رحلتي مع التدخين

مرحبا. اسمي كايلا آرتشر وأنا مدخن مرة أخرى. نوفمبر هو الشهر الوطني للإقلاع عن التدخين ، وأنا هنا لأتحدث إليكم عن رحلتي مع الإقلاع عن التدخين.

لقد كنت مدخنًا لمدة 15 عامًا. بدأت هذه العادة عندما كان عمري 19 عامًا ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، 9 من كل 10 بالغين مدخنين يبدأون قبل سن 18 ، ولذا كنت متأخرًا قليلاً عن الإحصاء. لم اعتقد ابدا انني سأكون مدخنا. كلا والديّ يدخنان ، وكشاب وجدت هذه العادة جسيمة وغير مسؤولة. على مدار الخمسة عشر عامًا الماضية ، استخدمت التدخين كمهارة للتأقلم وكذريعة للتواصل مع الآخرين.

عندما بلغت الثانية والثلاثين من عمري ، قررت أنه من أجل صحتي ورفاهيتي ، يجب أن ألقي نظرة فاحصة على سبب دخاني ، ثم اتخاذ خطوات للإقلاع عن التدخين. لقد تزوجت ، وفجأة أردت أن أعيش إلى الأبد حتى أتمكن من مشاركة تجاربي مع زوجي. لم يضغط عليّ زوجي أبدًا للإقلاع عن التدخين ، رغم أنه هو نفسه غير مدخن. لقد علمت للتو ، في أعماقي ، أن الأعذار التي كنت أعطيها لنفسي للتدخين لم تعد تحتوي على الكثير من الماء بعد الآن. لذلك ، كتبت في يومياتي ، ولاحظت متى ولماذا سأختار التدخين ، ووضعت خطة. أخبرت جميع أفراد عائلتي وأصدقائي أنني سأتوقف عن التدخين في 32 أكتوبر 1. اشتريت العلكة وبذور عباد الشمس والفقاعات كلها على أمل إبقاء يدي وفمي مشغولين. اشتريت كمية سخيفة من الخيوط وأخرجت إبر الكروشيه من مخبأ - مع العلم أن الأيدي العاطلة لن تكون جيدة. في 2019 سبتمبر 30 ، قمت بتدخين نصف علبة سجائر بشكل متسلسل ، واستمعت إلى بعض الأغاني المنفصلة (الغناء على علبة السجائر الخاصة بي) ثم تخلصت من منافض السجائر والولاعات. لقد أقلعت عن التدخين في الأول من أكتوبر / تشرين الأول ، ولم أكن بحاجة إلى مساعدة في اللثة إلا ليوم واحد. كان الأسبوع الأول مليئًا بالعواطف (التهيج بشكل أساسي) لكنني عملت بجد للتحقق من هذه المشاعر وإيجاد مهارات تأقلم مختلفة (المشي ، وممارسة اليوغا) لمساعدة مزاجي.

لم أفوت حقًا التدخين كثيرًا بعد الشهر الأول. بصراحة ، كنت دائمًا أجد الرائحة والذوق سيئًا بعض الشيء. لقد أحببت أن جميع ملابسي كانت رائحتها أفضل وأنني كنت أدخر الكثير من المال (4 عبوات في الأسبوع تضيف ما يصل إلى حوالي 25.00 دولارًا ، أي 100.00 دولار في الشهر). كنت أستخدم الكروشيه كثيرًا ، وكانت تلك الإنتاجية خلال أشهر الشتاء رائعة. لم تكن كلاب جرو وأقواس قزح رغم ذلك. لم يكن تناول قهوتي في الصباح كما هو بدون تدخين سيجارة ، وقوبلت الأوقات العصيبة بعداء داخلي غريب لم أكن معتادًا عليه. ظللت بعيدًا عن التدخين حتى أبريل من عام 2020.

عندما ضرب كل شيء مصابًا بـ COVID-19 ، شعرت بالارتباك مثل أي شخص آخر. فجأة تلاشت روتين حياتي ، ولم أستطع رؤية أصدقائي وعائلتي من أجل الأمان. كيف أصبحت الحياة غريبة ، تلك العزلة كانت الإجراء الأكثر أمانًا. حاولت زيادة مقدار الوقت الذي أمضيته في ممارسة الرياضة ، لتخفيف التوتر ، وكنت أكمل اليوجا في الصباح ، وسير ثلاثة أميال مع كلبي في فترة ما بعد الظهر ، وساعة واحدة على الأقل من تمارين القلب بعد العمل. ومع ذلك ، وجدت نفسي أشعر بالوحدة الشديدة والقلق حتى مع كل الإندورفين الذي كنت أرسله عبر جسدي مع ممارسة الرياضة. فقد الكثير من أصدقائي وظائفهم ، وخاصة أولئك الذين عملوا في مجتمع المسرح. كانت والدتي في إجازة ، وكان والدي يعمل بساعات مخفضة. بدأت في التمرير على Facebook ، وأنا أكافح من أجل إخراج نفسي من كل بشاعة المرض الجديد الذي بدأ يتم تسييسه بطريقة لم أرها من قبل. كنت أتحقق من عدد الحالات في كولورادو ومعدل الوفيات كل ساعتين ، مع العلم جيدًا أن الولاية لن تقوم بتحديث الأرقام إلا بعد الساعة 4:00 مساءً ، كنت أغرق ، وإن كان ذلك بهدوء ونفسي. كنت تحت الماء ، لا أعرف ماذا أفعل لنفسي أو لأي شخص آخر في هذا الشأن. تبدو مألوفة؟ أراهن أن بعضكم يقرؤون هذا يمكن أن يتعلق بكل ما كتبته للتو. لقد كانت ظاهرة وطنية (حسنة ، دولية) الغرق في أعماق الرهبة التي كان وجودها البشري خلال الأشهر الأولى من COVID-19 ، أو كما عرفناها جميعًا - عام 2020.

