Duben je měsícem povědomí o alkoholu
Není novinkou, že zneužívání alkoholu je velkým problémem veřejného zdraví. Ve skutečnosti je to třetí hlavní příčina úmrtí, kterému lze zabránit v USA. Národní rada pro alkoholismus a drogovou závislost odhaduje, že ve Spojených státech každoročně umírá na následky alkoholu 95,000 15 lidí. NIAAA (Národní institut pro zneužívání a závislost na alkoholu) popisuje zneužívání alkoholu jako zhoršenou schopnost zastavit nebo kontrolovat jeho užívání navzdory následkům. Odhadují, že tím trpí téměř 9.2 milionů lidí ve Spojených státech (5.3 milionu mužů a 10 milionu žen). Je považována za chronickou recidivující poruchu mozku a léčbu dostává pouze přibližně XNUMX%.
Často bych od pacientů dostal otázku, co se považuje za „nezdravé pití“. Muž, který pije více než 14 nápojů týdně (nebo více než sedm nápojů týdně u žen), je „ohrožen“. Výzkum naznačuje ještě jednodušší otázku: „Kolikrát jste za poslední rok dali za jeden den pět a více nápojů pro muže, čtyři a více pro ženu?“ Odpověď jednoho nebo více potřebuje další hodnocení. Jeden alkoholický nápoj zahrnuje 12 uncí piva, 1.5 unce likéru nebo 5 uncí vína.
Změňme rychlostní stupeň. Existuje další skupina lidí hluboce postižených alkoholem. Jsou to přátelé nebo členové rodiny pijáka. Pokud je ve Spojených státech 15 milionů problémových pijáků a existuje, řekněme, v průměru dva nebo více lidí na každého postiženého, můžete počítat. Počet ovlivněných rodin je ohromující. Můj byl jedním z nich. V roce 1983 napsala Janet Woititz Dospělé děti alkoholiků. Prorazila bariéru, že nemoc alkoholismu se omezuje na pijáka. Zjistila, že narkomani jsou často obklopeni lidmi, kteří jim chtějí věřit, a v důsledku toho se nevědomky stávají součástí vzorce onemocnění. Myslím, že mnoho z nás je v pokušení rychle se pokusit vyřešit „problém“, abychom nemuseli cítit bolest nebo nepohodlí. To často vede k frustraci a není to užitečné.
Rád bych uvedl tři slova „A“: Povědomí, přijetí, a Akce. Tito popisují techniku, kterou mnoho terapeutů zdraví v chování učí o tom, jak přistupovat k náročným situacím v životě. To rozhodně platí pro rodiny problémových pijáků.
Povědomí: Zpomalte dostatečně dlouho, abyste plně pochopili a vnímali situaci. Udělejte si čas na vědomou pozornost tomu, co se děje. V tuto chvíli buďte opatrní a dávejte pozor na všechny aspekty situace. Věnujte pozornost výzvě a jejímu vnímání. Umístěte situaci pod mentální zvětšovací sklo pro větší jasnost a vhled.
Přijetí: Tomu říkám "je to takové jaké to je“Krok. Být otevřený, upřímný a transparentní ohledně situace pomáhá snížit pocity hanby. Přijetí není odpuštění.
Akce: Pro mnohé z nás „ustalovače“ přejdeme ke kolenním řešením. Promyšleně zvažte své volby, včetně (a to zní radikálně!), Jak se k tomu cítíte. Máte na výběr.
Odolnost vůči impulsu „něco udělat“ a přemýšlení, jaké kroky je třeba podniknout, jsou silné. Jednou z akcí, kterou můžete podniknout, je péče o sebe. Být ve spojení s někým, kdo bojuje s onemocněním alkoholismu, může být ohromující. Pokud jste v depresi nebo ve stresu, může být velmi užitečné vyhledat pomoc od poradce nebo terapeuta. Můžete se také zúčastnit programu, který je určen pro přátele a rodinné příslušníky alkoholiků, jako je al anon.
Je tu ještě jedno slovo, o kterém bychom měli diskutovat. Nezačíná to písmenem A, ale stojí za zmínku. Společná závislost. Je to slovo, které často slyšíme, ale možná mu úplně nerozumíme. Já ne.
Nejlepší definice codependency, kterou jsem viděl, je vzorec upřednostňování potřeb partnera, manžela, člena rodiny nebo přítele před vašimi osobními potřebami. Ber to jako podporu, která je tak extrémní, že se stává nezdravou. Můžete někoho milovat, chtít s ním trávit čas a být tu pro něj ... aniž byste museli řídit nebo řídit jeho chování. Cítíte se zmocněni tím, že jste pomocníkem, a oni jsou na vás stále více závislí. Sečteno a podtrženo: přestat nabízet řešení a snažit se „napravit“ lidi, na kterých vám záleží, zvláště když se vás nikdo neptá.
Skončím dalšími čtyřmi slovy, kterým porozumíte, když přestanete tančit s aktivním alkoholikem. V tomto případě všechny začínají písmenem „C.“ Brzy si uvědomíte, že ne způsobit to nemůžete řízení a nemůžete lék to ... ale určitě můžete komplikovat to.
Odkazy a zdroje
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent