صحة القلب. جربها.
إنه فبراير! عندما تكون قرارات السنة الجديدة الطموحة للحصول على القيمة المطلقة لستة عبوات ومعدل ضربات القلب لدى عداء الماراثون غالبًا ما تجدنا على الأريكة مع عداء ماراثون من ست حزم يشاهد على التلفزيون. شهر فبراير هو شهر صحة القلب ، لذلك استيقظ وربما جرب رحلة حول الكتلة بدلاً من ذلك.
عندما بدأت هذه الدورة الأخيرة من حياتي ، كنت قد حصلت للتو على سلسلة من التغييرات الرئيسية في الحياة: منزل جديد ، وظيفة جديدة ، مولود جديد في الطريق ، ماركة جديدة لمزيل العرق. في يوم من الأيام ، وجدت نفسي متنفّسًا بعد التنزه في سلسلة من الدرج ، لذا علمت أنه يتعين علي فعل ذلك شيء أو كنت على وشك أن ينتهي به المطاف إلى رجل أصلع هزيل أصيب بنوبة قلبية على الأريكة.
كان ذلك شيئًا ما للاستيقاظ مبكرًا يوم الاثنين والسير حول الكتلة مرة واحدة. استنشاق بعض الهواء النقي وتحريك دمي ولو قليلاً ، جعلني أشعر بتحسن. نعلم جميعًا أن قلبك هو أهم عضلة تعمل عليها. القلب السليم لن يحصل لك دوامة. تمرين القلب هو واحد من أبطأ رؤية التقدم المحرز ، لكنه يجعلك تشعر أنك أفضل ولها تأثير أكبر على حياتك. كنت قد مارست معظم بانتظام 
من حياتي ، لذلك كنت أعرف كيفية القيام بذلك. أنا فقط بحاجة للذهاب والاستمرار في ذلك.
مع العلم أنني لست صباحًا ، قررت أن أفعل كل ما أفكر به في المساء من قبل بدلاً من نفاد الطاقة العقلية وانتهي بي الأمر مثل الزومبي والبحث عن الجوارب. وضعت العرق وأضع حذائي بجانب الباب بمفتاح في الحذاء الصحيح. لن أضطر إلى البحث عن المفتاح ؛ في الواقع ، لم أستطع تجنب ذلك. كان ذلك هو مفتاح منزلي الوحيد وكنت أرتدي هذه الأحذية للعمل على أي حال. هذا المفتاح في الحذاء كان (تحذير التورية!) مفتاح طريقتي الحالية. أضع التمرين في الطريق.
كان ذلك الصباح مشيًا بالتزام زمني يمكنني تحمله بسهولة وكان بالكاد أفكر فيه. كل صباح لمدة أسبوع ، وقبل أن يستيقظ أي شخص آخر ، فعلت الشيء نفسه. في الأسبوع التالي ، أضفت بضع دقائق أخرى ومسافة أكثر بقليل إلى الروتين. بقية أفراد أسرتي ليسوا أيضًا أشخاصًا صباحًا ، لذا حتى الآن أستطيع قضاء تلك الساعات المبكرة غير المرغوب فيها في فعل ما أحتاج إلى فعله دون فرصة كبيرة للركض إلى أي شخص.
لا أشعر بالدوافع الكافية لأدفع نفسي في الصباح ، لذا فقد استغرق الأمر شهرًا أو نحو ذلك لبدء الركض على بعد بضعة ياردات من المشي حتى تدريجيًا تعبت من الوقت الذي استغرقته المشي ، والآن أنا فقط أمضي قدمًا وأهرب. تحول هذا في الواقع إلى حادث محظوظ آخر. أحب أن أخبر الناس أن فلسفي هي: "لا ألم. لا ألم." يعتبر تجنب الألم أحد أكثر الدوافع البدائية. فحتى دماغ الزواحف البدائية ، الذي وضعناه جميعًا تحت الفص الجبهي ، سيقرر عدم فعل شيء مؤلم. ومع ذلك ، فإن هذا الدماغ الزاحف هو الذي سيقفك ويجعلك تتجول في الحي في صباح بارد عندما يكون الشخص العاقل في سرير دافئ.
لقد تعثرت عن غير قصد في روتين متكرر للغاية. لم يكن عليّ أن أفكر كثيرًا ، فقد اخترت وقتًا لم يكن أحد في عائلتي يريده ، ولم يصب بأذى بعض الشيء. نظرًا لأنني كنت قادرًا على نحت المزيد من الوقت بلطف في الصباح ، أضفت مسافة أكثر قليلاً أو سرعة أكبر قليلاً. لقد أضفت تدريب القوة مرة أخرى ، وهو أيضا القلب ، إذا كنت لا ترتاح كثيرا. من خلال عدم إجراء تغييرات جذرية ، كنت قادراً على التقدم ولم أكن أدركه إلا قليلاً. أنا فقط ماتت في المخ في الصباح ، فلماذا لا تستخدم ذلك لصالحي؟
ركضت مئات الأميال ورفعت أطنانًا من الوزن. أنا لست سريع ، ولا أنا ضخم. أهداف اللياقة البدنية الخاصة بي متواضعة: كن رجلاً رديءًا لا الانهيار في رحلة الظهر في عطلة نهاية الأسبوع أو تضار تحمل الأريكة حتى مجموعة من السلالم. ما زلت أضع التدريبات على المسار الحرج. وضعت ملابس العمل في اليوم التالي في الليلة السابقة مثل طفل يبلغ من العمر 9 سنوات ، في الحمام في الطابق السفلي ، حيث يتعين علي خلط جميع أدوات التمرين. هناك قوة حقيقية في المانترا ، "إيه. أنا هنا فعلا."
بعد خمسة عشر عامًا ، تتكون صباحي من مجموعة طويلة جدًا من الخطوات التي تراكمت بوتيرة جيولوجية تقريبًا. حقا ، التمرين هو في الحقيقة جزء فقط من روتين الصباح ، الآن. 
إنه مجرد شيء أقوم به مع إطعام قطيع الحيوانات الأليفة ، وإطعام نفسي ، وشطف جثتي ، وارتداء الملابس للجمهور. إنه يلقي بي عندما لا أستطيع القيام بالطقوس بأكملها قبل بدء وظائف المخ العليا.
ما أقوله هنا هو ؛ إذا كان بإمكاني القيام بذلك ، يمكنك القيام بذلك. لقد صادفت نفسي في وقت مبكر من صباح أحد الأيام بالصدفة ، لكن يمكنك القيام بذلك عن قصد. إذا وجدت بعض الوقت الذي لا يريد أحد أن يأخذك منه ، والتخطيط للأمام قليلاً ووضع التمرين بطريقتك الخاصة ، فيمكنك الرجوع إلى الوراء لمدة 15 عامًا ومن ثم إخبار طبيبك أنك جعلت التمارين جزءًا من حياتك. بالطبع ، ليس من الجيد أن تسأل مستندك الآن عما يجب أن تبدأ به.
قد أضطر إلى الاستقرار للحصول على عبوتين ومعدل ضربات القلب للعداء 10K ، لكنني سأستمر في الركض. لقد حصلت على بقية حياتي للعمل على ذلك. منذ أن تسللت بهدوء إلى ممارسة عملي في الصباح بينما كنت نصف نائم ، أصبح جزءًا آخر من حياتي. بصراحة ، هناك صباح أحضر وأنا لا أتذكر حقًا كيف وصلت إلى هنا ، لكنني أعرف أنني أطعمت القطيع ورعت قلبي.