes. Bisitahin cdc.gov/diabetes/prevention/index.html para sa karagdagang kaalaman.

YMCA ng Metro Denver Diabetes Prevention Program

Ang libreng programang ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang diabetes. Kung kwalipikado kang sumali, regular kang makikipagkita sa isang certified lifestyle coach. Maaari silang magturo sa iyo ng higit pa tungkol sa mga bagay tulad ng nutrisyon, ehersisyo, pamamahala ng stress, at pagganyak.

I-click ang dito para matuto pa. Maaari ka ring tumawag o mag-email sa YMCA ng Metro Denver para matuto pa. Tawagan sila sa 720-524-2747. O mag-email sa kanila sa communityhealth@denverymca.org.

Programa sa Edukasyon para sa Self-Empowerment sa Diabetes

Ang libreng programa ng Tri-County Health Department ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong diabetes. Ituturo sa iyo ng programa ang tungkol sa pagkontrol sa iyong asukal sa dugo, pamamahala ng mga sintomas, at iba pang mga bagay. Ikaw at ang iyong network ng suporta ay maaaring sumali. Ang mga personal at virtual na klase ay inaalok sa English at Spanish.

I-click ang dito para matuto pa at magparehistro. Maaari ka ring mag-email o tumawag sa Tri-County Health Department. I-email sila sa CHT@tchd.org. O tawagan sila sa 720-266-2971.

Kung mayroon kang diabetes, ang pagkain ng balanseng diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ito. Makakatulong din ito na maiwasan ang diabetes. Kung mayroon kang Health First Colorado, maaari kang maging karapat-dapat para sa Supplemental Nutrition Assistance Program (SNAP). Ang programang ito ay makakatulong sa iyo na bumili ng masustansyang pagkain.

Maraming paraan para mag-apply para sa SNAP:

• • Mag-apply sa gov/PEAK.
  • Mag-apply sa MyCO-Benefits app. Ang app ay libre upang i-download mula sa Google Play o sa Apple App store.
  • Bisitahin ang departamento ng mga serbisyong pantao ng iyong county.
  • Kumuha ng tulong sa pag-apply mula sa Hunger Free Colorado. Magbasa pa dito tungkol sa kung paano sila makakatulong. O tawagan sila sa 855-855-4626.
  • Bisitahin ang a SNAP outreach partner.

Kung ikaw ay buntis, nagpapasuso, o may mga anak na wala pang 5 taong gulang, maaari ka ring maging karapat-dapat para sa Supplemental Nutrition Assistance Program for Women Infants and Children (WIC). Matutulungan ka ng WIC na bumili ng masustansyang pagkain. Maaari din itong magbigay sa iyo ng suporta sa pagpapasuso at edukasyon sa nutrisyon.

Maraming paraan para mag-apply para sa WIC:

• • Mag-apply sa gov/PEAK.
  • Mag-apply sa dphe.state.co.us/wicsignup.
  • Tawagan ang iyong lokal na opisina ng WIC. Bisitahin gov/find-wic-clinic para sa karagdagang kaalaman.

Ang hindi nakontrol na diyabetes ay maaaring makapinsala sa iyong puso, nerbiyos, daluyan ng dugo, bato, at mata. Maaari rin itong maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo at mga baradong arterya. Maaari itong paganahin ang iyong puso, na magtataas ng iyong panganib na magkaroon ng sakit sa puso o stroke.

Sa diyabetes, ikaw ay dalawa hanggang apat na beses na mas malamang na mamatay mula sa sakit sa puso o stroke. Ngunit may mga hakbang na maaari mong gawin upang matulungan ang pagbaba ng iyong panganib. Tiyaking suriin ng iyong doktor ang iyong antas ng presyon ng dugo at kolesterol.

Maaaring kailanganin mong gumawa ng mga pagbabago sa lifestyle. Nangangahulugan ito ng mga bagay tulad ng pagkain ng mas malusog, pag-eehersisyo, at pagtigil sa paninigarilyo. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na paraan upang magawa ang mga pagbabagong ito.

Makakatulong din ang iyong doktor na matiyak na nakakakuha ka ng anumang mga pagsubok o gamot na kailangan mo upang matulungan ang pagbaba ng iyong panganib ng sakit sa puso o stroke.

