Стенд до Дня дітей
Навчальний рік закінчується, на порозі довгоочікувані літні канікули. З дитинства я пам’ятаю хвилювання літніх канікул, час, коли цілими днями можна було грати надворі й повертатися додому, коли стемніло. Літні канікули можуть стати чудовим часом для дітей, щоб відновити сили та поспілкуватися з друзями та родиною, а також отримати новий досвід під час літніх таборів, канікул та інших заходів. Літні канікули також висувають на перший план невідповідності, які існують для дітей, а також призводять до посилення почуття ізоляції та самотності у тих дітей, які цінують структуру, рутину та соціалізацію, які може принести школа.
Відзначається 1 червня Стенд до Дня дітей, день, спрямований на підвищення обізнаності про проблеми, з якими стикається наша молодь. Коли я готувався написати це, стало очевидним, що якщо я напишу про всі проблеми, з якими стикається сьогодні наша молодь, мені знадобиться більше, ніж просто публікація в блозі.
Зважаючи на це, одна сфера, яка мене захоплює (працюючи в нашому відділі управління доглядом), – це проблеми психічного здоров’я, з якими стикається наша молодь сьогодні, і з наближенням літа можна не помітити одну річ – це підтримку психічного здоров’я дітей у літні місяці.
Як мама семирічної дитини, я можу вам сказати, оскільки мій син пішов у початкову школу, літо може бути стресом для батьків і дітей. Я почав трохи шукати, як підтримувати його психічне здоров’я влітку, і знайшов кілька корисних порад (деякі я спробував, а інші для мене нові), а також корисні ресурси:
- Дотримуйтеся розпорядку дня: Це може допомогти зменшити стрес і тривогу
- Шукайте літні табори: Це чудово, щоб діти дізнавалися щось нове та були поруч з іншими дітьми! Вони можуть бути дорогими, але деякі табори пропонують стипендії та фінансову допомогу, а деякі пропонують безкоштовні табори. Деякі ресурси для перегляду:
- Вийдіть назовні: Це може підвищити ваш настрій, знизити рівень стресу та допомогти зосередитись та уважніше. Живучи в Колорадо, ми оточені такою кількістю красивих парків і місць, які варто відвідати. Перегляньте безкоштовні заходи на свіжому повітрі протягом літа! Ось посилання щоб безкоштовно зайнятися цим літом.
- Будьте активними та харчуйтеся здорово: Фізичні вправи та здорове харчування важливі для загального здоров’я та можуть допомогти підняти настрій, зменшити стрес і тривогу. Загляньте Колорадо без голоду для отримання додаткових ресурсів, якщо вам або комусь із ваших знайомих важко дозволити собі їжу.
- Ставте своїм дітям відкриті запитання про те, що вони відчувають: Це може допомогти вам краще зрозуміти, як підтримувати свою дитину.
- Звертайте увагу на раптові зміни в поведінці дитини: Якщо ви помітили раптові зміни, зв’яжіться з педіатром вашої дитини та/або знайдіть психолога, який підтримає вашу дитину. Якщо ви учасник Colorado Access (якщо у вас Health First Colorado (програма Medicaid в Колорадо) або Child Health Plan плюс (CHP+)) і вам потрібна допомога з пошуком постачальника, зателефонуйте нашому координатору догляду за номером 866-833-5717.
- Обов’язково створіть деякий час простою та не перевантажуйте: Це може бути важко для мене, але я знаю, наскільки це важливо. Нашому тілу потрібен час, щоб розслабитися та відпочити, і можна сказати «ні».
- Підтримуйте взаємодію з іншими дітьми: Це може допомогти зменшити відчуття ізоляції та самотності, незалежно від того, чи йдеться про спілкування під час таких заходів, як табори, ігри, спорт тощо.
Психічне здоров’я дітей важливе цілий рік, і важливо пам’ятати про це навіть під час наших «літніх канікул». Я сподіваюся, що ви зможете використати це, щоб підтримати психічне здоров’я вашої дитини, або поділитися нею з кимось із ваших знайомих, у кого є діти. Як сказав Зіг Зіглар: «Наші діти — наша єдина надія на майбутнє, але ми — їхня єдина надія на їхнє сьогодення та майбутнє».
ресурси
Психічне здоров'я важливе. Якщо у вас криза, відчуваєте такі симптоми, як активні суїцидальні думки або планування самоушкодження, і вам потрібна допомога зараз, зверніться до Колорадо Криза Послуги негайно. Зателефонуйте за номером 844-493-TALK (8255) або надішліть текстове повідомлення TALK на номер 38255, щоб отримати безкоштовну, негайну та конфіденційну допомогу 24 години на добу, сім днів на тиждень.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health