Pohybujte se!

Národní den cvičení se slaví každý rok 18. dubna. Účelem dne je povzbudit každého, aby se zapojil do nějakého druhu fyzické aktivity. Když jsem vyrůstal, byl jsem velmi aktivní, věnoval jsem se gymnastice (dokud nebyl čas udělat vzpruhu na dálkovém kladině – ne děkuji!) a mnoho let jsem hrál basketbal a fotbal (moje první opravdová láska). Po absolvování střední školy jsem se již neúčastnil organizovaného sportu, ale udržoval jsem si úroveň kondice, která byla z velké části řízena estetikou (známá také jako body image, díky trendům z počátku 2000. století).

Dále přišlo desetiletí nebo více yo-yo diet, omezování příjmu potravy a trestání mého těla přehnaným cvičením. Uvízl jsem v cyklu přibírání a hubnutí stejných 15 až 20 liber (a někdy i více než to). Cvičení jsem chápal spíše jako něco, čím své tělo trestám, když nedokážu kontrolovat příjem potravy, než něco, co je výsadou zdatného a z větší části zdravého člověka.

Až minulý rok jsem se do cvičení opravdu zamiloval. Posledních 16 měsíců pravidelně cvičím (křičím na svého manžela, že mi k Vánocům v roce 2021 koupil běžecký pás) a zhubl jsem více než 30 liber. Změnilo to život a posunulo mé myšlení, pokud jde o důležitost a výhody cvičení. Jako matka dvou malých dětí s prací na plný úvazek mi umožňuje udržovat si duševní zdraví a stres na vrcholu prostřednictvím soustavného cvičení, což mi umožňuje ukázat se jako nejlepší verze sebe sama. Důsledné cvičení zlepšilo téměř všechny aspekty mého života; Jsem šťastnější a zdravější jak psychicky, tak fyzicky. „Estetické výhody“ jsou hezké, ale ještě lepší je, že jím zdravě, mám více energie, udržuji si zdravou váhu a nejsem ohrožen věcmi, jako je diabetes 2.

Jako reformovaný kardio-zajíc (někdo, kdo tráví hodiny striktně kardiem), bylo klíčem k začlenění silového tréninku do mé rutiny spolu se směsí kardia s nízkým dopadem a vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT) a dnů odpočinku a regenerace. můj úspěch. Cvičím méně času, ale dosahuji lepších výsledků, protože se pravidelně dostavuji a pohybuji svým tělem tak, abych se cítila dobře a byla udržitelná. Pokud vynechám den nebo si dopřeji večeři s přáteli nebo rodinou, už se netočím do spirály a nepřestávám cvičit na týdny nebo měsíce v kuse. Objevuji se další den, připravený na nový začátek.

Pokud tedy chcete začít se cvičením, proč nezačít dnes v Národní den cvičení? Začněte pomalu, zkoušejte nové věci, prostě vyjděte ven a rozhýbejte své tělo! Pokud máte otázky ohledně cvičení, doporučuji vám, abyste si promluvili se svým lékařem. Tohle se mi osvědčilo.