الامتياز: الجري ليس للجميع
بروح الشمولية ، أنا لا أكتب هذا لإقناع الجميع بضرورة تولي الأمر. هناك الكثير ممن لا يحبونه ولو مرة واحدة ، أو أجسادهم تمنعهم من فعل ذلك ، أو كليهما ، وأنا أقدر ذلك. سيكون عالمنا مملًا جدًا إذا شارك الجميع نفس الهواية! في كتابتي لوجهة نظري حول الجري ، آمل أن يكون سعيي وراء شغف غير متعلق بالعمل ، مدى الحياة ، والمعنى الذي يعطيه لي ، قد يكون له صدى لدى الجميع. بالنسبة لأولئك الذين لديهم فضول حول الجري بشكل أكثر انتظامًا ، آمل أن تشجعك مشاركتي المتواضعة أيضًا على النظر في الأمر أكثر وعدم فقدان القلب.
أجري ولدي علاقة قوية تم اختبارها عبر الزمن. إنها واحدة تم بناؤها على مدى سنوات عديدة ، وفي رحلتي كان هناك الكثير من الارتفاعات والانخفاضات (بالمعنى الحرفي والمجازي). أفعل شيئًا الآن كنت أعتقد أنه يمكنني القيام به في الماضي أبدا تفعل ، ثم أثبت مرارًا وتكرارًا أنني في الحقيقة يمكن افعل ذلك ، ربما يكون السبب الثاني هو أنني أركض سباقات الماراثون خلال العقد الماضي. يتقلب السبب الأول للركض مع اليوم ، اعتمادًا على المكان الذي أكون فيه في تدريبي ، أو حتى إذا كنت أتدرب لسباق التالي على الإطلاق.
”ألا تشعر بالملل؟ سأشعر بالملل جدا! "
لا أعرف ما إذا كان مسموحًا لي بمشاركة هذا السر من مجتمع العدائين ، لكنني سأستمر: نحن do يصيبه الملل! سمحت لنفسي بالملل وأشعر عمومًا بكل أنواع الأشياء غير السارة قبل وأثناء وبعد المسافات الطويلة. عدائي التحمل ليسوا محصنين ضد الملل ، ولا يديرون كل السحر وأقواس قزح لنا. إن التجارب والبؤس والنمو هي التي تجعل الركض مقنعًا ومكافئًا للغاية. أنا أتذكر اقتباس من الفيلم "عصبة خاصة بهم ،" حيث تشكو بطلة الرواية دوتي ، التي تلعب دورها الجميلة جينا ديفيس ، من أن لعبة البيسبول صعبة للغاية ، وهو ما يرد عليه مدربها ، الذي يلعبه توم هانكس الرائع: "من المفترض أن يكون الأمر صعبًا. إذا لم يكن الأمر صعبًا ، فسيقوم الجميع بذلك. الصعب هو ما يجعلها رائعة ". سأعترف مرة أخرى بأن الجري ليس للجميع للأسباب الصحيحة للغاية التي ذكرتها أعلاه. بنفس القدر من الأهمية ، يتفق كل من تحدثت معهم على أن الدرجات المدرسية التي يشعرون بالفخر أكثر من حيث كسبها كانت هي الدرجات التي عملوا من أجلها بجد.
ليس فقط اللياقة البدنية
أصبح الجري أسلوب حياة بالنسبة لي. إنه يتجاوز بناء القدرة على التحمل ، والحفاظ على اللياقة البدنية ، وتخفيف التوتر. ما نواصل تعلمه حول كيفية تأثير الجري على جسم الإنسان ساحر. أنا أستمتع بقراءة مثل هذه المقالات ، لكنني أسعى للحصول على أكثر من الفوائد المادية. هناك الكثير من الأشياء الجيدة الأخرى التي يمكن أن تأتي من الجري والتي نادرًا ما يتم الحديث عنها ، ولكن يجب فعلاً. يسمح لي الجري بإعادة التعيين من الأيام القليلة التي مررت بها ، واحدة فوق الأخرى ، بينما لا شى آخر حاولت. لقد أُجبرت على التصالح مع الذكريات غير السارة التي لم تفعل شيئًا لخدمي سوى جعلني أشعر بالأسف والعار. عندما تقوم بالجري لساعات طويلة ، والاستماع إلى نفس 50 أغنية وتشغيل نفس المسار الذي قمت به عشرات المرات ، فإن عقلك سوف يشرد حتمًا. نعم ، لقد قمت بتغيير الأشياء ، ولكن لا تزال هناك حدود. حتما ، سوف تفكر في أشياء تتجاوز المسافة التي قطعتها في الجري ، والمقدار المتبقي لتذهب إليه ، ومتى يمكنك الحصول على جيل Gu التالي أو حفنة من التمر ، وأي أفكار أخرى يحاول أي شخص البقاء على قيد الحياة لمسافة 15 ميلًا. تشغيل سوف يكون.
