Tháng XNUMX là Tháng Nhận thức về Bệnh Alzheimer & Não bộ
Tôi biết bạn có thể nghĩ gì, một tháng nữa và một vấn đề sức khỏe khác cần suy nghĩ. Tuy nhiên, tôi tin rằng điều này đáng để bạn dành thời gian. Bộ não của chúng ta không nhận được sự chú ý của một số cơ quan “phổ biến” hơn (tim, phổi, thậm chí cả thận), vì vậy hãy chịu đựng tôi.
Nhiều người trong chúng ta có thể biết về chứng sa sút trí tuệ ở người thân hoặc bạn bè. Chúng ta thậm chí có thể lo lắng về sức khỏe của chính mình. Hãy bắt đầu với những gì chúng ta biết về việc giữ cho bộ não của chúng ta khỏe mạnh nhất có thể. Những khuyến nghị này có vẻ cơ bản, nhưng chúng đã được nghiên cứu cho thấy là quan trọng!
- Luyện tập thể dục đều đặn.
Tập thể dục là điều gần gũi nhất mà chúng ta có đối với suối nguồn của tuổi trẻ. Điều này thậm chí còn áp dụng cho não bộ. Những người hoạt động thể chất có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và thậm chí có thể làm chậm sự suy giảm chức năng tâm thần.
Tại sao nó lại giúp ích? Đó có thể là do lưu lượng máu đến não của bạn được cải thiện trong quá trình tập thể dục. Nó thậm chí có thể đảo ngược một số “quá trình lão hóa” xảy ra trong não của chúng ta.
Cố gắng tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần. Điều này có thể được chia nhỏ theo bất kỳ cách nào phù hợp với bạn. Đơn giản nhất có thể là 30 phút năm lần một tuần. Bất cứ điều gì làm tăng nhịp tim của bạn là hoàn hảo. Bài tập tốt nhất? Một trong những mà bạn sẽ làm một cách nhất quán.
- Ngủ nhiều.
Mục tiêu của bạn nên ngủ khoảng bảy đến tám giờ mỗi đêm, không bị gián đoạn. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn nếu bạn gặp khó khăn. Một lý do y tế (như ngưng thở khi ngủ) có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vấn đề có thể là cái mà chúng tôi gọi là “vệ sinh giấc ngủ”. Đây là những hoạt động thúc đẩy giấc ngủ. Ví dụ: không xem TV trên giường, tránh bất kỳ hoạt động nào trên màn hình trong 30 phút đến một giờ trước khi ngủ, không tập thể dục gắng sức trước khi đi ngủ và ngủ trong phòng mát.
- Ăn một chế độ ăn kiêng tập trung vào các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật, ngũ cốc nguyên hạt, cá và chất béo lành mạnh.
Cách bạn ăn có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe não bộ của bạn. “Chất béo lành mạnh” chứa axit béo omega. Ví dụ về chất béo lành mạnh bao gồm dầu ô liu, bơ, quả óc chó, lòng đỏ trứng và cá hồi. Chúng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức khi bạn già đi.
- Tập thể dục cho não của bạn!
Bạn đã bao giờ nhìn thấy những tiếng va chạm trên đường từ những chiếc xe ô tô đi qua cùng một con đường nhiều lần chưa? Chà, não của bạn cũng có những con đường thường được sử dụng. Tất cả chúng ta đều biết rằng có một số điều mà bộ não của chúng ta thực hiện dễ dàng do lặp đi lặp lại hoặc quen thuộc. Vì vậy, thỉnh thoảng hãy cố gắng làm điều gì đó khiến não của bạn “căng ra”. Đây có thể là học một nhiệm vụ mới, giải câu đố, ô chữ hoặc đọc một thứ gì đó nằm ngoài sở thích thông thường của bạn. Hãy coi bộ não của bạn như một cơ bắp mà bạn đang giữ gìn vóc dáng! Thử giảm thời lượng xem TV. Giống như cơ thể của chúng ta, bộ não của chúng ta cũng cần tập thể dục.
- Tiếp tục tham gia xã hội.
