الوقوف ليوم الأطفال
مع اقتراب نهاية العام الدراسي ، تلوح العطلة الصيفية التي طال انتظارها في الأفق. أتذكر عندما كنت طفلة الإثارة في العطلة الصيفية ، وهي وقت للعب في الخارج طوال اليوم والعودة إلى المنزل عندما يحل الظلام. يمكن أن تكون العطلة الصيفية وقتًا رائعًا للأطفال لإعادة الشحن والتواصل مع الأصدقاء والعائلة ، فضلاً عن اكتساب تجارب جديدة من خلال المعسكرات الصيفية والعطلات والأنشطة الأخرى. تجلب العطلة الصيفية أيضًا إلى الصدارة الفوارق الموجودة لدى الأطفال ، فضلاً عن أنها تؤدي إلى زيادة مشاعر العزلة والوحدة لأولئك الأطفال الذين يقدرون البنية والروتين والتنشئة الاجتماعية التي يمكن أن تحققها المدرسة.
يصادف الأول من يونيو الوقوف ليوم الأطفال، يوم يهدف إلى رفع مستوى الوعي حول القضايا التي يواجهها شبابنا. عندما كنت أستعد لكتابة هذا ، أصبح واضحًا أنني إذا كتبت عن جميع القضايا التي يواجهها شبابنا اليوم ، فأنا سأحتاج إلى أكثر من مجرد منشور على المدونة.
مع ذلك ، هناك مجال واحد أنا متحمس له (العمل في قسم إدارة الرعاية لدينا) ، وهو قضايا الصحة العقلية التي تواجه شبابنا اليوم ، ومع اقتراب فصل الصيف ، هناك شيء واحد يمكن تجاهله وهو دعم الصحة العقلية للأطفال خلال أشهر الصيف.
بصفتي أم لطفل يبلغ من العمر سبع سنوات ، يمكنني أن أخبرك منذ أن بدأ ابني المدرسة الابتدائية ، يمكن أن يكون الصيف مرهقًا للآباء والأطفال. بدأت في البحث عن كيفية دعم صحته العقلية خلال الصيف ووجدت بعض النصائح المفيدة (بعضها جربته ، والبعض الآخر جديد بالنسبة لي) ، بالإضافة إلى الموارد المفيدة:
- حافظ على روتين: هذا يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق
- ابحث عن المعسكرات الصيفية: هذه أشياء رائعة للأطفال لتعلم أشياء جديدة والتواجد حول أطفال آخرين! يمكن أن تكون باهظة الثمن ، لكن بعض المعسكرات بها منح دراسية ومساعدات مالية متاحة ، وبعض الأماكن تقدم معسكرات مجانية. بعض الموارد للنظر فيها:
- إذهب الى الخارج: هذا يمكن أن يعزز مزاجك ويقلل من التوتر ويساعدك في التركيز والانتباه. نعيش في كولورادو ، نحن محاطون بالعديد من الحدائق الجميلة وأماكن الزيارة. تحقق من الأنشطة الخارجية المجانية خلال فصل الصيف! وفيما يلي رابط لتحرير الأشياء للقيام بها هذا الصيف.
- كن نشيطًا وتناول طعامًا صحيًا: تعتبر ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي أمرًا مهمًا للصحة العامة ، ويمكن أن تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والقلق. ألق نظرة خاطفة على كولورادو الحرة الجوع للحصول على موارد إضافية إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يكافح من أجل شراء الطعام.
- اطرح على أطفالك أسئلة مفتوحة حول شعورهم: قد يساعدك هذا على فهم كيفية دعم طفلك بشكل أفضل.
- انتبه للتغيرات المفاجئة في سلوك طفلك: إذا لاحظت تغييرات مفاجئة ، فتواصل مع طبيب الأطفال الخاص بطفلك و / أو ابحث عن مقدم خدمات الصحة العقلية لدعم طفلك. إذا كنت عضوًا في Colorado Access (إذا كان لديك برنامج Health First Colorado (برنامج Medicaid في كولورادو) أو خطة صحة الطفل و (CHP +)) وتحتاج إلى مساعدة في العثور على مزود ، فاتصل بخط منسق الرعاية لدينا على 866-833-5717.
- تأكد من إنشاء بعض "التوقف عن العمل" ولا تبالغ في الالتزام: قد يكون هذا صعبًا بالنسبة لي ، لكنني أعرف مدى أهميته. تحتاج أجسامنا إلى وقت للاسترخاء والاسترخاء ، ولا بأس من قول لا.
- حافظ على التفاعل مع الأطفال الآخرين: يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الشعور بالعزلة والوحدة ، سواء كانت تفاعلات من خلال أنشطة مثل المعسكرات وممارسة المواعيد والرياضة وما إلى ذلك.
الصحة العقلية للأطفال مهمة على مدار العام ، ومن المهم أن نتذكر ذلك حتى خلال "العطلة الصيفية". آمل أن تتمكن من استخدام هذا لدعم الصحة العقلية لطفلك ، أو مشاركته مع شخص تعرفه لديه أطفال. كما قال زيغ زيجلار "أطفالنا هم أملنا الوحيد في المستقبل ، لكننا أملهم الوحيد في حاضرهم ومستقبلهم".
الموارد
الصحة العقلية مهمة. إذا كنت تعاني من أزمة، تعاني من أعراض ، مثل الأفكار الانتحارية النشطة أو التخطيط لإيذاء النفس ، وتريد المساعدة الآن ، اتصل كولورادو لخدمات الأزمات في الحال. اتصل بالرقم 844-493-TALK (8255) أو أرسل رسالة نصية TALK إلى 38255 لتكون متصلاً على مدار 24 ساعة في اليوم ، سبعة أيام في الأسبوع بأخصائي مدرب للحصول على مساعدة مجانية وفورية وسرية.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-نصائح-للصحة العقلية-للأطفال-خلال-الصيف