أنا لا أقوم عادة بالترويج ويتناول، لكن الجري قدم نفسه باعتباره النشاط الذي خصصته أنا والعديد من الآخرين للتأمل وتخطيط الحياة والاحتفال بالحياة. هناك كل أنواع التعلم على مسار العداء أيضًا. لتبدأ بما هو واضح ، نعم ، سوف تتعلم المزيد عن كيفية استجابة جسمك للمجهود وكيفية الجري بشكل أفضل في مختلف الظروف. إذا أوضحت ذلك ، يمكنك أيضًا تعلم المدن بشكل كامل بطريقة لا تريدها من خلال طرق السفر الأخرى. هل تريد أن تعرف أفضل طريقة لاختراق منطقة الحدائق خلال موكب ماردي غرا؟ ماذا عنك في جنوب بوسطن وتريد استخدام مرحاض عام؟ ما هو الجزء الذي تم الاستخفاف به من نهر ساوث بلات للتسكع به؟ لقد جعلني التجول سيرًا على الأقدام أكثر وعيًا بالمواقع الشعبية وحتى الأحداث المجتمعية القادمة ، لأنني صادفتها حرفيًا عن طريق الصدفة. لكنك ستتعلم أيضًا بشكل لا لبس فيه ما هي ميولك الخاصة لكيفية التعامل من جميع الأهداف والنكسات التي تواجهها. ما الذي تجده أكثر تحفيزًا وكيف يمكنك التخلص من الشك السلبي في النفس؟ ما تنجزه بدفع نفسك إلى خطوات أسرع أو مسافات أطول يمكنك أن تأخذها معك في جميع الأهداف الأخرى.
الحيل للتجارة
أضع نفس الأهداف لكل سباق: استمتع بمكاني ، وانتهي ، وتعلم من الآخرين. خلال السباق ، يكون جميع المشاركين من أفراد الأسرة. إنه بالكاد سباق تنافسي ما لم تكن رياضيًا محترفًا في الموجة الأولى ، وحتى ذلك الحين كما ترى قصص عظيمة تتكشف. نحن جميعًا نشجع ونبحث عن بعضنا البعض. الجري عن بعد هو أكثر الرياضات الفردية التي يمكن أن أفكر فيها بناء على الفريق. هذا سبب آخر أجري. كان السباق الأول لي فوق رأسي ، كما هو الحال مع معظم المبتدئين. أنت تدرس ، وتتدرب ، وتخطط ، ولكن في يوم السباق ، ما زلت لا تعرف ما الذي تتوقعه. أنا ممتن إلى الأبد للمرأة التي شاركتني الإيبوبروفين معي في مسافة 18 ميل. أنا الآن أحضر دائمًا إيبوبروفين وأسيتامينوفين وضمادات إلى الدورة التدريبية ، وأتطلع بشدة على الآخرين المحتاجين. عندما تمكنت أخيرًا من دفع الجميل إلى الأمام لأول مرة ، بعد سنوات ، كانت تلك اللحظة التي كنت أتمنى أن تكون فيها الدائرة الكاملة ، وكانت مليئة بالروح والكمال. إليكم دروسي المتواضعة الأخرى التي تعلمتها:
- ابحث عن السبب. ربما يكون تأسيس الجري عادة هو الهدف نفسه بالنسبة لك. إذا كان الأمر كذلك ، اجعل هذه العادة محددة وليست غامضة كما فعلت في البداية. ربما كنت تجري بالفعل بانتظام ولكنك تريد شيئًا أحدث وأعظم. إذا كانت السباقات المنظمة لا تثيرك ، ابتكر شيئًا خاصًا بك. ربما تريد أن تفعل شيئًا يبدو أنه مستحيل بالنسبة لك ، مثل الركض حول City Park خمس مرات بوتيرة معينة ، أو دون أي مشي ، أو فقط دون الرغبة في الموت. المفتاح هو أن هدفك يجب أن يكون مصدر إلهام وإثارة لصحتك!.
- تحدث إلى العدائين الآخرين. الأشخاص الذين تأهلوا لـ (وأداروا) ماراثون بوسطن، أو من يفعل بشكل روتيني الالتراس، أو قاموا بسباقات كاملة دفع أفراد الأسرة على مركبات (معتمدة) لقد كانوا من أكثر البشر كرمًا الذين قابلتهم على الإطلاق. بشكل عام ، يحب المتسابقون الحديث عن المتجر ويسعدنا دائمًا تقديم المساعدة!