Maaaring itaas ng diabetes ang iyong panganib sa mga problema sa kalusugan sa bibig. Kasama rito ang sakit sa gilagid, thrush, at tuyong bibig. Ang malubhang sakit na gilagid ay maaaring maging mahirap upang makontrol ang iyong asukal sa dugo. Ang mataas na asukal sa dugo ay maaari ding maging sanhi ng sakit sa gilagid. Tinutulungan ng asukal na lumaki ang mapanganib na bakterya. Ang asukal ay maaaring ihalo sa pagkain upang makabuo ng isang malagkit na pelikula na tinatawag na plaka. Ang plaka ay maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin at mga lukab.

Ang ilang mga palatandaan at sintomas ng mga problema sa kalusugan sa bibig ay:

• • Pula, namamaga, o dumudugo na gilagid
  • Tuyong bibig
  • Sakit
  • Maluwag na ngipin
  • Bad hininga
  • Pinaginhawa ang chewing

Tiyaking nakikita mo ang iyong dentista nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon. Kung mayroon kang diabetes, maaaring kailangan mong makita ang iyong dentista nang mas madalas. Sa iyong pagbisita, sabihin sa iyong dentista na mayroon kang diabetes. Ipaalam sa kanila kung anong mga gamot ang iyong iniinom, at, kung uminom ka ng insulin, kailan ang iyong huling dosis.

Dapat mo ring sabihin sa iyong dentista kung nagkakaproblema ka sa pamamahala ng iyong asukal sa dugo. Maaaring gusto nilang kausapin ang iyong doktor.

Kung mayroon kang diabetes, mayroon ka ring mas mataas na peligro ng pagkalungkot. Ang pagkalumbay ay maaaring makaramdam ng kalungkutan na hindi mawawala. Nakakaapekto ito sa iyong kakayahang magpatuloy sa normal na buhay o sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang depression ay isang seryosong karamdaman medikal na may mga sintomas sa pisikal at kalusugan ng isip.

Ang depression ay maaari ding gawing mas mahirap pamahalaan ang iyong diyabetes. Maaaring maging mahirap na manatiling aktibo, kumain ng malusog, at manatiling kasalukuyang may regular na pagsusuri sa asukal sa dugo kung nalulumbay ka. Maaari itong makaapekto sa lahat ng antas ng asukal sa dugo.

Ang mga palatandaan at sintomas ng pagkalumbay ay maaaring kabilang ang:

• • Nawalan ng kasiyahan o interes sa mga aktibidad na dati mong nasiyahan.
  • Nararamdamang magagalitin, balisa, kinakabahan, o maikli ang ulo.
  • Mga problema sa pagtuon, pag-aaral, o paggawa ng mga desisyon.
  • Mga pagbabago sa iyong mga pattern sa pagtulog.
  • Nararamdamang pagod sa lahat ng oras.
  • Mga pagbabago sa iyong gana.
  • Pakiramdam walang halaga, walang magawa, o nag-aalala na ikaw ay isang pasanin sa iba.
  • Mga saloobin ng pagpapakamatay o saloobin na saktan ang iyong sarili.
  • Mga sakit, sakit, sakit ng ulo, o mga problema sa pagtunaw na walang malinaw na pisikal na sanhi o hindi gumagaling sa paggamot.

Kung nakaramdam ka ng anuman sa mga palatandaan o sintomas na ito sa loob ng dalawang linggo o higit pa, pakitingnan ang iyong doktor. Matutulungan ka nilang iwaksi ang isang pisikal na sanhi para sa iyong mga sintomas, o matulungan kang maunawaan kung mayroon kang pagkalumbay.

Kung mayroon kang pagkalumbay, maaaring makatulong ang iyong doktor na gamutin ito. O maaari ka nilang i-refer sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip na nakakaintindi sa diabetes. Matutulungan ka ng taong ito na makahanap ng mga paraan upang maibsan ang iyong pagkalungkot. Maaari itong kasangkot sa pagpapayo o gamot, tulad ng isang antidepressant. Makikipagtulungan sa iyo ang iyong doktor upang makahanap ng pinakamahusay na paggamot.