في الأسبوع الثاني من أبريل ، التقطت سيجارة مرة أخرى. شعرت بخيبة أمل كبيرة في نفسي ، لأنني كنت خالية من التدخين لمدة ستة أشهر. لقد أنجزت العمل. لقد قاتلت في القتال الجيد. لم أصدق أنني كنت ضعيفًا جدًا. لقد دخنت على أي حال. لقد أمضيت أسبوعين في التدخين كما فعلت من قبل عندما أقلعت مرة أخرى. كنت قوياً وبقيت خالية من التدخين حتى عطلة عائلية في يونيو. لقد صُدمت كيف بدا التأثير الاجتماعي أكثر مما أستطيع تحمله. لم يأت أحد إليّ وقال ، "أنت لا تدخن؟ هذا ضعيف للغاية ، ولم تعد رائعًا ". لا ، بدلاً من ذلك ، كان مدخنو المجموعة يعذرون أنفسهم ، وتُركت لوحدي لأفكر في أفكاري. كان هذا هو أغبى الزناد ، لكن انتهى بي الأمر بالتدخين في تلك الرحلة. لقد دخنت أيضًا خلال رحلة عائلية أخرى في سبتمبر. لقد بررت لنفسي أنني كنت في إجازة ، وأن قواعد الانضباط الذاتي لا تنطبق في الإجازة. لقد سقطت من العربة وعدت عدة مرات منذ العهد الجديد لـ COVID-19. لقد هزمت نفسي بشأن ذلك ، وكان لدي حلم حيث كنت ذلك الشخص في التوقف عن التدخين في الإعلانات التجارية - أتحدث بينما كنت أغطي بالكامل في حلقي ، واستمرت في إغراق نفسي بالعلم وراء سبب كون التدخين مروعًا لصحتي. حتى مع كل ذلك ، وقعت. أعود إلى المسار الصحيح ثم أتعثر مرة أخرى.

في زمن COVID-19 ، سمعت مرارًا وتكرارًا لأظهر لنفسي بعض النعمة. "الكل يبذل قصارى جهده." "هذه ليست حالة طبيعية." ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر برحلتي لإخماد عصا السرطان ، أجد القليل من الراحة من القص المستمر والتقليل من شأن عقلي. أعتقد أن هذا أمر جيد ، لأنني أريد أن أكون غير مدخن أكثر من أي شيء آخر. لا يوجد عذر كبير بما يكفي لأسمم نفسي بالطريقة التي أفعلها عندما أتنفس. ومع ذلك ، أنا أعاني. أنا أكافح ، حتى مع كل العقلانية إلى جانبي. أعتقد ، مع ذلك ، أن معظم الناس يكافحون الآن ، بشيء أو بآخر. تبدو مفاهيم الهوية والرعاية الذاتية مختلفة كثيرًا الآن عما كانت عليه قبل عام عندما بدأت رحلتي للإقلاع عن التدخين. أنا لست وحدي - ولا أنت كذلك! يجب أن نستمر في المحاولة ، ونواصل التكيف ، ونعلم أن بعض ما كان صحيحًا في ذلك الوقت على الأقل صحيح الآن. التدخين أمر خطير ، الخلاصة. الإقلاع عن التدخين هو رحلة مدى الحياة ، خلاصة القول. يجب أن أستمر في القتال الجيد وأن أكون أقل انتقادًا لنفسي عندما أستسلم في بعض الأحيان. هذا لا يعني أنني خسرت الحرب ، معركة واحدة فقط. يمكننا أن نفعل هذا أنا وأنت. يمكننا الاستمرار ، والاستمرار ، مهما كان ذلك يعني بالنسبة لنا.

إذا كنت بحاجة إلى مساعدة لبدء رحلتك ، فتفضل بزيارة coquitline.org أو اتصل على 800-QUIT-NOW.