День батька 2022

Цей День батька стане для мене особливою подією, тому що я вперше зможу святкувати його під офіційним титулом «Тато». Мій син Елліот народився в січні цього року, і я не можу пишатися його допитливим характером і навичками, яким він активно навчається (наприклад, посміхатися, кататися і сидіти!).

Цей сезон до Дня батька дав мені можливість поміркувати про свою роль у минулому році. Звичайно, 2022 рік був наповнений дивовижними враженнями, але також виснажливими випробуваннями та змінами способу життя. Зіткнувшись із такими значущими змінами в житті, важливо перевірити себе та своє психічне здоров’я. Ось кілька професійних порад, які я дослідив, які знайшли резонанс зі мною на моєму шляху через батьківство. Навіть якщо ви не батько або не плануєте бути батьком, я думаю, що ідеї, викладені в цих порадах, стосуються будь-яких змін у життєвій ситуації.

1. Батьківська тривога реальна; хоча ви не можете бути готовим до кожної проблеми, ви можете адаптуватися і навчатися на цьому шляху². Я великий прихильник планування наперед, і, незважаючи на те, що я прочитала всі книги про батьківство, все одно були речі, які мене здивували. Головне — розуміти розвиток, а також розуміти, що не потрібно бути ідеальним у всьому.
2. Знайдіть підтримку серед інших, чи то з боку друзів, родини чи приєднання до нової групи підтримки тат². У мене була величезна структура підтримки від моєї родини та друзів, які також є батьками. Якщо вам потрібні послуги підтримки, у Postpartum Support International є телефонна лінія (800-944-4773) та онлайн-група підтримки.³. Не забувайте, ви завжди можете звернутися за професійною допомогою до терапевтів¹.
3. Якщо ви не батьки-одиначки, не нехтуйте стосунками з партнером². Ваші стосунки з ними зміняться, тому часте спілкування має вирішальне значення для обміну думками, вираження своїх почуттів і переходу на нові ролі/обов’язки. Незважаючи на те, що я не завжди був ідеальним у спілкуванні, ми з дружиною завжди прагнемо бути відкритими один з одним щодо підтримки, яка нам потрібна.
4. Не забувайте приділяти час собі та тим, що вам подобається¹. Прийняття нової ролі не означає, що ви повинні повністю втратити те, що ви є. Я вважаю, що важливо приділити трохи часу собі і переконатися, що ви робите те, що вам подобається; або ще краще, займіться тим, що вам подобається разом зі своїми дітьми. Одним з моїх улюблених занять сьогодні є годування сина з пляшечки, коли він слухав бейсбольні ігри по радіо.

Коли я закінчую друкувати це, Елліот кричить в іншій кімнаті, тому що не хоче лягати подрімати, хоча він продовжує позіхати і явно виснажений. У подібні моменти, незалежно від того, чи ви молодий тато, чи просто переживаєте багато моментів життя, я вважаю, що корисно нагадати собі, що ви маєте багато благодаті, і цінувати маленькі моменти щоразу, коли випадає шанс.

З Днем батька 2022!

Джерела

1. Лікарня Емерсона (2021). Нові тата та психічне здоров’я – 8 порад, як залишатися здоровими.  org/articles/new-dads-and-mental-health
2. Психічне здоров'я Америки (ND) Психічне здоров'я і новий батько. org/mental-health-and-new-father
3. Міжнародна підтримка після пологів (2022). Допомога для тат. net/get-help/help-for-dads/