Всесвітній день медитації

Всесвітній день медитації відзначається щорічно 21 травня, щоб нагадати нам, що медитація доступна кожному, і кожен може отримати користь від її цілющого впливу. Медитація стосується зосередження розуму й тіла для підвищення емоційного благополуччя. Існує безліч способів медитації, але основна мета медитації полягає в тому, щоб об’єднати розум і тіло в зосереджений стан. Медитація була науково вивчена та показала, що вона зменшує стрес, тривогу, біль і полегшує симптоми абстиненції від нікотину, алкоголю чи опіоїдів.

Я визначаю медитацію як оазис від суєти життя… можливість з’єднатися зі своєю душею. Це дозволяє замінити негативні думки позитивними. Це надає простір, щоб почути інтуїтивні думки та підвищити самосвідомість, що веде до більшої обґрунтованості та впевненості в собі. Я краще функціоную у світі, коли даю собі простір, щоб торкнутися внутрішньої основи та полегшити руйнівні думки.

Усе сказане, я хочу розвіяти переконання, що медитація – це щось, чого потрібно навчитися, і застосовувати особливу методологію, що розум має бути повністю спокійним і бездумним, що потрібно досягти вищого стану буття або усвідомлення, що має пройти певний час, щоб це принесло користь. Мій досвід показав мені, що нічого з цього не є необхідним для того, щоб медитація була ефективною.

Я почав свою практику 10 років тому. Я завжди хотів медитувати, пробував, але ніколи не займався цим, оскільки дотримувався переконань, згаданих вище. Найбільшою перешкодою спочатку було переконання, що я не можу сидіти достатньо довго, щоб медитація була корисною, та скільки часу достатньо? Я почав з малого. Я поставив таймер на три хвилини. Встановлюючи таймер, я не думав про те, скільки часу минуло. Спочатку я зовсім не вірив, що медитація допоможе, але, продовжуючи щодня по три хвилини, мій розум трохи заспокоївся, і я почав відчувати меншу збудженість через щоденні стреси. З часом я поступово збільшував час, і я почав отримувати задоволення від щоденної практики. Через десять років я продовжую медитувати майже щодня і відчуваю, що моє життя змінилося.

Коли я продовжував медитувати, з’явилася користь, якої я не очікував. Медитація всіх нас енергетично об’єднує. Безпорадність спостерігати за боротьбою світової спільноти зменшується, коли я сідаю й розмірковую над проблемами дня. Це полегшує мій власний стрес, тому що я відчуваю, що, просто медитуючи та зосереджуючись, я беру участь у зціленні людей, віддаючи їм шану в тиші. Як і багато хто з нас, я відчуваю дуже глибоко, і часом це може бути приголомшливим. Мати медитацію як інструмент для полегшення інтенсивності почуттів було притулком, коли тяжкість надто велика.

Медитація дає можливість дізнатися більше про себе. Відкрити свою унікальність і дізнатися, що змушує нас працювати. Це виявляє співчуття до себе та оточуючих. Це звільняє нас від тиску, якого інколи вимагає життя на звичайних умовах. Це допомагає нам відкрити власний шаблон життя, який веде до нашого особистого щастя.

21 травня просто сядьте і підключіться до свого дихання… ви медитуєте…

«Відкрийте своє глибоке внутрішнє я і звідти поширюйте любов у всіх напрямках».
- Аміт Рей, Медитація: ідеї та натхнення