Novoroční předsevzetí
Tradice novoročních předsevzetí má prastarý původ. Asi před 4,000 letyBabyloňané oslavili svůj nový rok slibem bohům splatit dluhy a vrátit vypůjčené věci, aby rok začali pozitivně. Praxe předsevzetí pokračovala po staletí a vyvinula se v moderní tradici stanovování osobních cílů a předsevzetí na začátku nového roku.
Měl jsem vztah lásky a nenávisti k novoročním předsevzetím. Každý rok jsem si dával stejná předsevzetí a zavázal jsem se k nim na měsíc nebo dva, ale pak padla stranou. Předsevzetí, která jsem si stanovil, měla vysoké standardy, takže bych z nich nedokázal udělat součást mého života na dlouhou trať. Přirovnal jsem to k posilovně, kde je na začátku roku plno, ale postupem času postupně ubývá. Co je na předsevzetí, kvůli kterému je tak těžké je dodržet?
Myšlení typu všechno nebo nic může utišit počáteční výbuch motivace. Tento způsob myšlení zahrnuje víru, že pokud nelze udržet dokonalost, znamená to selhání, které vede k tomu, že se spíše vzdáváme než přijímáme tento proces. Řešení mohou vytvářet vnitřní tlaky, díky nimž se jednotlivci cítí povinni stanovit si cíle, i když nejsou připraveni nebo ochotni provést změny. Často si stanovíme příliš ambiciózní cíle, což může vést k frustraci a živit pocit selhání. Stáváme se netrpěliví a předčasně opouštíme svá předsevzetí a zapomínáme, že změna vyžaduje čas a výsledky mohou chvíli trvat, než budou viditelné.
Uvědomil jsem si, že moje předsevzetí byla často spojena s vnějšími faktory, jako jsou společenská očekávání a vlivy. Nebyla to předsevzetí, která mluvila o tom, kým jsem chtěl být. Moje předsevzetí obvykle potřebovala řešit hlavní příčinu toho, proč jsem to předsevzetí dělal. Zaměřil jsem se spíše na chování na povrchové úrovni než na řešení základních příčin návyků.
V důsledku toho jsem změnil způsob, jakým přistupuji k novému roku. Předsevzetí byla většinou nahrazena mentalitou nového začátku, zaměřením na tady a teď a puštěním. Dává mi to novou motivaci a slaďuje se s mými hodnotami, které mi pomáhají zůstat věrný sám sobě. Pěstováním vyváženějšího a realističtějšího myšlení se mohu soustředit na osobní růst, který pozitivně ovlivňuje můj osobní a profesní život.
Pro ty, kteří oceňují tradici novoročních předsevzetí, zde jsou způsoby, jak si předsevzetí úspěšně stanovit a dodržet.
- Vyberte si konkrétní, dosažitelný cíl. Místo toho, abyste se rozhodli být aktivnější, což je nejednoznačné, možná si dejte za cíl chodit 20 minut tři dny v týdnu.
- Omezte svá předsevzetí. Soustřeďte se vždy na jeden cíl. Dosažení cíle může zvýšit vaše sebevědomí.
- Vyvarujte se opakování minulých neúspěchů. Rok co rok jsem měl roky stejné rozlišení, ale postrádalo konkrétnost. Možná jsem cíle dosáhl, ale nepovažoval jsem to za úspěch, protože jsem nebyl dostatečně konkrétní.
- Pamatujte, že změna je proces. Když zaměříme svá předsevzetí na nežádoucí nebo nezdravé návyky, které chceme změnit, přehlédneme, že se tyto návyky vytvářejí roky a jejich transformace bude vyžadovat čas a úsilí. Musíme být trpěliví; pokud uděláme jeden nebo dva chyby, vždy se můžeme vrátit na palubu.
- Dostat podporu. Zapojte se do komunitních aktivit, které podpoří váš cíl. Rozvíjejte kamarádství, které vám pomůže zůstat zodpovědní. Pokud vám to vyhovuje, podělte se o své předsevzetí s přáteli a/nebo rodinou, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle.
- Učte se a přizpůsobte se. Neúspěch je jedním z hlavních důvodů, proč lidé opouštějí své řešení, ale neúspěchy jsou součástí procesu. Když je přijmete, mohou být neúspěchy skvělou příležitostí k učení pro „odolnost proti řešení“.
Ať už usilujeme o zlepšení našeho blahobytu, usilujeme o nové příležitosti nebo podporujeme smysluplná spojení, podstata novoročního předsevzetí spočívá v cíli a neustálém vývoji toho, kým se stáváme. Zde je rok růstu, odolnosti a hledání toho nejautentičtějšího já. Šťastný nový rok!