كل ما في رأسك؟
الم. كلنا اختبرناه. اصبع القدم المرتطم. ظهر متوتر. الركبة المخدوشة. يمكن أن يكون وخزًا أو وخزًا أو لسعة أو حرقًا أو وجعًا خفيفًا. الألم هو إشارة إلى أن شيئًا ما ليس على ما يرام. يمكن أن يكون قد انتهى ، أو يمكن أن يأتي من جزء معين من جسمك.
يمكن أن يكون الألم حادًا أو مزمنًا أيضًا. الألم الحاد هو النوع الذي يخبرك أن شيئًا ما مصاب أو أن هناك مشكلة تحتاج إلى العناية بها ، لتخفيف الألم. الألم المزمن مختلف. قد تكون هناك مشكلة حادة في وقت ما ، ربما من إصابة أو عدوى ، ومع ذلك يستمر الألم على الرغم من أن الإصابة أو العدوى قد تم حلها. يمكن أن يستمر هذا النوع من الألم لأسابيع أو شهور أو سنوات. وأحيانًا لا يوجد سبب واضح للألم. انها مجرد.
تشير التقديرات إلى أن عدد الأشخاص الذين يعانون من الآلام المزمنة يفوق عدد المصابين بأمراض القلب والسكري والسرطان مجتمعين. إنه أحد أكثر الأسباب شيوعًا وراء طلب الناس للرعاية الطبية. علاوة على ذلك ، لا يزال الأمر محيرًا عند البحث عن إجابات.
إذن إلى أين أنا ذاهب؟ سبتمبر هو شهر التوعية بالألم. الهدف هو تذكير المنظمات بالعمل معًا لزيادة الوعي بكيفية تأثير الألم على الأشخاص والأسر والمجتمعات والأمة ودعم العمل الوطني لمعالجة الألم.
للألم تاريخ
على ما يبدو ، اعتبر الإغريق القدماء الألم شغفًا. لقد اعتقدوا أن الألم هو شعور أكثر منه إحساسًا. خلال العصور المظلمة ، كان يُنظر إلى الألم على أنه عقاب يمكن تخفيفه من خلال الكفارة.
عندما كنت عمليًا خلال التسعينيات ، بلغ الألم كظاهرة فيزيائية بحتة ذروته. كمقدمي رعاية تم تشجيعنا على رؤية الألم على أنه "العلامة الحيوية الخامسة" إلى جانب درجة الحرارة والتنفس والنبض وضغط الدم. كان من الممكن أن نجعل المرضى يقيمون آلامهم. كان الهدف سحقها.
"كل ما في رأسك" هي الرسالة الخاطئة التي توجهها إلى شخص يعاني من ألم مزمن. لكن هذا هو التحدي ، تلعب أدمغتنا دورًا كبيرًا في كيفية شعورنا بالألم. عندما تصل إشارة الألم إلى الدماغ ، فإنها تخضع لعملية "إعادة معالجة" مهمة. دائمًا ما يكون إدراك الألم تجربة شخصية. يتأثر بمستويات التوتر لدينا ، وبيئتنا ، وعلم الوراثة لدينا ، وعوامل أخرى.
عندما يكون لديك ألم من سبب محدد (إصابة أو عملية مرضية معينة مثل التهاب المفاصل) ، يجب أن يستهدف العلاج السبب الأساسي للألم أو المرض. ما يمكن أن يحدث للبعض منا ، عادة بعد حوالي ثلاثة أشهر هو إعادة معالجة الألم وبالتالي يصبح "مركزيًا" أو مزمنًا. يحدث هذا عادةً بعد مرور أو شفاء المشكلة الأصلية ، ولكن هناك تصورات باقية للألم. هذا هو المكان الذي يصبح فيه التعليم أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة للمريض. يجب أن يكون هناك تركيز على تقليل المخاوف مثل "هناك خطأ ما" أو "الأذى يعني الضرر". قد يكون التعايش مع الألم منهكًا ويقلل من جودة حياتك. عندما يبدأ المرضى في فهم ما يجري في أجسادهم وتصوراتهم عن الألم ، فإنهم يكونون أكثر نجاحًا في التحسن.
عندما ترى طبيبك
هذه أسئلة يجب طرحها على طبيبك:
- ما هو السبب المحتمل لألمي؟
- لماذا لا تختفي؟
- ما هو أفضل خيار علاجي بالنسبة لي؟ هل سأحتاج إلى دواء؟
- هل سيساعد العلاج الطبيعي أو المهني أو السلوكي في تخفيف الألم؟
- ماذا عن العلاجات البديلة ، مثل اليوجا أو التدليك أو الوخز بالإبر؟
- هل من الآمن بالنسبة لي أن أمارس الرياضة؟ ما نوع التمرين الذي يجب أن أفعله؟
- هل أحتاج إلى إجراء أي تغييرات في نمط الحياة؟
قد يكون من الضروري تناول مسكنات الألم. هذه الأدوية لتخفيف آلام العضلات ، والصداع ، والتهاب المفاصل أو غيرها من الأوجاع والآلام. هناك العديد من الخيارات ، ولكل منها مزاياها وعيوبها. قد يقترح مزودك في البداية دواءً متاحًا بدون وصفة طبية مثل عقار الاسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين. تسمى أقوى مسكنات الألم الأفيونيات. لديهم مخاطر عالية للإدمان ، علاوة على ذلك ، فقد ثبت أنهم يزيدون الألم سوءًا إذا تناولتهم لفترة طويلة.
لا تزال الأدلة تتزايد حول الطرق الفعالة لإدارة الألم بخلاف الأدوية. اعتمادًا على الحالة ، قد يقترح طبيبك:
- الوخز بالإبر الصينية
- الارتجاع البيولوجي
- التحفيز الكهربائي
- العلاج بالتدليك
- التأمُّل
- العلاج الطبيعي
- العلاج النفسي للأطفال
- علاج استرخائي
- الجراحة في مناسبات نادرة
أظهرت الأبحاث أن "العلاجات الكلامية" ، مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، يمكن أن تساعد العديد من الأشخاص الذين يعانون من الألم المركزي المزمن. ماذا يفعل هذا؟ يساعدك العلاج السلوكي المعرفي على تغيير أنماط التفكير والسلوكيات السلبية. يمكن أن يساعد هذا غالبًا المرضى الذين يعانون من الألم المزمن على تغيير شعورهم حيال حالتهم. يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن في إدارة المشكلات الصحية ذات الصلة ، مثل مشاكل النوم أو الشعور بالتعب أو صعوبة التركيز. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من الآلام المزمنة.
هناك أمل
إذا كنت قد وصلت إلى هذا الحد في قراءتك ، فاعلم أن خيارات علاج الألم بنجاح قد زادت بشكل كبير على مدار العشرين عامًا الماضية. قد لا ينجح أول شيء تحاول أنت أو أحد أفراد أسرتك القيام به. لا تستسلم. بالعمل مع طبيبك أو معالجك ، يمكنك الاستمرار في استكشاف الأساليب المختلفة التي نجحت مع العديد من الأشخاص. هذا عن عيش الحياة على أكمل وجه.
- Familydoctor.org/condition/chronic-pain/
- medlineplus.gov/chronicpain.html
- nytimes.com/2019/03/16/opinion/sunday/pain-opioids.html
- سوليفان إم المريض كوكيل للرعاية الصحية والصحية: الاستقلالية في الرعاية المتمحورة حول المريض للحالات المزمنة ، مطبعة جامعة أكسفورد ، مدينة نيويورك 2017.
- medlineplus.gov/nondrugpainmanagement.html
- newsinhealth.nih.gov/2018/10/managing-pain