Моя подорож із курінням

Привіт. Мене звуть Кейла Арчер, і я знову в курсі. Листопад - національний місяць припинення куріння, і я тут, щоб поговорити з вами про свою подорож із відмовою від куріння.

Я курю вже 15 років. Звичка у мене з’явилася в 19 років. За даними CDC, 9 із 10 дорослих, які палять, починають до 18 років, і тому я трохи відставав від статистики. Я ніколи не думав, що стану курцем. Обидва мої батьки палять, і в молодості я звичку вважав грубою і безвідповідальною. Протягом останніх 15 років я використовував паління як навичку подолання та як привід для спілкування з іншими.

Коли мені виповнилося 32 роки, я вирішив, що для свого здоров’я та добробуту мені потрібно уважніше розглянути, чому я палю, а потім вжити заходів, щоб кинути палити. Я вийшла заміж і раптом захотіла жити вічно, щоб поділитися своїм досвідом зі своїм чоловіком. Мій чоловік ніколи не тиснув на мене, щоб я кинув палити, хоча сам він не палить. Я просто глибоко в глибині душі знав, що виправдання, яким я давав собі палити, вже не містять стільки води. Отже, я щоденник, помітив, коли і чому я вибрав би палити, і склав план. Я сказав всій своїй родині та друзям, що кину палити 1 жовтня 2019 року. Я купив жуйку, насіння соняшнику та бульбашки, сподіваючись зайняти руки та рот. Я купив смішну кількість пряжі і виніс свої голки для в’язання гачком - знаючи, що неробочі руки не будуть добре. 30 вересня 2019 року я закурив ланцюгом половину пачки сигарет, прослухав кілька пісень на розрив (підспівуючи своїй пачці димів), а потім позбувся попільничок та запальничок. Я кинув палити того жовтня, не потребуючи одного дня допомоги ясен. Перший тиждень був наповнений емоціями (головним чином дратівливістю), але я наполегливо працював, щоб підтвердити ці почуття та знайти різні навички подолання (гуляти, займатися йогою), щоб покращити свій настрій.

Я не дуже скучив за курінням так сильно після першого місяця. Чесно кажучи, мені завжди здавався запах і смак трохи неприємними. Мені подобалося, що весь мій одяг пахне краще і що я економив стільки грошей (4 упаковки на тиждень складали приблизно 25.00 доларів, це 100.00 доларів на місяць). Я багато в'язав гачком, і ця продуктивність у зимові місяці була надзвичайною. Це були не всі щенячі собаки та веселки. Вранці випити кави було не те саме без сигарети, і стресові часи були зустріті з якоюсь дивною внутрішньою ворожістю, до якої я не звик. Я залишався вільним від куріння до квітня 2020 року.

Коли все з COVID-19 вдарило, мене приголомшили, як усіх. Раптом мої звички були скинуті, і я не міг побачитися зі своїми друзями та родиною заради безпеки. Наскільки дивним стало життя, ця ізоляція була найбезпечнішим заходом. Я намагався збільшити кількість часу, який я витрачав на фізичні вправи для зняття стресу, і займався йогою вранці, післяобідньою прогулянкою з собакою на три милі та принаймні однією годиною кардіо після роботи. Однак я відчув себе дуже самотнім і занепокоєним навіть з усіма ендорфінами, які я надсилав через тіло вправами. Багато моїх друзів втратили роботу, особливо ті, хто працював у театральній громаді. Моя мати працювала, а тато працював скорочено. Я почав прокручувати дум у Facebook, намагаючись відірватися від усякої потворності нової хвороби, яка почала політизуватися таким чином, якого я ніколи не бачив. Я перевіряв кількість випадків захворювання в Колорадо та рівень смертності кожні дві години, добре знаючи, що штат не буде оновлювати цифри, поки після 4:00 я не тону, хоч і тихо, і для себе. Я був під водою, не знаючи, що робити для себе чи когось іншого з цього приводу. Звучить знайомо? Б'юся об заклад, деякі з вас, читаючи це, можуть стосуватися всього, що я щойно написав. Це було національним (ну, міжнародним) явищем глибоко впасти в страх, який існував людство протягом перших місяців COVID-19, або, як ми всі це знали, - 2020 року.

На другий тиждень квітня я знову взяв сигарету. Я був неймовірно розчарований у собі, оскільки півроку був вільним від куріння. Я зробив роботу; Я провів добру боротьбу. Я не міг повірити, що я такий слабкий. Я все одно курив. Я провів два тижні куріння, як і раніше, коли знову кинув. Я був сильним і залишався вільним від куріння до сімейних канікул у червні. Я був вражений тим, як соціальний вплив здавалося більше, ніж я міг впоратися. Ніхто не підійшов до мене і не сказав: «Ви не палите? Це так кульгаво, і ти вже не крутий ". Ні, натомість курці групи вибачалися, і я залишився сам, щоб розмірковувати над своїми думками. Це був найніміший пусковий механізм, але в підсумку я курив. Я також палив під час чергової сімейної поїздки у вересні. Я виправдовував себе, що був у відпустці, а правила самодисципліни у відпустці не діють. З нової ери COVID-19 я впав з фургона і кілька разів повертався. Я бився про це, мріяв, де я був тим, хто зупиняв палити рекламу - виступаючи, закриваючи собі ціле в горлі, і продовжував засипати себе наукою, чому куріння страшне для мого здоров'я. Навіть при всьому цьому я впав. Я повертаюся на колію, а потім знову спотикаюся.

За часів COVID-19 я неодноразово чув, щоб показати собі деяку грацію. "Кожен робить все, що може". "Це не нормальний стан справ". І все ж, коли справа доходить до моєї подорожі, щоб відкласти ракову палицю, я не знаходжу втіхи від безперервного шматування та приниження власного розуму. Я гадаю, це добре, оскільки я більше за все хочу бути некурцем. Немає виправдання, настільки великого, щоб отруїти себе так, як я це роблю, коли роблю затяжку. Проте я борюся. Я борюся, навіть незважаючи на всю раціональність на моєму боці. Однак я думаю, що зараз більшість людей бореться з тим чи іншим. Концепції особистості та догляду за собою зараз виглядають набагато інакше, ніж рік тому, коли я розпочав подорож до відмови від куріння. Я не самотня - і ти теж! Ми повинні продовжувати намагатися, і продовжувати адаптуватися, і знати, що принаймні те, що було правдою тоді, є правдою і зараз. Куріння небезпечно, суть. Відмова від куріння - це подорож на все життя, суть. Я мушу продовжувати боротися за добрий бій і бути трохи менш критичним до себе, коли піддаюся випадково. Це не означає, що я програв війну, лише одну битву. Ми можемо це зробити, і ти, і я. Ми можемо продовжувати, продовжувати, що б це не означало для нас.

Якщо вам потрібна допомога для початку подорожі, відвідайте coquitline.org або зателефонуйте 800-QUIT-NOW.