PCOS i zdravlje srca
Dijagnostikovan mi je sindrom policističnih jajnika/sindrom jajnika (PCOS) kada sam imala 16 godina (možete pročitati više o mom putovanju OVDJE). PCOS može dovesti do mnogih komplikacija, a s obzirom da je februar bio američki mjesec srca, počeo sam više razmišljati o tome kako PCOS može utjecati na moje srce. PCOS može dovesti do stvari poput visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. PCOS nije samo ginekološki poremećaj; to je metaboličko i endokrino stanje. Može uticati na cijelo vaše tijelo.
Bez obzira da li je PCOS ili ne ima direktan uticaj na srčane probleme, to mi je i dalje veliki motiv za brigu o svom opštem zdravlju. Održavanje zdrave tjelesne težine jedan je od načina da ostanete zdravi koji može imati ogroman utjecaj. Ne samo da može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2, već može pomoći u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom i smanjenju rizika od razvoja srčanih bolesti. Ovo je ogromno važno za mene! Trudim se da se hranim uravnoteženo bez uskraćivanja svoje omiljene hrane i svaki dan se malo pokrećem. Nekih dana odem u šetnju; drugi, dižem tegove; i većinu dana kombinujem oboje. Ljeti idem na planinarenje (mogu postati intenzivne!). Zimi idem na skijanje više puta svakog mjeseca uz povremeni izlet na krpljama ili zimsko planinarenje.
Izbjegavanje pušenja (ili odustajanje ako je potrebno) je još jedan odličan način da ostanete zdravi. Pušenje smanjuje količinu kiseonika koja dolazi do vaših organa, što može uzrokovati visok krvni pritisak, srčani udar i moždani udar. Ne pušim, ne pušim i ne žvačem duvan. Vjerujem da mi ovo ne samo da pomaže da izbjegnem dijabetes tipa 2 i probleme sa srcem, već mi pomaže i da ostanem fizički aktivan tako što ne petljam sa svojim kardiovaskularnim zdravljem i kondicijom. Život u Koloradu znači da imamo manje kiseonika po dahu nego ljudi na nivou mora. Ne bih učinio ništa da se taj broj još više smanji.
Redovni pregledi kod lekara takođe vam mogu pomoći da ostanete zdravi. Oni vam mogu pomoći da pratite svoje zdravlje i pratite stvari kao što su šećer u krvi, krvni pritisak, težina i još mnogo toga kako biste uočili sve manje probleme (poput visokog šećera u krvi) prije nego što postanu značajniji (poput dijabetesa). Godišnje odlazim kod svog primarnog doktora na fizikalnu i druge doktore po potrebi. I preuzeti aktivnu ulogu u mom zdravlju vođenjem detaljnih bilješki o svim simptomima ili promjenama koje primijetim između posjeta i pripremanjem pitanja ako je potrebno.
Naravno, nemam načina da znam da li ću u budućnosti imati problema vezanih za PCOS ili druge zdravstvene probleme, ali znam da činim sve što mogu da ostanem što zdraviji održavajući dobre navike koje sam nadam se da ću nastaviti do kraja života.
sredstva
Sindrom policističnih jajnika: kako vaši jajnici mogu utjecati na vaše srce
Savjeti za prevenciju dijabetesa od Američkog udruženja za dijabetes