Тренування з дитиною
POV: Ви кілька разів прокидалися протягом ночі, заспокоюючи метушливу дитину. На вас також чекає повна зайнятість, двоє пасинків, собака та домашні клопоти. Крім того, як тільки ви починаєте тренуватися, ваш маленький хлопчик починає плакати, бажаючи, щоб його погодували або розважили. Ви знаєте, що займатися спортом важливо, але … у кого є час?
Ось що я відчувала, намагаючись зорієнтуватися в новому материнстві минулої весни. Я ніколи не був найвідданішим відвідувачем тренажерного залу, навіть до народження дитини. Я ніколи не належав до тих людей, які ходять кожен день і ставлять це на перше місце. А після пологів багато ранків я прокидалася рано з дитиною і не знала, як провести час, поки моя мама не приходила, щоб подбати про нього цілий день. Це був мій вільний час, але нічого не досягалося, окрім того, як я наздоганяв свої улюблені шоу Hulu та Max. Я не відчував себе добре через відсутність фізичних вправ, які я отримував; Дивитися на мій Apple Watch про кількість спалених калорій і вжиті кроки було невтішно.
Одного разу під час сеансу з моїм терапевтом вона запитала мене, як я справлялася зі стресом і тривогою як нова мама, яка здебільшого застрягла вдома. Я сказав, що насправді не знаю. Я не робила багато для себе, все було заради дитини. Знаючи, що це звичайний спосіб боротьби зі стресом (і те, що мені подобається), вона запитала, чи робив я якісь вправи останнім часом. Я сказав їй, що ні, тому що з дитиною було важко. Її пропозиція була: «Чому б не займатися спортом З дитиною?»
Мені це взагалі не спало на думку, але я трохи подумав. Очевидно, були речі, які я міг і не міг робити. Ходити в спортзал рано вранці без догляду за дитиною було неможливим, але були речі, які я міг робити вдома чи по сусідству, які б зайняли мого маленького хлопця, а також дали мені трохи вправи. Дві види діяльності, які я виявив одразу, — це тривалі прогулянки з коляскою та відео на YouTube, де інструктори проводять тренування з дитиною.
Одного ранку, коли моя дитина проспала всю ніч і я почувалася особливо бадьорою, я вирішила спробувати. Я встав о 6 ранку, посадив свого малюка в надувний стілець і переодягся в спортивний одяг. Ми пішли до вітальні, і я знайшов на YouTube «Йога з дитиною». Я був радий побачити, що там було багато варіантів. Відео були безкоштовними (з деякими короткими оголошеннями), і вони містили способи розважити вашу дитину та використовувати їх як частину тренувань. Пізніше я виявив силові тренування, де ви можете піднімати дитину та підстрибувати її/її, щоб вона була щаслива, використовуючи вагу свого тіла для зміцнення м’язів.
Невдовзі це стало рутиною, якої я з нетерпінням чекав щоранку, рано вставав, проводив час зі своїм малюком і займався спортом. Я також почав брати його на більш тривалі прогулянки. Коли він подорослішав, він міг не спати й дивитися назовні в колясці, тому йому подобалося дивитися на краєвид і він не так сильно метушився під час прогулянки. Було приємно подихати свіжим повітрям і займатися фізичними вправами. Я також читав (хоча не впевнений, чи це правда), що якщо ваша дитина виходить на вулицю на сонячне світло, це допомагає їй швидше розрізнити дні та ночі, а потім допомагає спати. ніч.
Ось кілька відео YouTube, які мені сподобалися, але я завжди шукаю нові, щоб змінити свій розпорядок життя!