Kết nối, tất cả chúng ta cần nó. Chúng ta là những sinh vật xã hội. Tương tác giúp chúng ta tránh cảm giác choáng ngợp, căng thẳng hoặc chán nản. Trầm cảm, đặc biệt ở người lớn tuổi, có thể góp phần vào các triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ. Kết nối với gia đình hoặc những người khác mà bạn có chung sở thích có thể tăng cường sức khỏe của não bộ.
Còn bệnh mất trí nhớ thì sao?
Đối với những người mới bắt đầu, nó không phải là một căn bệnh.
Đó là một nhóm các triệu chứng có thể do tổn thương các tế bào não. Bệnh sa sút trí tuệ thường xuất hiện ở những người lớn tuổi. Tuy nhiên, nó không liên quan đến quá trình lão hóa bình thường. Alzheimer là một loại bệnh mất trí nhớ và phổ biến nhất. Các nguyên nhân khác của chứng sa sút trí tuệ có thể bao gồm chấn thương đầu, đột quỵ hoặc các vấn đề y tế khác.
Tất cả chúng ta đều có những lúc hay quên. Một vấn đề về trí nhớ rất nghiêm trọng khi nó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Các vấn đề về trí nhớ không phải là một phần của quá trình lão hóa bình thường bao gồm:
- Quên mọi thứ thường xuyên hơn bạn đã từng.
- Quên cách làm những việc bạn đã làm nhiều lần trước đây.
- Gặp khó khăn khi học những điều mới.
- Lặp lại các cụm từ hoặc câu chuyện trong cùng một cuộc trò chuyện.
- Rắc rối trong việc lựa chọn hoặc xử lý tiền bạc.
- Không thể theo dõi những gì xảy ra hàng ngày
- Thay đổi trong nhận thức trực quan
Một số nguyên nhân của chứng sa sút trí tuệ có thể được điều trị. Tuy nhiên, một khi các tế bào não đã bị phá hủy, chúng sẽ không thể thay thế được. Điều trị có thể làm chậm hoặc ngừng tổn thương tế bào não nhiều hơn. Khi nguyên nhân của chứng sa sút trí tuệ không thể được điều trị, trọng tâm của việc chăm sóc là giúp người bệnh thực hiện các hoạt động hàng ngày và giảm các triệu chứng. Một số loại thuốc có thể giúp làm chậm sự tiến triển của chứng sa sút trí tuệ. Bác sĩ gia đình của bạn sẽ nói chuyện với bạn về các lựa chọn điều trị.
Các dấu hiệu khác có thể chỉ ra chứng sa sút trí tuệ bao gồm:
- Lạc vào một khu phố quen thuộc
- Sử dụng từ bất thường để chỉ những đồ vật quen thuộc
- Quên tên của một thành viên gia đình hoặc bạn bè thân thiết
- Quên đi những kỷ niệm cũ
- Không thể hoàn thành nhiệm vụ một cách độc lập
Chứng mất trí nhớ được chẩn đoán như thế nào?
Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có thể thực hiện các bài kiểm tra về sự chú ý, trí nhớ, khả năng giải quyết vấn đề và các khả năng nhận thức khác để xem liệu có nguyên nhân gây lo ngại hay không. Khám sức khỏe, xét nghiệm máu và quét não như CT hoặc MRI có thể giúp xác định nguyên nhân cơ bản. Điều trị chứng sa sút trí tuệ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản. Chứng mất trí nhớ do thoái hóa thần kinh, như bệnh Alzheimer, không có cách chữa khỏi, mặc dù có những loại thuốc có thể giúp bảo vệ não hoặc kiểm soát các triệu chứng như lo lắng hoặc thay đổi hành vi. Nghiên cứu để phát triển thêm các lựa chọn điều trị đang được tiến hành.
COVID dài
Đúng vậy, ngay cả một bài đăng trên blog về sức khỏe não bộ cũng cần đề cập đến kết nối COVID-19. Ngày càng có nhiều sự chú ý đến một thứ gọi là "COVID dài" hoặc "bài COVID" hoặc "COVID lâu dài."
