صحة الأم العقلية

في الآونة الأخيرة ، حقيقة أن عيد الأم وشهر الصحة العقلية يقعان في شهر مايو لا يبدو أنها مصادفة بالنسبة لي. أصبحت الصحة العقلية للأم شخصية للغاية بالنسبة لي على مدى السنوات العديدة الماضية.

لقد نشأت وأنا أؤمن بأن النساء يمكنهن * أخيرًا * الحصول على كل شيء - لم تعد المهن الناجحة محظورة علينا. أصبحت الأمهات العاملات هي القاعدة ، ما هو التقدم الذي أحرزناه! ما فشلت في إدراكه (وأنا أعلم أن الكثيرين في جيلي فشلوا في إدراكه أيضًا) هو أن العالم لم يتم إنشاؤه لأسر مع أبوين عاملين. ربما رحب المجتمع بالأمهات العاملات في الحظيرة ولكن ... ليس حقًا. لا تزال الإجازة الوالدية مفقودة بشدة في معظم أنحاء البلاد ، وتكاليف رعاية الأطفال أكثر من الإيجار / الرهن العقاري ، وأنا متأكد من أن لديك الكثير من الإجازة المدفوعة (PTO) لتغطيتها في كل مرة يضطر فيها الطفل إلى البقاء في المنزل من الرعاية النهارية لأنه ل طرق عدوى الأذن.

لدي زوج داعم بشكل لا يصدق والذي يشارك والديه مثل البطل. لكن هذا لم يحميني من الرعاية النهارية التي اتصلت بي دائمًا أولاً - على الرغم من أن زوجي مدرج كأول جهة اتصال لأنه كان يعمل على بعد 10 دقائق فقط وكنت أتنقل عبر المدينة. لم يحميني ذلك من المشرف الرهيب الذي كنت أمارسه بينما كنت لا أزال أرعى أصغر عمري ، والذي عذبني بسبب كل الكتل التي كانت لدي في التقويم الخاص بي حتى أتمكن من ضخ المياه.

لا يزال الكثير من العالم يعمل كما لو كان هناك والد لا يعمل في المنزل. أيام البدء المتأخرة / الإطلاق المبكر في المدرسة الابتدائية التي يبدو أنها تشير إلى وجود شخص ما على وشك اصطحاب الأطفال إلى المدرسة في الساعة 10:00 صباحًا أو اصطحابهم في الساعة 12:30 ظهرًا. مكاتب الطبيب وطبيب الأسنان مفتوحة فقط من الساعة 9: من الساعة 00 صباحًا حتى 5:00 مساءً ، من الاثنين إلى الجمعة. جمع التبرعات والفرق الرياضية والدروس والحفلات الموسيقية والرحلات الميدانية التي يبدو أنها تحدث جميعًا من الساعة 8:00 صباحًا إلى 5:00 مساءً ولا تنس الغسيل وتقطيع العشب وتنظيف الحمامات والتقاط بعد الكلب. أنت لا تريد الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع ، أليس كذلك؟ لكن في هذا الوقت من العام ، نسمع الكثير من رسائل "شكرًا أمي ، أنت بطل خارق". وبينما لا أريد أن أبدو جاحدًا ، ماذا لو كان لدينا بدلاً من ذلك عالم لا يتطلب منا أن نكون أبطالًا خارقين لمجرد البقاء على قيد الحياة؟

لكن بدلاً من ذلك ، كل شيء يزداد صعوبة. تزداد صعوبة حصول النساء على الرعاية الصحية التي يحتجنها واتخاذ قرارات بشأن أجسادهن. يمكن أن تختلف تغطية الرعاية الصحية اعتمادًا على صاحب العمل أو الحالة التي تعيش فيها. من السهل على البعض أن يعظ عن الرعاية الذاتية عندما تشعر بالكاد أن لديك وقتًا لتنظيف أسنانك بالفرشاة في بعض الأيام ، ناهيك عن إيجاد وقت للذهاب إلى العلاج (لكن يجب أن يكون العلاج مدهشًا!). وهنا أعتقد أنه من الصعب على أسرة مع أبوين عاملين ، وهذا لا يقارن حتى بما يتعامل معه الوالدان الوحيدان. الطاقة العقلية التي تستهلكها الأبوة والأمومة هذه الأيام مرهقة.

ونتساءل لماذا يبدو أن رفاهية الجميع في حالة تدهور. نحن نعيش في حالة ثابتة لقائمة المهام أطول من عدد الساعات في اليوم ، سواء في العمل أو في المنزل. لإعادة صياغة أحد المسلسلات الكوميدية المفضلة لدي ("The Good Place") ، يصبح من الصعب جدًا أن تكون إنسانًا. أصبح من الصعب جدًا أن تكون أبًا. أصبح العمل أصعب فأصعب في عالم لم يتم إنشاؤه لكي نعمل فيه.

إذا كنت تكافح ، فأنت لست وحدك.

في بعض النواحي ، نحن أكثر ارتباطًا من أي وقت مضى. أنا ممتن لأننا نعيش في وقت يمكن فيه لأطفالي استخدام FaceTime مع جداتهم لأتمنى لهم عيد أم سعيدًا بينما هم في منتصف الطريق في جميع أنحاء البلاد. لكن هناك أدلة متزايدة أن يشعر الناس بالعزلة والوحدة أكثر من أي وقت مضى. يمكن أن نشعر أننا الوحيدون الذين لم نفهم كل شيء.

أتمنى لو كان لدي حل سحري للآباء العاملين الذين يعانون من الضغط للقيام بكل شيء. أفضل نصيحة يمكنني تقديمها هي: على الرغم مما نشأنا على إيمانه ، لا يمكنك أن تفعل كل شيء. أنت لست بطلاً خارقًا في الواقع. علينا أن نضع حدودًا حول ما يمكننا وما لا نستطيع فعله ، وما سنفعله ولن نفعله. علينا أن نقول لا لبعض جامعي التبرعات أو نحد من أنشطة ما بعد المدرسة. لا يجب أن تكون حفلات أعياد الميلاد مناسبة على مواقع التواصل الاجتماعي.

لقد أدركت أن وقتي هو أحد أهم ممتلكاتي. أحظر الوقت في تقويم عملي عندما آخذ الأطفال إلى المدرسة وأرفض أي اجتماع يتعارض مع ذلك. أتأكد من وجود وقت كافٍ خلال اليوم لإنجاز عملي حتى لا أضطر إلى العمل في المساء. أتحدث مع أطفالي كثيرًا عن عملي ، لذا فهم يفهمون سبب عدم تمكني من حضور كل حدث في منتصف اليوم في المدرسة. كان أطفالي يضعون ملابسهم في الملابس منذ أن كانوا في مرحلة ما قبل المدرسة ويتعلمون تنظيف الحمام الخاص بهم. أعطي الأولوية بلا هوادة لما هو أكثر أهمية وأضع جانباً الأشياء التي لا تؤدي إلى الخفض ، سواء في المنزل أو في العمل.

ضع حدودًا وقم بحماية رفاهيتك قدر الإمكان. لا تخف من طلب المساعدة - سواء من صديق أو أحد أفراد الأسرة أو شريكك أو طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية. لا أحد يستطيع أن يفعل ذلك بمفرده.

وساعد في إنشاء نظام أفضل حتى لا يخوض أطفالنا نفس المعارك التي نخوضها.