Cvičení S Mým Dítětem
POV: Byl jsi přes noc několikrát vzhůru a uklidňoval jsi vybíravé miminko. Čeká vás také práce na plný úvazek, dvě nevlastní děti, pes a domácnost. Kromě toho, jakmile začnete cvičit, váš malý chlapeček začne plakat, chce se nakrmit nebo zabavit. Víte, že je důležité cvičit, ale... kdo má čas?
Tak jsem se cítila, když jsem se letos na jaře snažila procházet novým mateřstvím. Nikdy jsem nebyl nejoddanější návštěvník posilovny, dokonce ani předtím, než jsem měl dítě. Nikdy jsem nepatřil k lidem, kteří chodí každý den a upřednostňují to nade vše. A po porodu jsem se často ráno probouzela se svým dítětem brzy a nevěděla, jak trávit čas, než přijede moje máma, aby se o něj celý den postarala. Byl to můj volný, otevřený čas, ale nedařilo se mi nic jiného, než že jsem doháněl své oblíbené pořady Hulu a Max. Neměl jsem dobrý pocit z nedostatku pohybu, který jsem dostával; Vidět, jak moje Apple Watch započítává spálené kalorie a ušlé kroky, bylo skličující.
Jednoho dne se mě na sezení s mojí terapeutkou zeptala, jak zvládám stres a úzkost jako novopečená maminka, která z velké části uvízla v domě. Řekl jsem, že vlastně nevím. Moc jsem pro sebe nedělala, šlo mi jen o dítě. Protože věděla, že je to běžný způsob, jak zvládat stres (a něco, co mě baví), zeptala se, jestli jsem v poslední době cvičil. Řekl jsem jí, že ne, protože to bylo těžké s dítětem. Její návrh byl: "Proč si nezacvičit s dítětem?"
Tohle mě vůbec nenapadlo, ale trochu jsem se nad tím zamyslel. Je zřejmé, že některé věci jsem mohl a nemohl dělat. Chodit do posilovny v časných ranních hodinách bez péče o děti nepřipadalo v úvahu, ale byly věci, které jsem mohl dělat doma nebo v sousedství, které by zaměstnaly mého malého kluka a zároveň mě donutily trochu si zacvičit. Dvě aktivity, které jsem hned objevil, byly dlouhé procházky s kočárkem a videa na YouTube, kde instruktoři vedou cvičení s dítětem.
Jednoho rána, když moje dítě spalo celou noc a já jsem se cítila obzvlášť energická, jsem se rozhodla to zkusit. Vstala jsem v 6 hodin ráno, položila malou do houpacího křesla a převlékla se do cvičebního oblečení. Zamířili jsme do obývacího pokoje a na YouTube jsem hledal „Jóga s dítětem“. Potěšilo mě, že existuje spousta možností. Videa byla zdarma (s několika krátkými reklamami) a obsahovala způsoby, jak zabavit vaše dítě a také je použít jako součást vašeho cvičení. Později jsem objevila silové tréninky, při kterých můžete zvednout své dítě a poskakovat s ním, aby bylo spokojené a přitom k posilování svalů používala váhu svého těla.
Brzy se z toho stala rutina, na kterou jsem se těšila každé ráno, brzké vstávání, čas strávený s malým a cvičení. Začal jsem ho brát i na delší procházky. S přibývajícím věkem mohl zůstat vzhůru a v kočárku se tvářit směrem ven, takže si užíval pohled na krajinu a během procházky se tolik nerozčiloval. Byl to dobrý pocit na čerstvý vzduch a cvičení Také jsem četla (i když si nejsem jistá, zda je to pravda), že když vaše dítě vyjde ven na sluníčko, pomůže mu to dříve rozlišit dny a noci a pak mu pomůže spát. noc.
Zde je několik videí na YouTube, která se mi líbila, ale stále hledám nová, abych změnila svou rutinu!