Předsevzetí (nebo ještě lépe, cíle pro rok 2023!)
Zvedněte ruku, pokud si dáváte předsevzetí každý rok! Teď zvedněte ruku, pokud je necháte přes první lednový týden! Co třeba únor? (hmmm, vidím méně zvednutých rukou)
Našel jsem pár zajímavých statistik o rozlišeních zde. Zatímco asi 41 % Američanů si dává předsevzetí, pouze 9 % z nich je úspěšně dodržuje. Vypadá dost ponuře. Chci říct, proč se obtěžovat? Strava dokonce nazval 19. leden „Den odvykání“, den, kdy se mnoho lidí rozhodlo neplnit svá rozhodnutí.
Takže, co budeme dělat? Měli bychom se každý rok vzdát předsevzetí? Nebo se snažíme být těmi 9 % úspěšných? Rozhodl jsem se letos usilovat o těch 9 % (já vím, docela vznešených) a zvu vás, abyste se ke mně připojili. Prvním krokem pro mě je vypustit pro sebe pojem „rozlišení“ a přejít k vytváření cílů pro rok 2023. Pojem rozlišení podle Slovník Britannica, je „akt nalezení odpovědi nebo řešení konfliktu, problému atd. Mně to zní, jako bych byl problém, který je třeba vyřešit, nepříliš inspirativní. Není divu, že lidé neplní svá předsevzetí. Cíl, v tom samém slovník, je definováno jako „něco, co se snažíte udělat nebo dosáhnout“. To mi přijde akčnější a pozitivnější. Nejsem problém být opraven, ale spíše jedinec, který se může neustále zlepšovat. Tento posun v myšlení o tom, jak chci zahájit nový rok, mi pomáhá vstoupit do roku 2023 pozitivněji.
S tímto novým pohledem a zaměřením na cíle je můj plánovací proces pro zahájení roku 2023 motivovaný, soustředěný a inspirovaný:
- Nejprve si v kalendáři zablokuji čas v prosinci, abych se zamyslel a stanovil si cíle. Letos jsem si na tuto aktivitu zablokoval půl dne. To znamená, že můj e-mail je vypnutý, můj telefon je ztišen, pracuji v prostoru se zavřenými dveřmi a na své rychlé zprávy dávám režim Nerušit (DND). Na tuto činnost doporučuji vyčlenit alespoň dvě hodiny (po jedné hodině na profesní a osobní zaměření).
- Dále se podívám zpět na svůj kalendář, e-maily, cíle a vše, čeho jsem se za poslední rok účastnil, čeho jsem dosáhl atd. S prázdným papírem nebo otevřeným dokumentem v počítači uvádím:
- úspěchy, na které jsem nejvíce hrdý a/nebo které měly největší dopad (jaké byly moje největší výhry?)
- velké neúspěchy (jakých největších promarněných příležitostí, chyb a/nebo věcí, kterých jsem nedosáhl?)
- nejlepší okamžiky učení (kde jsem nejvíce vyrostl? jaké byly pro mě největší okamžiky se žárovkou? Jaké nové znalosti, dovednosti nebo schopnosti jsem letos získal?)
- Pak si projdu seznam výher, neúspěchů a učení, abych hledal témata. Byly nějaké výhry, které mě zaujaly? Měl obrovský dopad? Mohl bych z toho stavět? Bylo v misskách nějaké téma? Možná jsem si všiml, že jsem nevěnoval dost času plánování a vedlo to k nedodržení termínů. Nebo jsem nekomunikoval s klíčovými zainteresovanými stranami a konečný produkt nebyl to, co zákazník chtěl. Nebo jsem se možná cítil vyhořelý, protože jsem si nevěnoval dostatek času na sebeobsluhu nebo jsem nestihl dokončit práci, na které mi nejvíc záleží. Po přezkoumání vašich poznatků si můžete všimnout, že seznam je krátký a chcete věnovat více času profesnímu rozvoji. Nebo jste se naučili novou dovednost, kterou chcete posunout na další úroveň.
- Jakmile určím téma (témata), začnu přemýšlet o změnách, které chci v novém roce provést, a proměním to v cíl. Rád používám SMART cíle model, který mi to pomůže vytvořit. Nedoporučuji více než jeden cíl (nebo předsevzetí, pokud se chcete držet tohoto termínu) profesionálně a jeden cíl osobně. Alespoň pro začátek. Udržuje to jednoduché a ovladatelné. Jste-li profík na cíle (nebo nadprůměrné cíle), pak ne více než pět celkem pro nový rok.
- Teď, když mám svůj cíl (cíle), jsem hotový, že? Ještě ne. Nyní, když máte cíl, musíte jej učinit udržitelným. Pro mě je dalším krokem vytvoření akčního plánu s milníky na cestě. Zkontroluji cíl a vyjmenuji všechny konkrétní úkoly, které musím splnit, abych ho dosáhl do konce roku 2023. Poté tyto úkoly zveřejním v kalendáři. Myslím, že je užitečné přidávat tyto úkoly alespoň měsíčně (ještě lepší je týdenní). Tímto způsobem je dosažení vašeho cíle rozděleno na menší kousky a můžete tyto milníky pravidelně oslavovat (což je velmi motivující). Například, pokud se snažím rozšířit svou sociální síť, mohu si do kalendáře přidat příspěvek, abych oslovil jednoho nového člověka týdně a představil se. Nebo pokud se chci naučit nový softwarový nástroj, zablokuji si ve svém kalendáři 30 minut jednou za dva týdny, abych se naučil jinou součást nástroje.
- A konečně, aby to bylo skutečně udržitelné, sdílím své cíle s alespoň jednou další osobou, která mě může podpořit a pohnat mě k odpovědnosti za splnění toho, co jsem si předsevzal udělat na začátku roku.
Přeji vám hodně štěstí na cestě za vašimi cíli (či předsevzetími) pro rok 2023! Nechte to jednoduché, zaměřte se na něco, co vás baví, a bavte se tím! (a přeji hodně štěstí, moje reflexe/cíl je stanovena na 20. prosince 2022).