Резолюції Новий рік
Традиція приймати новорічні обіцянки має давнє походження. Близько 4,000 років томуВавилоняни святкували свій новий рік, обіцяючи богам повернути борги та повернути позичені речі, щоб розпочати рік позитивно. Практика ухвалення рішень продовжувалася протягом століть і перетворилася на сучасну традицію встановлення особистих цілей і рішень на початку нового року.
У мене були стосунки «любов-ненависть» із новорічними обіцянками. Щороку я приймав одні й ті самі рішення і був відданий їм протягом місяця чи двох, але потім вони відпадали на другий план. Рішення, які я встановлював, мали високі стандарти, тому я не зміг би зробити їх частиною свого життя надовго. Я порівнював досвід тренажерного залу, де він переповнений на початку року, але поступово стає менше з часом. Що таке резолюції, що ускладнює їх підтримку?
Принцип мислення «все або нічого» може заспокоїти початковий сплеск мотивації. Це мислення передбачає віру в те, що якщо неможливо зберегти досконалість, це означає невдачу, що призводить до відмови, а не до прийняття процесу. Рішення можуть створювати внутрішній тиск, змушуючи людей відчувати себе зобов’язаними ставити цілі, навіть якщо вони не готові або не хочуть вносити зміни. Часто ми ставимо перед собою занадто амбітні цілі, що може призвести до розчарування та підживлення відчуття невдачі. Ми стаємо нетерплячими й передчасно відмовляємося від своїх рішень, забуваючи, що зміни потребують часу, а результати можуть бути помітними.
Я зрозумів, що мої рішення часто були пов’язані із зовнішніми факторами, такими як очікування та вплив суспільства. Це не були рішення, які говорили про те, ким я хочу бути. Мої рішення зазвичай стосувалися першопричини того, чому я приймав рішення. Я зосередився на поведінці на поверхневому рівні, а не на вирішенні основних причин звичок.
У результаті я змінив своє ставлення до нового року. Резолюції здебільшого були замінені менталітетом «нового початку», зосередженням на «тут і зараз» і відпусканням. Це дає мені нову мотивацію та узгоджується з моїми цінностями, які допомагають мені залишатися вірним собі. Розвиваючи більш збалансоване та реалістичне мислення, я можу зосередитися на особистому зростанні, що позитивно впливає на моє особисте та професійне життя.
Для тих, хто цінує традицію новорічних обіцянок, ось способи успішно поставити та підтримувати обіцянки.
- Виберіть конкретну, досяжну мету. Замість того, щоб вирішувати стати більш активними, що є неоднозначним, можливо, поставте собі за мету гуляти 20 хвилин три дні на тиждень.
- Обмежте свої рішення. Зосередьтеся на одній меті за раз. Досягнення мети може підвищити вашу впевненість у собі.
- Уникайте повторення минулих невдач. У мене було те саме рішення рік за роком протягом багатьох років, але йому бракувало конкретності. Можливо, я досяг мети, але не вважав це успіхом, оскільки я був недостатньо конкретним.
- Пам’ятайте, що зміни – це процес. Коли ми зосереджуємо наші рішення на небажаних або нездорових звичках, які ми прагнемо змінити, ми не помічаємо, що формування цих звичок потребує років, а для їх зміни знадобиться час і зусилля. Нам потрібно бути терплячими; якщо ми зробимо помилку або дві, ми завжди можемо повернутися до борту.
- Отримати підтримку. Беріть участь у громадських заходах, які сприятимуть вашій меті. Розвивайте товариські стосунки, які допоможуть вам залишатися відповідальними. Якщо вам зручно, поділіться своїм рішенням з друзями та/або родиною, щоб допомогти вам досягти мети.
- Вчись і адаптуйся. Невдача є однією з головних причин, чому люди відмовляються від рішення, але невдачі є частиною процесу. Якщо невдачі прийняті, вони можуть стати чудовою нагодою для навчання «стійкості до вирішення проблеми».
Незалежно від того, чи прагнемо ми покращити свій добробут, шукати нові можливості чи підтримувати значущі зв’язки, суть новорічної рішучості полягає в пункті призначення та в безперервній еволюції того, ким ми стаємо. Це рік зростання, стійкості та прагнення до себе як найавтентичнішого. Щасливого Нового року!