تحرك!

يتم الاحتفال بيوم التمرين الوطني كل عام في 18 أبريل. الغرض من اليوم هو تشجيع الجميع على المشاركة في نوع من النشاط البدني. كبرت ، كنت نشيطًا للغاية ، وشاركت في الجمباز (حتى حان الوقت لأقوم بالتمارين الخلفية على الشعاع العالي - لا شكرًا لك!) ، ولعبت كرة السلة وكرة القدم (حبي الحقيقي الأول) ، لسنوات عديدة. بعد التخرج من المدرسة الثانوية ، لم أعد أشارك في الرياضات المنظمة ، لكنني حافظت على مستوى من اللياقة كان مدفوعًا إلى حد كبير بالجماليات (المعروفة أيضًا باسم مشكلات صورة الجسد ، وذلك بفضل الاتجاهات السائدة في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين).

بعد ذلك ، جاء عقد أو أكثر من اتباع نظام غذائي اليويو ، وتقييد تناول الطعام ، ومعاقبة جسدي من خلال الإفراط في ممارسة الرياضة. كنت عالقًا في دورة اكتساب وخسارة نفس الوزن من 15 إلى 20 رطلاً (وأحيانًا أكثر من ذلك). نظرت إلى التمرين على أنه شيء عاقبت جسدي به عندما لم أستطع التحكم في تناول الطعام ، وليس شيئًا امتيازًا لشخص يتمتع بصحة جيدة ، وفي معظم الأحيان.

لم أكن أحب ممارسة الرياضة حقًا حتى العام الماضي. على مدار الـ 16 شهرًا الماضية ، كنت أمارس الرياضة باستمرار (أصرخ لزوجي لشرائي جهاز المشي لعيد الميلاد في عام 2021) وفقدت أكثر من 30 رطلاً. لقد غيرت حياتي وغيرت طريقة تفكيري عندما يتعلق الأمر بأهمية وفوائد التمرين. بصفتي أم لطفلين صغيرين ، في وظيفة بدوام كامل ، فإن البقاء على اطلاع دائم بصحتي العقلية ومستويات التوتر من خلال التمارين المستمرة هو ما يسمح لي بالظهور كأفضل نسخة من نفسي. لقد حسنت التمارين المتسقة جميع جوانب حياتي تقريبًا ؛ أنا أكثر سعادة وصحة عقليا وجسديا. "الفوائد الجمالية" رائعة ولكن الأفضل هو أن أتناول طعامًا صحيًا ، وأن أحصل على المزيد من الطاقة ، وأحافظ على وزن صحي ولست معرضًا لخطر الإصابة بأشياء مثل مرض السكري من النوع 2.

باعتباري أرنبًا قلبيًا تم إصلاحه (شخص يقضي ساعات في أداء تمارين القلب بشكل صارم) ، فقد كان دمج تدريب الوزن في روتيني جنبًا إلى جنب مع مزيج من التمارين الهوائية منخفضة التأثير والتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، وأيام الراحة والتعافي هي المفتاح ل نجاحي. أمارس الرياضة لوقت أقل ولكني أحقق نتائج أكبر لأنني أحضر باستمرار وأحرّك جسدي بطريقة تشعرك بالراحة والاستدامة. إذا فاتني يومًا ، أو انغمست في عشاء مع الأصدقاء أو العائلة ، لم أعد أتدهور وأتوقف عن ممارسة الرياضة لأسابيع أو شهور في كل مرة. أحضر في اليوم التالي ، مستعدًا لبداية جديدة.

لذا ، إذا كنت تتطلع إلى بدء ممارسة روتينية ، فلماذا لا تبدأ اليوم في يوم التمرين الوطني؟ ابدأ ببطء ، جرب أشياء جديدة ، فقط اخرج وحرك جسدك! إذا كانت لديك أسئلة حول التمرين ، فأنا أشجعك على التحدث إلى طبيبك. هذا ما نجح معي