عيد الأب 2022
سيكون عيد الأب هذا حدثًا خاصًا بالنسبة لي لأنها ستكون المرة الأولى التي يمكنني فيها الاحتفال باللقب الرسمي "أبي". وُلد ابني إليوت في يناير من هذا العام ، ولا يمكنني أن أكون أكثر فخرًا بشخصيته الفضوليّة والمهارات التي يتعلمها بنشاط (مثل الابتسام ، والتدحرج ، والجلوس!).
لقد منحني موسم عيد الأب فرصة للتفكير في دوري في العام الماضي. بطبيعة الحال ، كان عام 2022 مليئًا بالتجارب المدهشة ، ولكن أيضًا التجارب المرهقة وتعديلات نمط الحياة. عندما تواجه مثل هذه التغييرات الخطيرة في الحياة ، من المهم أن تتحقق من نفسك وصحتك العقلية. فيما يلي بعض النصائح المهنية التي بحثت عنها والتي كان لها صدى في رحلتي عبر الأبوة. حتى لو لم تكن أبًا أو لا تخطط لأن تكون أبًا ، أعتقد أن الأفكار الواردة في هذه النصائح تنطبق على أي تغيير في وضع الحياة.
- القلق الأبوي حقيقي. على الرغم من أنه لا يمكنك الاستعداد لكل مشكلة ، إلا أنه يمكنك التكيف والتعلم على طول الطريق2. أنا من أشد المعجبين بالتخطيط المسبق ، وعلى الرغم من أنني قرأت جميع كتب الأبوة والأمومة ، لا تزال هناك أشياء أدهشتني. يعد امتلاك عقلية النمو أمرًا أساسيًا ، إلى جانب فهم أنه ليس عليك أن تكون مثاليًا في كل شيء.
- احصل على الدعم من بين آخرين ، سواء من الأصدقاء أو العائلة أو الانضمام إلى مجموعة دعم الآباء الجدد2. لقد كان لدي هيكل دعم هائل من عائلتي وأصدقائي الذين هم أيضًا آباء. إذا كنت بحاجة إلى خدمات دعم ، فإن لدى المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة خط اتصال / نص (800-944-4773) ومجموعة دعم عبر الإنترنت3. لا تنس أنه يمكنك دائمًا طلب المساعدة المهنية من المعالجين أيضًا1.
- إذا لم تكن والدًا وحيدًا ، فلا تهمل علاقتك بشريكك2. ستتغير علاقتك بهم ، لذا فإن التواصل المتكرر أمر بالغ الأهمية لمشاركة أفكارك والتعبير عن مشاعرك وتصفح الأدوار / المسؤوليات الجديدة. على الرغم من أنني لم أكن دائمًا مثاليًا في التواصل ، إلا أنني وزوجتي نسعى دائمًا للانفتاح مع بعضنا البعض فيما يتعلق بالدعم الذي نحتاجه.
- لا تنس أن تأخذ الوقت لنفسك والأشياء التي تستمتع بها1. لا يعني تولي دور جديد أنك يجب أن تفقد من أنت تمامًا. أعتقد أنه من المهم أن تأخذ بعض الوقت لنفسك وتتأكد من أنك تفعل شيئًا تستمتع به ؛ أو الأفضل من ذلك ، افعل شيئًا تستمتع به مع أطفالك. أحد أنشطتي المفضلة هذه الأيام هو إطعام ابني زجاجته أثناء الاستماع إلى مباريات البيسبول على الراديو.
عندما انتهيت من كتابة هذا ، كان إليوت يصرخ في الغرفة الأخرى لأنه لا يريد الذهاب إلى قيلولته ، على الرغم من أنه يستمر في التثاؤب ومن الواضح أنه منهك. في مثل هذه الأوقات ، سواء كنت أبًا جديدًا أو كنت تتنقل في لحظات الحياة العديدة ، أجد أنه من المفيد تذكير نفسك بالحصول على الكثير من النعمة ، والاعتزاز باللحظات الصغيرة في كل مرة تحصل فيها على فرصة.
عيد أب سعيد 2022!
مصادر
- مستشفى إيمرسون (2021). الآباء الجدد والصحة العقلية - 8 نصائح للبقاء بصحة جيدة. org / articles / new-dads- والصحة العقلية
- الصحة العقلية الأمريكية (ND) الصحة العقلية والأب الجديد. org / العقلية-والصحة-الأب الجديد
- المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة (2022). مساعدة للآباء. net / get-help / help-for-dads /