Tất cả trong đầu bạn?

Đau đớn. Tất cả chúng ta đều đã trải qua điều đó. Ngón chân bị cộm. Một trở lại căng thẳng. Đầu gối bị trầy xước. Nó có thể là kim châm, ngứa ran, châm chích, bỏng hoặc đau âm ỉ. Đau là một tín hiệu cho thấy có điều gì đó không ổn. Nó có thể là hết, hoặc nó có thể đến từ một bộ phận cụ thể của cơ thể bạn.

Đau cũng có thể là cấp tính hoặc mãn tính. Đau cấp tính là kiểu cho bạn biết có điều gì đó đang bị thương hoặc có vấn đề mà bạn cần phải chăm sóc để giảm bớt cơn đau. Đau mãn tính thì khác. Có thể đã xảy ra một vấn đề cấp tính tại một thời điểm, có thể là do chấn thương hoặc nhiễm trùng, nhưng cơn đau vẫn tồn tại mặc dù vết thương hoặc nhiễm trùng đã được giải quyết. Loại đau này có thể kéo dài hàng tuần, hàng tháng hoặc hàng năm. Và đôi khi, không có lý do rõ ràng cho cơn đau. Nó chỉ là.

Người ta ước tính rằng nhiều người bị đau mãn tính hơn những người bị bệnh tim, tiểu đường và ung thư cộng lại. Đó là một trong những lý do phổ biến nhất mà mọi người tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Hơn nữa, nó tiếp tục bối rối khi tìm kiếm câu trả lời.

Vậy tôi sẽ đi đâu? Tháng XNUMX là Tháng nhận thức về nỗi đau. Mục tiêu là để nhắc nhở các tổ chức làm việc cùng nhau để nâng cao nhận thức về mức độ ảnh hưởng của nỗi đau đối với con người, gia đình, cộng đồng và quốc gia và hỗ trợ hành động quốc gia để giải quyết nỗi đau.

 

Đau có một lịch sử

Rõ ràng, người Hy Lạp cổ đại coi đau đớn là một niềm đam mê. Họ tin rằng nỗi đau là một cảm xúc hơn là một cảm giác. Trong Thời kỳ Đen tối, nỗi đau được coi là hình phạt sẽ được giải tỏa thông qua việc đền tội.

Khi tôi tập luyện trong những năm 90, cơn đau như một hiện tượng vật lý thuần túy đã lên đến đỉnh điểm. Là những nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc, chúng tôi được khuyến khích xem cơn đau là “dấu hiệu quan trọng thứ năm”, cùng với nhiệt độ, nhịp thở, mạch và huyết áp. Chúng tôi sẽ cho bệnh nhân đánh giá mức độ đau của họ. Mục tiêu là để dập tắt nó.

“All in your head” là thông điệp sai lầm khi gửi đến một người đang bị đau mãn tính. Đây là thách thức, tuy nhiên, bộ não của chúng ta đóng một vai trò rất lớn trong việc chúng ta trải qua cơn đau như thế nào. Khi tín hiệu đau đến não, nó sẽ trải qua quá trình “tái xử lý” đáng kể. Nhận thức về nỗi đau luôn là một trải nghiệm cá nhân. Nó bị ảnh hưởng bởi mức độ căng thẳng của chúng ta, môi trường của chúng ta, di truyền của chúng ta và các yếu tố khác.

Khi bạn bị đau do một nguyên nhân cụ thể (chấn thương hoặc một quá trình bệnh cụ thể như viêm khớp), việc điều trị nên nhắm vào nguyên nhân cơ bản của cơn đau hoặc bệnh tật. Điều gì có thể xảy ra với một số người trong chúng ta, thường là sau khoảng ba tháng là cơn đau được xử lý lại và do đó trở thành “tập trung” hoặc mãn tính. Điều này thường xảy ra sau khi mọi vấn đề ban đầu đã qua đi hoặc được chữa lành, nhưng vẫn còn tồn tại những nhận thức về nỗi đau. Đây là lúc giáo dục trở nên quan trọng đối với một bệnh nhân. Cần phải tập trung vào việc giảm bớt những nỗi sợ hãi như “có điều gì đó không ổn” hoặc “tổn thương có nghĩa là tổn hại”. Sống chung với nỗi đau có thể khiến bạn suy nhược và giảm chất lượng cuộc sống. Khi bệnh nhân có thể bắt đầu hiểu những gì đang xảy ra với cơ thể và nhận thức của họ về cơn đau, họ sẽ thành công hơn trong việc khỏi bệnh.

