Světový den meditace

Světový den meditace se slaví každoročně 21. května, aby nám připomněl, že meditace je přístupná každému a každý může těžit z jejího léčivého účinku. Rozjímání odkazuje na zaměření mysli a těla na posílení emocionální pohody. Existuje celá řada způsobů, jak meditovat, ale hlavním cílem meditace je integrovat mysl a tělo do soustředěného stavu. Meditace byla vědecky studována a ukázalo se, že snižuje stres, úzkost, bolest a zmírňuje abstinenční příznaky od nikotinu, alkoholu nebo opioidů.

Meditaci definuji jako oázu z rušného života… příležitost spojit se se svou duší. Poskytuje prostor pro nahrazení negativních myšlenek pozitivními. Poskytuje prostor pro naslouchání intuitivním myšlenkám a zvýšení sebeuvědomění, což vede k uzemnění a sebevědomí. Funguji ve světě lépe, když si dám prostor vnitřně se dotknout základny a zmírnit rušivé myšlenky.

Vše, co bylo řečeno, chci rozptýlit přesvědčení, že meditace je něco, co je třeba se naučit, a použít konkrétní metodologii, že mysl musí být zcela nehybná a bez přemýšlení, že musí být dosaženo vyššího stavu bytí nebo uvědomění, že musí uplynout určité množství času, aby to bylo přínosné. Moje zkušenost mi ukázala, že nic z toho není nutné, aby byla meditace účinná.

S praxí jsem začal před 10 lety. Vždy jsem chtěl meditovat a fušoval jsem do toho, ale nikdy jsem se k tomu neodhodlal, protože jsem zastával výše zmíněná přesvědčení. Největší překážkou bylo zpočátku přesvědčení, že nemůžu sedět dost dlouho, aby mi meditace pomohla, a jak dlouho je dost dlouho? Začal jsem v malém. Nastavil jsem časovač na tři minuty. Nastavením časovače jsem nepřemýšlel o tom, kolik času uplynulo. Zpočátku jsem vůbec nevěřil, že meditace pomůže, ale jak jsem pokračoval každý den tři minuty, moje mysl o něco ztichla a začal jsem se cítit méně rozrušený z každodenních stresů. Jak čas plynul, postupně jsem čas prodlužoval a každodenní cvičení mě začalo bavit. O deset let později pokračuji v meditaci téměř denně a cítím, že se můj život změnil.

Když jsem pokračoval v meditaci, objevil se přínos, který jsem neočekával. Meditace nás všechny energeticky spojuje. Bezmocnost při sledování boje světového společenství se zmenší, když si sednu a medituji o starostech dne. Zmírňuje můj vlastní stres, protože cítím, že pouhou meditací a soustředěním se svým malým způsobem podílím na léčení lidí tím, že je v tichosti uctívám. Jako mnoho z nás to cítím velmi hluboce a někdy to může být ohromující. Mít meditaci jako nástroj ke zmírnění intenzity pocitů bylo útočištěm, když je tíha příliš velká.

Meditace poskytuje příležitost dozvědět se více o nás samých. Abychom objevili naši jedinečnost a zjistili, co nás nutí klíštět. Projevuje soucit k nám samým a lidem kolem nás. Osvobozuje nás to od tlaku, který někdy vyžaduje život podle životních podmínek. Pomáhá nám objevit naši vlastní životní šablonu, která vede k našemu osobnímu štěstí.

21. května si jednoduše sedněte a připojte se ke svému dechu… meditujete…

"Objevte své hluboké nitro a z toho místa šiřte lásku všemi směry."
- Amit Ray, Meditace: vhledy a inspirace