- اطلب من قاعدة المعجبين أو مجموعة الدعم الخاصة بك (ليس عليهم أن يركضوا هم أنفسهم بالضرورة). حتى لو كنت تتدرب تمامًا كذئب وحيد ، فستحتاج إلى أشخاص يهتفون لك ويذكرك بالمدى الذي وصلت إليه وما هي الصفقة الكبيرة عندما تصل إلى معلم قد يتضاءل. ضحكت صديقتي مارينا بشدة عندما قلت في عطلة نهاية الأسبوع المقبلة "كان علي أن أجري ثمانية أميال فقط." إنها ذكرى حية وصداقة عزيزة عندي.
- كن منفتح الذهن وتجريبًا في منهجك قدر الإمكان. ما هو الطعام / الشراب / المعدات / الدورة / الوقت المناسب لصديقك قد لا يناسبك. ما نجح بشكل رائع في نهاية الأسبوع الماضي قد لا ينجح غدًا. يمكن أن يكون الجري متقلبًا.
- الأغاني القوية. ابحث عن أكبر عدد ممكن واستخدمه بشكل استراتيجي. أضع قائمة الأغاني الخاصة بي على بعد ساعة على قوائم التشغيل الخاصة بي ولدي قائمة تشغيل منفصلة لأغاني القوة فقط لتشغيلها عند الطلب. أعتقد أن الموسيقى تحافظ على معنوياتي وسرتي بشكل أفضل من الكتب الصوتية أو البودكاست ، ولكن لكل منها. بالنسبة لأولئك الذين يذهبون بدون أو يعانون من ضعف السمع ، امنح الأولوية للمسار مع أفضل المناظر أو منحدرات ممتعة ، أو عرض أو فيلم لمشاهدته من جهاز الجري الذي سيبقيك منشغلاً. بالمناسبة ، هناك أيضًا برامج مع أدلة للعدائين المكفوفين والكثير من السباقات تسمح بالسباق الثنائي أو ركوب الدراجات اليدوية. إذا كانت لديك الإرادة ، يمكنك أن تجد طريقة.
- كن مؤمنًا بالخرافات قليلاً. بجد. لقد استخدمت نفس سماعات أذن المحتضرة لآخر مرة تسعة سباقات الماراثون (لنفترض أنها بدأت في التعطل قبل أربع سنوات) لأنني تمكنت من إنهاء جميع السباقات ، حتى بحيرة سونوما 50 (أول وآخر مسار لي). عندما تموت سمعتي في النهاية ، أعتزم الحصول على نفس العلامة التجارية واللون ، على الرغم من أنني قد انضممت أخيرًا إلى حضارتنا الحديثة وأحصل على حضارة لاسلكية حقًا.
- احتضن أنك ستواجه انتكاسات. لحسن الحظ ، ستقوم أيضًا ببناء مستويات جديدة رائعة من الثبات واحترام الذات. خاصة بمجرد أن تحقق أول هدف كبير يلهمك بنفسك ، فلن تشعر بهذه الانتكاسات كبيرة جدًا. بعد سنوات من الجري ، تتوقع بشكل أساسي حدوث انتكاسات وتشعر بأنك أكثر إنجازًا للاستمرار على أي حال.
- خطط لدورتك الدراسية جيدًا ولديك خطة عندما تضيع. سيكون الأمر محبطًا وربما مخيفًا ، لكن في كثير من الأحيان عندما أضعت ، وجدت أماكن جديدة رائعة وتمكنت من إضافة مسافة لم أكن أعتقد أنني سأكون قادرًا على القيام بها!
- كن عنيدًا ولكن مرنًا بشأن جدول الجري. تجذبنا الحياة في اتجاهات متعددة ، وأحيانًا متعارضة. احترم أيام المدى الطويل المخصصة لك. لا تجهد نفسك ليلًا ونهارًا. كن على ما يرام مع رفض الدعوات للذهاب للمشي لمسافات طويلة وحضور المهرجانات الموسيقية والنزهات الأخرى التي تعرف أنها ستغري القدر كثيرًا.
- أخذ إجازة. عبر القطار. لقد أزلت عام 2020 بالكامل ، كما فعل الكثيرون ، وبدلاً من ذلك قدمت دروس رقص السامبا الافتراضية. كان رائعا.
الموارد التي أحبها
وقت الانتهاء
لهذا العام يوم الجري العالمي (1 يونيو)، فقط اخرج وافعل الشيء الذي تحبه غير العمل. إذا كانت هوايتك تفعل كل الأشياء بالنسبة لك التي يفعلها الجري بالنسبة لي (ربما أكثر من ذلك؟) ، رائع! إذا لم تعثر على الشيء بعد ، فاستمر في البحث. إذا كنت تريد الركض ولكنك تشعر بالخوف قليلاً ، فركض خائفًا! لا يوجد أبدًا وقت مثالي لبدء شيء جديد (ما لم يكن تدريبًا لسباق ، فقد تحتاج في هذه الحالة إلى العدد الصحيح من الأسابيع للبدء).
إذا لم تكن متأكدًا قبل البدء في أي برنامج تمارين ، فيرجى التحدث مع طبيبك.