أسبوع أعمال اللطف العشوائية

"عندما تذهب إلى المقهى المحلي أو تذهب إلى العمل ، ما الذي يمكنك فعله لجعل يوم شخص ما؟ دفع ثمن القهوة للشخص الذي يقف خلفك؟ ابتسم واتصل بالعين مع شخص يمر في الصالة؟ ربما كان الشخص يمر بيوم صعب ومن خلال الاعتراف به ، يكون لديك تأثير على حياته. لا يوجد لقاء عشوائي بل فرصة لنشر بعض الضوء ". - الحاخام دانيال كوهين

هل تعلم أن كونك طيبًا هو أمر جيد لك الصحية ؟ يمكن أن يشمل ذلك إظهار اللطف للآخرين أو حتى مشاهدة أفعال طيبة من حولك. يمكن أن تؤثر اللطف على عقلك عن طريق تعزيز أو إطلاق السيروتونين والدوبامين والإندورفين و / أو الأوكسيتوسين. يمكن أن تؤثر هذه المواد الكيميائية بشكل إيجابي على مستويات التوتر والترابط والرفاهية العامة.

الآن بعد أن علمنا أن اللطف هو أكثر من مجرد الشيء الصحيح الذي يجب القيام به ، ولكنه يؤثر على صحتنا العامة ، كيف يمكننا غرس المزيد من اللطف في حياتنا؟ لالشرف أسبوع أعمال اللطف العشوائية، أنا وأطفالي نشارك في تحدي العطاء لشهر فبراير (يا لها من طريقة رائعة لبناء مهارات الأطفال في هذا المجال ومنحهم دفعة إيجابية للدماغ)! هذا الموقع يقدم بعض الاقتراحات الرائعة لتطوير التحدي الخاص بك.

جلست مع أطفالي ، 8 و 5 سنوات ، لرسم خطتنا لمدة 30 يومًا. نظرنا في اقتراحات الأعمال اللطيفة ، وطرحنا أفكارًا مختلفة بشكل جماعي ، وصممنا ملصقًا لرسم خطتنا لهذا الشهر. نراجعها كل صباح ومساء ونشطب عنصرًا واحدًا في اليوم. إنها تبقى في مقدمة ثلاجتنا كتذكير بأن نكون لطفاء مع بعضنا البعض ومن حولنا. آمل أنه بعد 30 يومًا ، تصبح الأعمال اللطيفة العشوائية عادة عائلية. تصبح متأصلة فينا لدرجة أننا لا نفكر في الأمر ، نحن فقط نتصرف.

نحن في الأسبوع الأول من أعمالنا اللطيفة وبعد بداية قاسية (لم تظهر الأخت والأخ مع بعضهما البعض) ، أعتقد أننا حققنا تقدمًا كبيرًا الليلة الماضية. دون أن يسألوا ، قام كلاهما بإنشاء كتب صغيرة لمعلميهم. قاموا بإنشاء القصص والرسومات وتضمين قطعة حلوى لكل معلم من مجموعتهم الشخصية (بقايا طعام من عطلة الشتاء).

أثناء عملهم على هذا النشاط الليلة الماضية ، أصبح المنزل أكثر هدوءًا وهدوءًا. انخفضت مستويات التوتر لدي وأصبح وقت النوم أسهل بكثير. ولفوا هذا الصباح هداياهم وخرجوا من المنزل فرحين. في غضون أيام قليلة ، يمكننا أن نرى بالفعل زيادة رفاهيتنا وتناقص ضغوطنا الجماعية. أشعر أنني أقل استنزافًا ، مما يسمح لي بالظهور بشكل أفضل بالنسبة لهم. علاوة على ذلك ، فعلوا شيئًا لطيفًا لشخص يعمل بجد لتثقيفهم يوميًا وربما لا يتم شكرهم على ذلك كثيرًا. بينما أعلم أنه سيكون هناك صعود وهبوط مع هذا التحدي ، أتطلع إلى جعل عائلتنا هذه عادة إيجابية تؤدي إلى نتائج إيجابية للآخرين والمجتمع.