Рушайте!

Щороку 18 квітня відзначається Національний день фізичних вправ. Мета дня – заохотити всіх до певного виду фізичної активності. У дитинстві я був дуже активним, займався гімнастикою (поки не настав час виконувати пружину на бревні – ні, дякую!), багато років грав у баскетбол і футбол (моє перше справжнє кохання). Після закінчення середньої школи я більше не займався організованими видами спорту, але підтримував рівень фізичної форми, який значною мірою обумовлювався естетикою (також відомий як проблеми іміджу тіла, завдяки тенденціям початку 2000-х).

Далі було десятиліття чи більше дієт йо-йо, обмеження мого споживання їжі та покарання мого тіла надмірними вправами. Я застряг у циклі набору та втрати тих самих 15-20 фунтів (а іноді й більше). Я розглядав фізичні вправи як те, чим я караю своє тіло, коли не можу контролювати споживання їжі, а не як щось, що є привілеєм працездатної та здебільшого здорової людини.

Лише минулого року я по-справжньому закохався у вправи. Протягом останніх 16 місяців я постійно займалася спортом (вітаю свого чоловіка за те, що він купив мені бігову доріжку на Різдво в 2021 році) і схудла більше ніж на 30 фунтів. Це кардинально змінило життя та змінило моє мислення, коли мова зайшла про важливість і переваги фізичних вправ. Як мати двох маленьких дітей, яка працює повний робочий день, я тримаю на висоті своє психічне здоров’я та рівень стресу за допомогою постійних фізичних вправ – це те, що дозволяє мені показати себе найкращою версією себе. Постійні фізичні вправи покращили майже всі аспекти мого життя; Я щасливіший і здоровіший як морально, так і фізично. «Естетичні переваги» приємні, але ще краще те, що я харчуюся здорово, маю більше енергії, підтримую належну вагу і не маю ризику таких захворювань, як діабет 2 типу.

Як реформований кардіо-зайчик (той, хто годинами займається суто кардіотренуванням), включення тренувань з обтяженнями в мою рутину разом із поєднанням кардіотренувань з низьким навантаженням та високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT), а також днів відпочинку та відновлення було ключем до мій успіх. Я займаюся спортом менше часу, але досягаю кращих результатів, тому що постійно виявляю вправу та рухаю своє тіло так, щоб це було комфортно та стабільно. Якщо я пропускаю день або обідаю з друзями чи родиною, я більше не займаюся спіралькою та припиняю тренуватися на тижні чи місяці. Я приходжу наступного дня, готовий почати все заново.

Отже, якщо ви хочете розпочати тренування, чому б не почати сьогодні, у Національний день фізичних вправ? Почніть повільно, пробуйте нові речі, просто виходьте назустріч і рухайте своїм тілом! Якщо у вас виникли запитання щодо фізичних вправ, радимо поговорити зі своїм лікарем. Це те, що спрацювало для мене.