أنت تكملني
"أنت تكملني."
حسنًا ، عندما نفكر في الإطراءات ، قد نفكر في الإطراء المشهور مثل هذا من فيلم "جيري ماجواير" للمخرج كاميرون كرو في عام 1996.
دعنا نخفضها درجة أو اثنتين ونفكر في القوة التي قد تكون هناك مجاملات للمتلقي وكذلك المانح.
يوجد في الواقع يوم وطني للتعبير عن الامتنان والذي يصادف 24 يناير سنويًا. الغرض من هذه العطلة هو أن تقول شيئًا لطيفًا لأصدقائك وعائلتك وزملائك في العمل. أظهرت الدراسات أن الإطراء له تأثير مفيد على الشخص الذي يقوم بالإطراء. بعبارة أخرى ، امتدح وقد تجعل نفسك سعيدًا أيضًا.
استطلعت مجلة "ريدرز دايجست" آراء الأشخاص على مر السنين وتوصلت إلى أن بعض أفضل الإطراءات تتضمن أشياء مثل: "أنت مستمع رائع" ، "أنت والد رائع" ، "أنت تلهمني" ، "أثق في أنت ، "وآخرين.
وجدت "Harvard Business Review" أن الناس غالبًا ما يستخفون بتأثير مجاملاتهم على الآخرين. ووجدوا أيضًا أن الناس يبالغون في القلق بشأن قدرتهم على الثناء بمهارة على شخص آخر. نشعر جميعًا بالضيق أو الإحراج ، ثم يتركنا قلقنا متشائمين بشأن تأثيرات مدحهم.
تمامًا مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة ، فنحن كبشر لدينا حاجة أساسية لأن ينظر إليها ويكرمها ويقدرها الآخرون. هذا صحيح في بيئة العمل وكذلك في الحياة بشكل عام.
يعتقد أحد المؤلفين أن الأمر يتعلق بخلق ثقافة الامتنان. قد يكون هذا أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى. يساعد التعبير المنتظم عن التقدير لإنسان آخر على خلق هذه الثقافة. لا يمكن المبالغة في تأثير هذه الإيماءات الإيجابية.
مثل أي شيء يستحق القيام به ، فإنه يتطلب الممارسة. البعض منا خجول أو خجول وغير مرتاح للتعبير عن مشاعرنا. أعتقد أنه بمجرد أن تتعود على الأمر ، سيصبح تقديم الثناء أو الإطراء أمرًا سهلاً ومريحًا ومهمة يومية أساسية.
ستعبر عن تقديرك الحقيقي لزميلك في العمل ، أو رئيسك ، أو نادل ، أو كاتب متجر ، أو حتى زوجتك ، وأطفالك ، وحماتك.
اكتشف الباحثون أن نفس المنطقة من الدماغ ، المخطط ، يتم تنشيطها عندما يكافأ الشخص بمجاملة أو نقود. تسمى هذه أحيانًا "المكافآت الاجتماعية". قد يشير هذا البحث أيضًا إلى أنه عندما يتم تنشيط المخطط ، يبدو أنه يشجع الشخص على أداء أفضل أثناء التمارين.
قد يكون تلقي المديح يطلق مادة كيميائية في الدماغ تسمى الدوبامين. إنها نفس المادة الكيميائية التي يتم إطلاقها عندما نقع في الحب أو نتناول طعامًا لذيذًا أو نتأمل. إنها "مكافأة الطبيعة" وطريقة لتشجيع نفس السلوك في المستقبل.
الامتنان ، في اعتقادي ، هو العمل الرئيسي الجاري هنا. ولكي تكون محددًا ، إذا كنت تريد التأثير على حياتك للأفضل ، فاحرص على الاهتمام بما تفكر فيه. هذه هي قوة الامتنان. تقدير شخص ما يقوي علاقتك به. حتى أنه قد يلهم شريكك أو زميلك في العمل للتصرف بدوره. أيضًا ، عندما يمنحك شخص ما مجاملة ، اقبل ذلك! يتفاعل الكثير من الناس مع المديح عن طريق الإحراج (أوه لا!) ، أو انتقاد أنفسهم (أوه لم يكن جيدًا حقًا على الإطلاق) ، أو تجاهلها بشكل عام. يركز الكثير منا على الأشياء التي لا نحبها لدرجة أننا نغفل الأشياء اللطيفة التي يقولها الناس من حولنا. عندما تحصل على مجاملة ، لا تحط من قدر نفسك أو تصرف المجاملة أو تشير إلى نقاط ضعفك أو تقول إنه مجرد حظ. بدلاً من ذلك ، كن ممتنًا ولطيفًا ، قل شكرًا لك ، وإذا كان ذلك مناسبًا ، فقدم مجاملة خاصة بك.
يؤدي جعل هذه التبادلات الإيجابية عادة إلى شعور أقوى بالألفة والثقة والانتماء. يمكن أن يؤدي ممارسة الامتنان بشكل أكبر في جميع علاقاتك إلى جعلك أكثر هدوءًا وسعادة. لذا ، أظهر تقديرك لشخص ما من خلال التركيز على الأشياء المدروسة (وأحيانًا غير المرئية) التي يفعلها.
من المرجح أيضًا أن يجعل الأفراد الممتنون السلوكيات الصحية جزءًا من نمط حياتهم. إنهم يخصصون وقتًا لإجراء فحوصات عامة. يمارسون الرياضة أكثر ويتخذون خيارات صحية أكثر بشأن الأكل والشرب. كل هذه الأشياء تحسن الصحة.
تعليق حول الفرق في بيئة العمل: الامتنان مهم لعافية الفريق. أعضاء الفريق الذين يشعرون بالتقدير والتقدير سيوسعون هذه المشاعر للآخرين ، مما يخلق دورة إيجابية.
holidaycalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-diference
livepurposarilynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/