Přesunout více

Na střední škole jsem byl trochu samotářský knihomol, ale jakmile jsem dosáhl vysoké školy, přidal jsem se k univerzitnímu veslařskému týmu a od té doby jsem se nepřestal hýbat. Každodenní pohyb je pro naše zdraví životně důležitý. Všichni to víme, ale někdy může být problém vměstnat to do našich nabitých programů. Když jsme byli děti, nemohli jsme se přestat hýbat a ztráceli jsme pojem o čase, když jsme se tak bavili. Když jsme se stali dospělými, pohyb se stal cvičením a cvičení se stalo plánovanou prací. Ale jak se naše životy více zautomatizují a zanesou, hýbeme se stále méně. V době dodání do druhého dne je stále naléhavější zajistit, abychom zařadili každodenní pohyb, abychom mohli využívat všech výhod fyzické aktivity.

Nikoho nepřekvapí, že Mezi výhody každodenního pohybu patří budování svalů, posilování našich kostí, budování síly kloubů, zlepšování našeho poznávání, zlepšování zdraví srdce a rozšiřování naší kardiorespirační vytrvalosti. Pohyb může také vyčistit naši mysl, dát nám pocit posílení, uvolnit úzkost, posílit naše pocity štěstí, zvýšit naši energii a spojit nás s lidmi a prostředím kolem nás.

Nepředstavujme si pohyb jako cvičení nebo chození do posilovny (chodit do posilovny je skvělé, ale pojďme myslet mimo rámec). A nepředstavujme si to jako hubnutí, spalování kalorií, nabírání objemu nebo pasování se do džín. Ať už náš pohyb zahrnuje pár dní v týdnu navštěvování tělocvičny, chceme začít každý den začleňovat více pohybu. Může být jak strukturovaný, tak nestrukturovaný. Čím více se každý den hýbeme, tím lépe se cítíme!

Jak tedy zařadit každodenní pohyb? Existuje milion malých způsobů. Dělejte cokoli, co vám přináší radost! Čím více nás bude stěhování bavit, tím častěji jej budeme začleňovat. Pamatujete si, když Phoebe v šesté sezóně učila Rachel, jak se bavit běháním na „Friends“? To je to, pro co tady jdeme!

Zde je několik nápadů:

• Tančete po domě na svou oblíbenou hudbu při odkládání prádla nebo úklidu.
• Postavte se na všechny čtyři a hrajte si se svými lidskými dětmi a chlupatými dětmi.
• Zkusit něco nového…spenga, capoeira, hot jóga, krav maga.
• Projděte se a pak se ještě projděte, kolem bloku, v přírodě, na stezce, kolem muzea.
• Zahrajte si frisbee golf… nakonec budete chodit tolik!
• V jaké skříni je to Wii Fit? Vyndejte to a oprašte to!
• Hrajte si jako dítě… přemety, salta, lezení po stromech.
• YouTube taneční pokračování.
• Jemný jóga.
• Vyzkoušejte nový balanční pohyb.
• Protáhněte se venku, protáhněte se při sledování svého oblíbeného pořadu, když stojíte ve frontě ve Starbucks, kdekoli!
• Vstupte tam a hrajte si se svými dětmi na všech těch vnitřních a venkovních hřištích (nedávno jsem na nich hrál KidSpace s mými pěti synovci na solidní dvě hodiny a byl to zpocený nepořádek do konce… a já jsem měl výbuch!).

Doufám, že vás tento seznam inspiruje k pohybu! V těchto dnech pracuji na stojce na rukou a zjišťuji, proč mohu udělat přemet na jedné straně, ale ne na druhé, prvotní pohyby, slackline, a postupuje můj palačinka protáhnout. Neváhejte a vytvořte si vlastní seznam aktivit a pohybů, o kterých víte, že vás baví nebo které chcete vyzkoušet. Když vám chybí inspirace nebo možná uvíznete uvnitř kvůli pandemii, můžete odkazovat na svůj seznam. Jakýkoli způsob, jak zvýšit úroveň své aktivity, zlepší vaše zdraví!

Máte-li jakékoli dotazy ohledně většího pohybu, promluvte si se svým lékařem.