Đối với những người mới bắt đầu, con số liên tục thay đổi, nhưng có vẻ như vào thời điểm đại dịch xảy ra, cứ 200 người trên toàn thế giới sẽ có một người bị nhiễm COVID-19. Trong số những bệnh nhân không nhập viện với COVID-19, 90% không có triệu chứng sau ba tuần. Nhiễm COVID-19 mãn tính sẽ là những trường hợp có các triệu chứng sau ba tháng.
Bằng chứng cho thấy COVID kéo dài là một hội chứng riêng biệt, có lẽ do phản ứng miễn dịch bị rối loạn. Điều này có thể ảnh hưởng đến những người chưa bao giờ nhập viện và có thể xảy ra ngay cả ở những người chưa bao giờ có kết quả xét nghiệm dương tính với COVID-19.
Điều này có nghĩa là hơn 10% cá nhân bị nhiễm COVID-19 phát triển các triệu chứng sau COVID. Do tỷ lệ lây nhiễm cao ở Hoa Kỳ, hơn ba triệu người Mỹ có khả năng gặp phải các triệu chứng khác nhau của sau COVID, khiến họ không thể hồi phục hoàn toàn.
Các triệu chứng sau COVID là gì? Ho dai dẳng hoặc tái phát, khó thở, mệt mỏi, sốt, đau họng, đau ngực không đặc hiệu (bỏng phổi), suy giảm nhận thức (sương mù não), lo lắng, trầm cảm, phát ban trên da hoặc tiêu chảy.
Rối loạn suy nghĩ hoặc nhận thức có thể là triệu chứng biểu hiện duy nhất của COVID-19. Đây được gọi là mê sảng. Nó có mặt ở hơn 80% bệnh nhân COVID-19 cần được chăm sóc tại các đơn vị chăm sóc đặc biệt. Nguyên nhân của điều này vẫn đang được nghiên cứu. Nhức đầu, rối loạn vị giác và khứu giác thường có trước các triệu chứng hô hấp ở COVID-19. Tác động lên não có thể là do "hiệu ứng viêm" và đã được thấy ở các vi rút đường hô hấp khác.
Cũng có vẻ như dự đoán rằng bệnh tim mạch và mạch máu não liên quan đến COVID-19 cũng sẽ góp phần làm tăng nguy cơ suy giảm nhận thức và sa sút trí tuệ trong thời gian dài ở những người đã hồi phục.
Đánh giá các nguyên nhân khác sẽ cần được nhà cung cấp của bạn xem xét nếu bạn đang có các triệu chứng kéo dài. Không phải mọi thứ đều có thể đổ lỗi cho hậu COVID. Ví dụ, tiền sử xã hội có thể tiết lộ các vấn đề liên quan, chẳng hạn như cô lập, khó khăn kinh tế, áp lực trở lại làm việc, mất người thân hoặc mất thói quen cá nhân (ví dụ: mua sắm, nhà thờ), có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bệnh nhân.
Cuối cùng
Nếu bạn đang có các triệu chứng dai dẳng, lời khuyên tốt nhất là liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn. Các triệu chứng của thay đổi nhận thức hoặc các mối quan tâm kéo dài khác có thể do nhiều nguyên nhân. Nhà cung cấp của bạn có thể giúp bạn sắp xếp điều này. Nhiều người đã cảm thấy tác động đến sức khỏe tâm thần và đến hạnh phúc chung của chúng ta khi đại dịch xảy ra. Kết nối xã hội, hỗ trợ cộng đồng và đồng đẳng rất quan trọng đối với tất cả chúng ta. Chuyển tuyến tâm thần có thể thích hợp cho một số bệnh nhân.
Thông tin
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Các biểu hiện về tâm thần và thần kinh liên quan đến nhiễm trùng coronavirus nghiêm trọng: một đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp so với đại dịch COVID-19. Lancet Tâm thần học. Năm 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Có phải chúng ta đang đối mặt với làn sóng đổ bộ của di chứng tâm thần kinh của COVID-19? Các triệu chứng tâm thần kinh và các cơ chế miễn dịch tiềm ẩn. Brain Behav Immun. Năm 2020; 87: 34- 39.