Всесвітній день сміху живота
Чи знаєте ви, що 24 січня? Всесвітній день сміху живота? Це правильно. Це день, коли ми всі повинні виділити трохи часу, щоб відпочити від світу, закинути голови і буквально розсміятися вголос. Технічно це має бути зроблено о 1:24, хоча я б посперечався, що в будь-який час 24-го це нормально.
Всесвітній день сміху живота — відносно нове свято, якого не було в 2005 році, коли Елейн Хелле, сертифікований вчитель сміху йоги, відчула потребу зробити його офіційним. Я, наприклад, радий, що вона створила це свято – і я думаю, що зараз, як ніколи, ми всі могли б трохи посміятися.
Я знаю, що мені легше після гарного сміху; більш розслаблений, невимушений, щасливіше. Я точно знайшов, що піддаюся сміху під час стресу; іноді це все, що ти можеш зробити. І знаєте що? Незалежно від того, наскільки важка ситуація, я відчуваю себе краще після сміху, навіть якщо це лише на кілька хвилин.
Вірте чи ні, але сміх має ряд підтверджених переваг. По-перше, було доведено, що він зменшує стрес. Насправді це фактично призводить до певних фізичних змін у вашому тілі. За даними клініки Мейо, деякі короткострокові переваги сміху включають:[1]
- Стимулює ваші органи: Сміх покращує споживання насиченого киснем повітря, стимулює ваше серце, легені та м’язи, а також підвищує рівень ендорфінів, які вивільняються вашим мозком.
- Активує та знімає вашу реакцію на стрес: Веселий сміх загоряється, а потім охолоджує вашу реакцію на стрес, і може збільшити, а потім зменшити частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск. Результат? Гарне, розслаблене відчуття.
- Знімає напругу: Сміх також може стимулювати кровообіг і сприяти розслабленню м’язів, що може допомогти зменшити деякі фізичні симптоми стресу.
Сміх підвищує рівень ендорфінів і знижує рівень гормонів стресу, таких як кортизол, дофамін і адреналін.[2] Це також заразне і важливий елемент соціальних зв’язків. Коли ми сміємося зі своїми друзями, коханими чи навіть незнайомими людьми на вулиці, ми отримуємо користь не тільки окремо, але й як суспільство. Насправді, дослідження показали, що соціальний сміх вивільняє ендорфіни в мозку, що призводить до відчуття безпеки та єдності.[3] Але нам не потрібні дослідження, щоб сказати, що це правда. Скільки разів ви бачили, що посміхаються, коли хтось сміється по телевізору, або приєднується, коли ваш друг починає сміятися? Практично неможливо не зловити чийсь (доброзичливий) сміх і не долучитися.
Останні кілька років були важкими; немає сенсу прикрашати очевидне. Навіть зараз 2022 рік поставив перед нами нові виклики та перешкоди. Тож, можливо, 24 січня всім нам корисно було б зробити паузу та згадати деякі радісні та смішні моменти, які, безсумнівно, також мали місце:
- Що допомогло тобі сміятися?
- Де ви були?
- З ким ви були?
- Які запахи ви пам’ятаєте?
- Які звуки ви запам’ятали?
Е. Е. Каммінгс сказав це найкраще, коли сказав: «Найбільш марно зтрачений з усіх днів – це той, у кого немає сміху». Не будемо втрачати жодних днів у 2022 році.
[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456
[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084
[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter