Suchý leden jsem propadl (tak nějak)
Když jsem se poprvé posadil a napsal tento blogový příspěvek, měl jsem v úmyslu dokončit upravený Suchý leden. Období dovolených oficiálně skončilo a moje narozeniny, 8. ledna, právě uplynuly. Michigan Wolverines byli opět národními šampiony (poprvé po téměř 30 letech – Go Blue)! V mém světě bylo všechno v pořádku, až na obávanou kocovinu z dovolené. Posledních několik týdnů bylo ve znamení přehnaného požitkářství a oslav, takže moje mysl byla nastavena na sucho na zbytek měsíce.
Z názvu mého příspěvku na blogu jste možná uhodli, že věci nešly úplně podle plánu. Než vám řeknu, proč jsem suchý leden neuspěl, pojďme si říct, co to je a proč se ho lidé účastní.
Co je to suchý leden?
Suchý leden, trend, který si získal oblibu, vybízí lidi, aby nepili alkohol 31 dní. Důvod účasti se liší člověk od člověka. Někteří to považují za šanci na detoxikaci svého těla, zatímco jiní to mohou považovat za příležitost přehodnotit svůj vztah k alkoholu. Mnozí se Suchého ledna účastní, aby nastartovali zdravější životní styl, ať už psychicky nebo fyzicky.
Potenciální zdravotní přínosy suchého ledna:
- Zlepšený spánek: Alkohol narušuje vaše normální spánkové vzorce a může ve vás ráno po konzumaci zanechat pocit neklidu žádný množství alkoholu.
- Zvýšená hladina energie: Lepší (kvalitní) spánek rovná se více energie.
- Zlepšená duševní jasnost: To je vedlejší produkt lepšího spánku. Omezení nebo odstranění alkoholu může vést ke zlepšení mozkových funkcí a zvýšení nálady.
- Vedení váhy: To je další potenciální vedlejší produkt eliminace alkoholu. Alkoholické nápoje mají často vysoký obsah kalorií a cukru. Když na měsíc vynecháte alkohol, pravděpodobně zaznamenáte změny svého celkového zdraví a možná i své hmotnosti – pokud nejste jako já a neodměňujete se extra sladkými dobrotami, protože neplýtváte kaloriemi na alkohol.. Matematika je matematika!
Pokud jsou výhody suchého ledna nebo jakéhokoli měsíce jasné, jak/proč jsem suchý leden (tak nějak) selhal? Místo toho, abych se po zbytek měsíce zdržel alkoholu – zvolil jsem jiný přístup, a i když jsem možná selhal v tom, co jsem si původně předsevzal (a důvod, proč jsem souhlasil s napsáním tohoto blogového příspěvku) – stále s radostí oznamuji, že já dělal strávit zbytek měsíce tím, že budu více přemýšlet o tom, kdy a kolik jsem vypil. Dával jsem pozor na to, jak se cítím během a po konzumaci alkoholu. Byl jsem selektivnější v pozvánkách, které jsem přijal – zvláště pokud jsem věděl, že v tom bude pravděpodobně alkohol. Nakonec jsem si všiml, že jsem byl schopen lépe ovládat svou úzkost, ušetřil jsem peníze a vytvořil si více vzpomínek, které se nesoustředily kolem alkoholu.
V době, kdy toto čtete, leden přišel a odešel, ale nikdy není pozdě dát si pauzu od alkoholu. Můžete se zavázat na týden nebo 10 dní nebo si vybrat další měsíc na vyschnutí; odborníci říkají, že jakékoli množství času je prospěšné pro vaši mysl a tělo.
Vzhledem k nárůstu počtu mladých generací, které abstinují od alkoholu kvůli zvýšenému povědomí o dopadech pití, jsme zaznamenali nárůst popularity vysmívat se, nealkoholická piva, mošty, vína atd. a dokonce adaptogenní nápoje. A v dnešní době opravdu na všechno existuje aplikace. Jste zvědaví vyzkoušet suché? Podívejte se na toto článek objevovat aplikace, které podporují vaši suchou cestu – bez ohledu na to, jak to vypadá – v lednu i později.
Cheers!
Zdroje:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850