Я провалив сухий січень (начебто)
Коли я вперше сів за написання цього допису в блозі, я мав усі наміри завершити модифікований Сухий січень. Сезон відпусток офіційно закінчився, а мій день народження, 8 січня, щойно минув. «Мічиган Вулверінз» знову стали чемпіонами країни (вперше за майже 30 років – Go Blue)! У моєму світі все було добре, за винятком жахливого святкового похмілля. Кілька останніх тижнів були відзначені надмірним балуванням і святкуваннями, тож я був налаштований на те, щоб решту місяця залишитися сухим.
Ви могли здогадатися з назви мого допису в блозі, що все пішло не так, як планувалося. Перш ніж розповісти вам, чому я провалив Сухий січень, давайте поговоримо про те, що це таке і чому люди беруть участь.
Що таке сухий січень?
Тренд «Сухий січень», який набув популярності, закликає людей не вживати алкоголь протягом 31 дня. Причина участі різна від людини до людини. Деякі бачать у цьому можливість детоксикувати свій організм, тоді як інші можуть розглядати це як можливість переоцінити свої стосунки з алкоголем. Багато хто бере участь у «Сухому січні», щоб розпочати здоровий спосіб життя, як розумово, так і фізично.
Потенційні переваги сухого січня для здоров’я:
- Поліпшення сну: Алкоголь порушує нормальний режим сну, і на наступний ранок після вживання ви можете почуватися неспокійно будь-який кількість алкоголю.
- Підвищення рівня енергії: Кращий (високоякісний) сон означає більше енергії.
- Покращена ясність розуму: Це побічний продукт кращого сну. Зменшення або виключення алкоголю може призвести до покращення роботи мозку та підвищення рівня настрою.
- Управління вагою: Це ще один потенційний побічний продукт усунення алкоголю. Алкогольні напої часто містять багато калорій і цукру. Відмовившись від алкоголю на місяць, ви, швидше за все, помітите зміни у своєму загальному стані здоров’я та, можливо, у вашій вазі, якщо тільки ви не схожі на мене і винагороджуєте себе додатковими солодощами, оскільки ви не витрачаєте калорії на алкоголь.. Математика є математика!
Якщо переваги сухого січні в січні чи будь-якому іншому місяці очевидні, то як/чому я (на кшталт) провалив сухий січень? Замість того, щоб утримуватися від алкоголю решту місяця, я застосував інший підхід, і навіть незважаючи на те, що, можливо, мені не вдалося виконати те, що я спочатку мав на меті (і причина, чому я взагалі погодився написати цю публікацію в блозі), я все ще радий повідомити, що я зробив проведу решту місяця, будучи більш уважним до того, коли і скільки я випив. Я обов’язково звертав увагу на своє самопочуття під час і після вживання алкоголю. Я був більш вибірковим у запрошеннях, які приймав, особливо якщо знав, що ймовірно буде замішаний алкоголь. Зрештою я помітив, що зміг краще контролювати свою тривогу, заощадив гроші та створив більше спогадів, які не були зосереджені навколо алкоголю.
Поки ви читаєте це, січень прийшов і пішов, але ніколи не пізно відпочити від алкоголю. Ви можете взяти на себе тиждень або 10 днів або вибрати інший місяць, щоб вийти сухим; Експерти кажуть, що будь-яка кількість часу корисна для вашого розуму та тіла.
У зв’язку зі збільшенням числа молодих поколінь, які утримуються від алкоголю через підвищену обізнаність про вплив алкоголю, ми спостерігаємо зростання популярності моктейлі, безалкогольне пиво, сидр, вина тощо, і навіть адаптогенний напої. І сьогодні справді для всього є додаток. Вам цікаво спробувати сухий? Подивіться це стаття щоб знайти додатки, які підтримують вашу суху подорож – незалежно від того, як вона виглядає – у січні та далі.
Cheers!
джерела:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850