 

Khi bạn gặp bác sĩ của bạn

Đây là những câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn:

• Nguyên nhân có thể gây ra cơn đau của tôi là gì?
• Tại sao nó không biến mất?
• Lựa chọn điều trị tốt nhất cho tôi là gì? Tôi có cần thuốc không?
• Liệu pháp vật lý, nghề nghiệp hoặc hành vi có giúp làm dịu cơn đau của tôi không?
• Điều gì về các liệu pháp thay thế, chẳng hạn như yoga, xoa bóp hoặc châm cứu?
• Tôi tập thể dục có an toàn không? Tôi nên làm loại bài tập nào?
• Tôi có cần thực hiện bất kỳ thay đổi lối sống nào không?

Có thể cần dùng thuốc giảm đau. Đây là những loại thuốc để giảm đau cơ, đau đầu, viêm khớp hoặc các chứng đau nhức khác. Có rất nhiều tùy chọn, và mỗi tùy chọn đều có ưu và nhược điểm. Nhà cung cấp của bạn ban đầu có thể đề xuất một loại thuốc OTC (không kê đơn) như acetaminophen hoặc thuốc chống viêm như ibuprofen hoặc naproxen. Thuốc giảm đau mạnh nhất được gọi là opioid. Chúng có nguy cơ nghiện cao và hơn nữa, chúng còn được chứng minh là sẽ làm cơn đau trầm trọng hơn nếu bạn dùng chúng quá lâu.

Các bằng chứng vẫn tiếp tục được đưa ra về những cách hiệu quả để kiểm soát cơn đau ngoài việc dùng thuốc. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh, bác sĩ có thể đề nghị:

• Châm cứu
• Phản hồi sinh học
• Kích thích điện
• Liệu pháp xoa bóp
• Thiền
• Vật lý trị liệu
• Phép chửa tâm lý
• Liệu pháp thư giãn
• Phẫu thuật trong những trường hợp hiếm hoi

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng "liệu pháp trò chuyện", chẳng hạn như CBT (liệu pháp hành vi nhận thức), có thể giúp nhiều người bị đau trung ương mãn tính. Điều này làm gì? CBT giúp bạn thay đổi lối suy nghĩ và hành vi tiêu cực. Điều này thường xuyên có thể giúp bệnh nhân bị đau mãn tính thay đổi cách họ cảm nhận về tình trạng của mình. Liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể giúp những người bị đau mãn tính kiểm soát các vấn đề sức khỏe liên quan, chẳng hạn như khó ngủ, cảm thấy mệt mỏi hoặc khó tập trung. Điều này có thể làm tăng chất lượng cuộc sống cho những người bị đau mãn tính.

 

Vẫn còn hy vọng

Nếu bạn đã làm được điều này trong bài đọc của mình, hãy biết rằng các lựa chọn để điều trị cơn đau thành công đã tăng lên đáng kể trong 20 năm qua. Điều đầu tiên bạn hoặc người thân của bạn cố gắng có thể không thành công. Đừng bỏ cuộc. Làm việc với bác sĩ hoặc nhà trị liệu, bạn có thể tiếp tục khám phá các phương pháp tiếp cận khác nhau đã hiệu quả với nhiều người. Đây là về cuộc sống sống một cách trọn vẹn nhất.

 

• familydoctor.org/condition/chronic-pain/
• medlineplus.gov/chronicpain.html
• nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
• Sullivan M. Bệnh nhân với tư cách là Đại diện Y tế và Chăm sóc Sức khỏe: Quyền tự chủ trong việc Chăm sóc Bệnh nhân Làm Trung tâm cho các Tình trạng Mãn tính, Nhà xuất bản Đại học Oxford, Thành phố New York 2017.
• medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
• newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain