Поступка: біг НЕ для всіх
У дусі інклюзивності я пишу це не для того, щоб переконати всіх, що вони повинні зайнятися бігом. Є багато, кому це не подобається, або чиї тіла не дозволяють їм це робити, або й те й інше, і я ціную це. Наш світ був би таким нудним, якби всі мали одне хобі! Пишучи свою точку зору на біг, я сподіваюся, що це моя прагнення до неробочої пристрасті на все життя, а також значення, яке воно мені надає, яке може відгукнутися всім. Для тих, хто зацікавлений в тому, щоб бігати частіше, я сподіваюся, що моя скромна розповідь також може спонукати вас більше придивлятися до цього і не падати духом.
З бігом у мене міцні, перевірені часом стосунки. Це той, який будувався протягом багатьох років, і в моїй подорожі було багато злетів і падінь (у прямому і переносному значенні). Роблю зараз те, що в минулому я думав, що зможу ніколи робити, а потім знову і знову доводити, що насправді я може зробити це, ймовірно, причина №2, чому я бігаю марафони за останнє десятиліття. Моя причина №1 для бігу насправді коливається з плином дня, залежно від того, де я перебуваю на тренуванні, або взагалі готуюся до наступного забігу.
«Тобі не нудно? Мені було б так нудно!»
Я не знаю, чи дозволено мені поділитися цим секретом зі спільноти бігунів, але я продовжу: ми do нудьгувати! Я дозволяю собі нудьгувати і взагалі відчуваю всілякі неприємні речі до, під час і після довгих пробіжок. Бегуни на витривалість не застраховані від нудьги, а також не для нас бігають всі магії та веселки. Саме випробування, нещастя та зростання насправді роблять біг таким захоплюючим і корисним. Мені згадується цитата з фільму «Власна ліга» де головна героїня Дотті, яку грає чарівна Джина Девіс, скаржиться на те, що бейсбол занадто важкий, на що її тренер, якого грає казковий Том Хенкс, відповідає: «Це має бути важко. Якби це було не важко, то всі б це зробили. Важке – це те, що робить його великим». Я ще раз визнаю, що біг не для всіх з тих дуже поважних причин, які я назвав вище. Не менш важливо, що всі, з ким я спілкувався, погоджуються, що шкільні оцінки, якими вони найбільше пишаються, були тими, над якими вони працювали найбільше.
Не тільки фізична підготовка
Біг став для мене способом життя. Це виходить за рамки формування витривалості, підтримки фізичної форми та зняття стресу. Ми продовжуємо вивчати, як біг впливає на організм людини захоплюючий. Мені подобається переглядати такі статті, але я прагну більше, ніж фізичну користь. Біг може принести багато інших хороших речей, про які так рідко говорять, але насправді це потрібно. Біг дозволяє мені скинутися з жахливих кількох днів, які я пережив, один на одного, тоді як нічого ще я пробував. Я був змушений примиритися з неприємними спогадами, які не допомогли мені, крім того, що викликали у мене жаль і сором. Коли ти бігаєш годинами поспіль, слухаєш одні й ті самі 50 пісень і пробігаєш ту саму стежку, що й десятки разів, твоя думка неминуче блукає. Так, ви все змінюєте, але все ще є обмеження. Ви неминуче думатимете про те, як далеко ви пробігли, скільки вам залишилося пройти, коли ви зможете випити свій наступний гель Гу або жменю фініків, а також про будь-які інші думки про те, хто намагається вижити на 15-мильному шляху. бігти доведеться.
Зазвичай я не рекламую багатозадачності, але біг став діяльністю, яку я та багато інших призначили для медитації, планування життя та святкування життя. На шляху бігуна також є всі види навчання. Почнемо з очевидного: так, ви дізнаєтеся більше про те, як ваше тіло реагує на навантаження і як краще бігати в різних умовах. Якщо ви зрозумієте це, ви також зможете вивчати міста наскрізь так, як не здійснювали б інші види подорожей. Хочете знати, як найкраще проїхати через Садовий район під час параду Марді Гра? Як щодо того, що ви в Південному Бостоні і відчайдушно хочете скористатися громадським туалетом? На якому недооціненому ділянці річки Саут-Платт можна просто потусуватися? Пересування пішки зробило мене набагато краще обізнаним про популярні місця та навіть майбутні події спільноти, тому що я буквально випадково натикаюся на них. Але ви також однозначно дізнаєтеся, які ваші власні схильності до того, як ви поводитеся всі цілі та невдачі, з якими ви стикаєтесь. Що вас найбільше мотивує і як позбутися від негативної невпевненості в собі? Те, чого ви досягаєте, рухаючись до швидшого темпу чи більшої дистанції, ви можете взяти з собою в усіх інших цілях.
Трюки торгівлі
Для кожної гонки я ставлю ті самі цілі: насолоджуватися тим, що я перебуваю, фінішувати та вчитися у інших. Під час забігу всі учасники – рідні. Навряд чи це конкурентна гонка, якщо ви не професійний спортсмен на першій хвилі, і навіть тоді ви бачите розгортаються чудові історії. Ми всі вболіваємо і дбаємо один про одного. Біг на дистанцію – це найбільш командний індивідуальний вид спорту, який я можу придумати. Це ще одна причина, чому я біжу. У моїй першій гонці я брав участь, як і більшість новачків. Ви навчаєтеся, тренуєтеся і плануєте, але в день гонки ви все ще не знаєте, чого очікувати. Я вічно вдячний жінці, яка поділилася зі мною своїм ібупрофеном на 18-й милі. Тепер я завжди беру на курси свій власний ібупрофен, ацетамінофен і пластирі, і я пильно стежу за тими, хто цього потребує. Коли я, нарешті, зміг віддати перевагу першокурснику, роки по тому, це був той момент повного кола, на який я сподівався, і він був душевним і ідеальним. Ось інші мої скромні уроки:
- Знайдіть свою причину. Можливо, саме по собі ваша мета – це закріпити біг як звичку. Якщо так, зробіть цю звичку конкретною, а не туманною, як я вперше. Можливо, ти вже регулярно бігаєш, але хочеш чогось новішого та більшого. Якщо організовані перегони вас не збуджують, придумайте власну справу. Можливо, ви хочете зробити щось, що здається вам гранично неможливим, наприклад, пробігати міський парк п’ять разів у певному темпі, або не ходити, або просто не бажаючи померти. Головне — ваша мета повинна хвилювати й надихати ви.
- Поговоріть з іншими бігунами. Люди, які пройшли кваліфікацію (і бігали). Бостонський марафон, або які зазвичай роблять ультрасабо провели цілі гонки штовхання членів сім'ї на (схвалені) транспортні засоби були одними з наймилосердніших людей, яких я коли-небудь зустрічав. Загалом, бігуни люблять розмовляти, і ми завжди раді допомогти!
- Майте свою базу шанувальників або групу підтримки (вони самі не повинні бігати, обов’язково). Навіть якщо ви тренуєтеся повністю як вовк-одинак, вам знадобляться люди, які б підбадьорювали вас і нагадували вам про те, як далеко ви пройшли і яка велика проблема, коли ви досягнете віхи, яку інакше ви могли б зменшити. Моя подруга Марина сильно розсміялася, коли я сказав, що на майбутні вихідні мені «мало пробігти лише вісім миль». Це яскравий спогад і дорога дружба, яку я тримаю поруч.
- Будьте максимально відкритими та експериментальними у своєму підході. Яка їжа/напій/спорядження/курс/час дня підходить для вашого друга, може не підійти для вас. Те, що чудово працювало минулих вихідних, може не спрацювати завтра. Біг може бути непостійним.
- Силові пісні. Знайдіть якомога більше і використовуйте їх стратегічно. Я розміщую свій з інтервалом в годину в моїх списках відтворення для перегонів, і в мене є окремий список відтворення лише для потужних пісень, які можна відтворити на вимогу. Я вважаю, що музика підтримує мій дух і темп краще, ніж аудіокниги чи подкасти, але кожному своє. Для тих, хто їде без або з вадами слуху, віддайте перевагу доріжці з найкращими краєвидами або веселими спусками, або перегляньте шоу чи фільм з бігової доріжки, які будуть цікавими. До речі, також є програми з направляючими для сліпих бігунів, а велика кількість гонок дозволяє вести перегони в дуетах або їздити на велосипеді. Якщо є воля, можна знайти спосіб.
- Будьте трохи забобонними. Серйозно. Останнім часом я використовував ті самі навушники дев'ять марафони (вони почали виходити з ладу, скажімо, чотири роки тому), тому що мені вдалося фінішувати всі гонки, навіть Lake Sonoma 50 (мій перший і останній біг). Коли мої навушники нарешті помруть на мені, я маю намір отримати ту саму марку та колір, хоча нарешті можу приєднатися до нашої сучасної цивілізації та отримати справді бездротові.
- Прийміть, що у вас будуть невдачі. На щастя, ви також досягнете чудових нових рівнів сили духу та самооцінки. Особливо, коли ви досягнете своєї першої великої мети, що надихає вас, ці невдачі не будуть такими великими. Після багатьох років бігу ви, по суті, очікуєте невдач і відчуваєте себе тим більше досягнутим, щоб все одно продовжувати.
- Ретельно сплануйте свій курс і складіть план, коли ви заблукаєте. Це буде неприємно і, можливо, страшно, але часто, коли я заблукав, я знаходив нові круті місця і зміг додати відстань, яку я не думав, що зможу зробити!
- Будьте впертими, але гнучкими щодо свого графіка бігу. Життя тягне нас у багатьох, іноді протилежних напрямках. Шануй призначені дні довготривалої прогулянки. Не перенапружуйтеся напередодні вдень і ввечері. Будьте спокійні, відхиляючи запрошення піти в похід, відвідати музичні фестивалі та інші прогулянки, які, як ви знаєте, надто спокушать долю.
- Відпроситися. Перехресний потяг. Я зняв весь 2020 рік, як і багато хто, і замість цього зробив віртуальні заняття танцями самби. Це було неперевершено.
Ресурси, які я люблю
Час завершення
На цьогорічний Всесвітній день бігу (1 червня), просто вийдіть і займіться неробочою справою, яка вам подобається. Якщо твоє хобі робить для тебе все те, що біг робить для мене (можливо, навіть більше?), чудово! Якщо ви ще не знайшли річ, продовжуйте шукати. Якщо ви хочете бігти, але вам трохи страшно, бігайте злякано! Ніколи не буває ідеального часу, щоб почати щось нове (якщо це не підготовка до гонки, і в цьому випадку вам може знадобитися потрібну кількість тижнів, щоб почати).
Якщо ви не впевнені перед початком будь-якої програми вправ, порадьтеся зі своїм лікарем.