لقد فشلت في تجفيف شهر يناير (نوعًا ما)
عندما جلست لأول مرة لكتابة منشور المدونة هذا، كانت لدي كل النية لإكمال شهر يناير الجاف المعدل. لقد انتهى موسم العطلات رسميًا، وكان عيد ميلادي، الثامن من يناير، قد مر للتو. أصبح فريق Michigan Wolverines مرة أخرى بطلاً وطنيًا (المرة الأولى منذ ما يقرب من 8 عامًا - Go Blue)! كان كل شيء على ما يرام في عالمي، باستثناء مخلفات العطلة المخيفة. تميزت الأسابيع العديدة الماضية بالإفراط في الاستمتاع والاحتفالات، لذلك كان ذهني عازمًا على التوقف عن العمل لبقية الشهر.
ربما خمنت من عنوان تدوينة مدونتي أن الأمور لم تسر كما هو مخطط لها. قبل أن أخبركم لماذا فشلت في "جاف يناير"، دعونا نتحدث عن ماهيته ولماذا يشارك الناس فيه.
ما هو يناير الجاف؟
يشجع شهر يناير الجاف، وهو الاتجاه الذي اكتسب شعبية، الناس على عدم شرب الكحول لمدة 31 يومًا. يختلف سبب المشاركة من شخص لآخر. يرى البعض أنها فرصة لإزالة السموم من أجسادهم، بينما قد ينظر إليها آخرون على أنها فرصة لإعادة تقييم علاقتهم بالكحول. يشارك الكثيرون في يناير الجاف لبدء نمط حياة أكثر صحة، عقليًا وجسديًا.
الفوائد الصحية المحتملة لشهر يناير الجاف:
- النوم المحسن: يعطل الكحول أنماط نومك الطبيعية ويمكن أن يجعلك تشعر بعدم الراحة في الصباح بعد تناوله أي وقت كمية من الكحول.
- زيادة مستويات الطاقة: النوم الأفضل (عالي الجودة) يساوي المزيد من الطاقة.
- تحسين الوضوح العقلي: وهذا نتيجة ثانوية لنوم أفضل. يمكن أن يؤدي تقليص الكحول أو التخلص منه إلى تحسين وظائف المخ وزيادة مستويات المزاج.
- إدارة الوزن: وهذا نتيجة ثانوية محتملة أخرى للتخلص من الكحول. غالبًا ما تحتوي المشروبات الكحولية على نسبة عالية من السعرات الحرارية والسكر. من خلال التوقف عن تناول الكحول لمدة شهر، من المحتمل أن تلاحظ تغيرات في صحتك العامة وربما وزنك - إلا إذا كنت مثلي وتكافئ نفسك بالمزيد من الحلوى لأنك لا تهدر السعرات الحرارية على الكحول.. الرياضيات هي الرياضيات!
إذا كانت فوائد الجفاف في يناير، أو في أي شهر، واضحة، فكيف/لماذا فشلت (نوعًا ما) في الجفاف في يناير؟ بدلاً من الامتناع عن تناول الكحول لبقية الشهر – اتبعت نهجاً آخر، وعلى الرغم من أنني ربما فشلت في ما شرعت في القيام به في البداية (والسبب الذي دفعني إلى الموافقة على كتابة هذه التدوينة في المقام الأول) – ما زلت سعيدًا بالإبلاغ عن أنني فعل أقضي بقية الشهر في أن أكون أكثر وعيًا بشأن متى وكم شربت. لقد حرصت على الانتباه إلى ما كنت أشعر به أثناء وبعد تناول الكحول. لقد كنت أكثر انتقائية في الدعوات التي قبلتها، خاصة إذا كنت أعلم أن الكحول من المحتمل أن يكون لها علاقة بالأمر. في النهاية، لاحظت أنني كنت قادرًا على التحكم في قلقي بشكل أفضل، ووفرت المال، وصنعت المزيد من الذكريات التي لا تتمحور حول الكحول.
بحلول الوقت الذي تقرأ فيه هذا، يكون شهر يناير قد أتى وذهب، ولكن لم يفت الأوان أبدًا لأخذ استراحة من الكحول. يمكنك الالتزام بأسبوع أو 10 أيام أو اختيار شهر آخر حتى يجف؛ يقول الخبراء أن أي قدر من الوقت مفيد لعقلك وجسمك.
نظرًا لزيادة عدد الأجيال الشابة التي تمتنع عن تناول الكحول بسبب زيادة الوعي بآثار الشرب، فقد شهدنا ارتفاعًا في شعبية المشروبات الكحولية. موكتيلسوالبيرة غير الكحولية وعصير التفاح والنبيذ وما إلى ذلك وحتى أدابتوجينيك مشروبات. ويوجد بالفعل تطبيق لكل شيء هذه الأيام. هل أنت فضولي بشأن تجربة الجفاف؟ ألق نظرة على هذا البند لاكتشاف التطبيقات التي تدعم رحلتك الجافة – بغض النظر عن شكلها – في شهر يناير وما بعده.
هتاف!
مصادر:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850