اليوم العالمي لضحك البطن

هل تعلم أن يوم 24 يناير هو اليوم العالمي لضحك البطن؟ صحيح. إنه اليوم الذي يجب علينا جميعًا أن نخصص فيه بعض الوقت لأخذ استراحة من العالم، وإلقاء رؤوسنا إلى الوراء، والضحك بصوت عالٍ. من الناحية الفنية، يجب أن يتم ذلك في الساعة 1:24 مساءً، على الرغم من أنني أراهن على أنه لا بأس في أي وقت في يوم 24.

يعد يوم الضحك العالمي بمثابة عطلة جديدة نسبيًا لم تكن موجودة في عام 2005، عندما شعرت إيلين هيلي، وهي معلمة يوغا الضحك المعتمدة، بالحاجة إلى جعلها رسمية. أنا شخصياً سعيد لأنها خلقت هذه العطلة - وأعتقد أنه الآن، أكثر من أي وقت مضى، يمكننا جميعاً الاستفادة من القليل من الضحك.

أعلم أنني أشعر بالتحسن بعد الضحك الجيد؛ أكثر استرخاءً، وراحةً، أسعد. لقد وجدت نفسي بالتأكيد أستسلم للضحك في أوقات التوتر؛ في بعض الأحيان يكون هذا كل ما يمكنك فعله. وتعلم ماذا؟ بغض النظر عن مدى صعوبة الوضع، أشعر بتحسن بعد الضحكة الجيدة، حتى لو كان ذلك لبضع لحظات فقط.

صدق أو لا تصدق، هناك عدد من الفوائد الموثقة للضحك. في البداية، ثبت أنه يقلل من التوتر. في الواقع، فإنه يؤدي في الواقع إلى تغييرات جسدية معينة في جسمك. وفقًا لمايو كلينيك، تشمل بعض فوائد الضحك على المدى القصير ما يلي:[1]

1. يحفز أعضائك: يعزز الضحك استهلاكك للهواء الغني بالأكسجين، ويحفز القلب والرئتين والعضلات، ويزيد من الإندورفين الذي يفرزه دماغك.
2. ينشط ويخفف من استجابتك للتوتر: تشتعل الضحكة المتلألئة ثم تخفف من استجابتك للتوتر، ويمكن أن تزيد ثم تخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم. النتائج؟ شعور جيد ومريح.
3. يخفف التوتر: يمكن للضحك أيضًا أن يحفز الدورة الدموية ويساعد على استرخاء العضلات، وكلاهما يمكن أن يساعد في تقليل بعض الأعراض الجسدية للتوتر.

يزيد الضحك من هرمون الإندورفين ويقلل من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والدوبامين والإبينفرين.[2] كما أنها معدية وعنصر مهم في الترابط الاجتماعي. عندما نشارك الضحك مع أصدقائنا وأحبائنا، أو حتى الغرباء في الشارع، فإننا لا نستفيد بشكل فردي فحسب، بل نستفيد كمجتمع. في الواقع، أظهرت الدراسات البحثية أن الضحك الاجتماعي يطلق مادة الإندورفين في الدماغ، مما يؤدي إلى الشعور بالأمان والعمل الجماعي.[3] لكننا لا نحتاج إلى بحث ليخبرنا أن هذا صحيح. كم مرة وجدت نفسك تبتسم عندما يضحك شخص ما على التلفاز، أو تنضم عندما يبدأ صديقك بالضحك؟ يكاد يكون من المستحيل عدم جذب ضحك شخص ما (حسن النية) والانضمام إليه.

لقد كانت السنوات القليلة الماضية صعبة؛ ليس هناك فائدة من تجميل ما هو واضح. وحتى الآن، قدم لنا عام 2022 بالفعل تحديات وعقبات جديدة. لذلك ربما، في 24 يناير، قد نستفيد جميعًا من التوقف لحظة وتذكر بعض اللحظات المبهجة والمضحكة التي حدثت أيضًا بلا شك:

1. ما الذي ساعدك على الضحك؟
2. أين كنتم؟
3. مع من كنت؟
4. ما الروائح التي تتذكرها؟
5. ما الأصوات التي تتذكرها؟

قال إي إي كامينغز على أفضل وجه عندما قال: "أكثر الأيام إهدارًا هو اليوم الذي لا يضحك فيه". دعونا لا نضيع أي أيام في عام 2022.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter