Koncese: Běh NENÍ pro každého
V duchu inkluzivity to nepíšu proto, abych všechny přesvědčil, že by se měli dát běhat. Je mnoho těch, kterým se to ani trochu nelíbí, nebo kterým to tělo brání, nebo obojí, a to oceňuji. Náš svět by byl tak nudný, kdyby všichni sdíleli stejný koníček! Doufám, že při psaní mého pohledu na běhání je to moje honba za nepracovní, celoživotní vášní a smyslem, který mi dává, který může rezonovat s každým. Pro ty, kteří jsou zvědaví na pravidelnější běhání, doufám, že vás mé skromné sdílení povzbudí, abyste se na to více podívali a neztratili odvahu.
S běháním máme silný, časem prověřený vztah. Je to takové, které se budovalo mnoho let a na mé cestě bylo mnoho vzestupů a pádů (doslovně i přeneseně). Dělat teď něco, co jsem si v minulosti myslel, že dokážu nikdy dělat, a pak znovu a znovu dokazovat, že ve skutečnosti já umět udělej to, je pravděpodobně důvod č. 2, proč běžím maratony za posledních deset let. Můj důvod č. 1, proč běhám, ve skutečnosti kolísá se dnem v závislosti na tom, kde jsem v tréninku, nebo jestli vůbec trénuji na další závod.
„Nenudíš se? To bych se tak nudil!"
Nevím, jestli mohu sdílet toto tajemství z komunity běžců, ale pokračuji: my do nudit se! Nechávám se nudit a obecně cítím nejrůznější nepříjemné věci před, během a po dlouhých běhech. Vytrvalostní běžci nejsou imunní vůči nudě, stejně jako běh všech kouzel a duhy pro nás není. Jsou to zkoušky, bída a růst, díky kterým je běhání tak přesvědčivé a tak obohacující. Vzpomněl jsem si na citát z filmu "Jejich vlastní liga," kde si hlavní hrdinka Dottie v podání půvabné Geeny Davis stěžuje na příliš tvrdý baseball, na což její trenér v podání báječného Toma Hankse odpovídá: „Má to být těžké. Kdyby to nebylo těžké, dělal by to každý. To těžké je to, co ho dělá skvělým.“ Znovu uznávám, že běh není pro každého z velmi pádných důvodů, které uvádím výše. Stejně důležité je, že všichni, s nimiž jsem mluvil, souhlasí s tím, že školní známky, na které jsou nejvíce hrdí, byly ty, na kterých pracovali nejtvrději.
Nejen fyzická zdatnost
Běh se pro mě stal životním stylem. Jde nad rámec budování vytrvalosti, udržování kondice a zmírňování stresu. Stále se učíme o tom, jak běhání ovlivňuje lidské tělo fascinující. Rád si pročítám takové články, ale běhám po něčem víc než jen o fyzických výhodách. Z běhání může vzejít tolik dalších dobrých věcí, o kterých se málokdy mluví, ale opravdu by měly. Běh mi umožňuje resetovat se z těch hrozných pár dní, které jsem měl, jeden na druhém, kdežto nic jinak jsem to zkusil. Byl jsem nucen smířit se s nepříjemnými vzpomínkami, které mi nesloužily k ničemu jinému, než že mě mrzely a styděly se. Když běžíte celé hodiny, posloucháte stejných 50 skladeb a běžíte stejnou cestou, kterou jste absolvovali už tucetkrát, vaše mysl se nevyhnutelně začne toulat. Ano, věci měníte, ale stále existují limity. Nevyhnutelně budete myslet na věci, které přesahují to, jak daleko jste uběhli, kolik vám ještě zbývá, kdy si můžete dát svůj další Gu gel nebo hrst datlí, a na jakékoli další myšlenky, které by někdo chtěl přežít 15 mil dlouhou běh bude mít.
Obvykle nepropaguji multitasking, ale běh se propůjčil jako činnost, kterou jsem já a mnozí další určili k meditaci, plánování života a oslavě života. Na běžecké cestě jsou také všechny druhy učení. Začněme tím, co je zřejmé, ano, dozvíte se více o tom, jak vaše tělo reaguje na námahu a jak lépe běhat v různých podmínkách. Pokud si to dáte záležet, můžete se také naučit města skrz naskrz způsobem, jakým byste to neudělali prostřednictvím jiných způsobů cestování. Chcete vědět, jak se nejlépe prosekat Garden District během průvodu Mardi Gras? Co když jste v jižním Bostonu a zoufale toužíte po veřejné toaletě? Jaká je nedoceněná část řeky South Platte, kde se můžete jen tak poflakovat? Díky tomu, že jsem se pohyboval pěšky, jsem si mnohem více vědom oblíbených míst a dokonce i nadcházejících komunitních akcí, protože na ně narážím doslova náhodou. Ale také se jednoznačně dozvíte, jaké jsou vaše vlastní tendence k tomu, jak to zvládáte všechno cíle a neúspěchy, kterým čelíte. Co je podle vás nejvíce motivující a jak se zbavujete negativních pochybností o sobě? To, čeho dosáhnete tím, že se budete tlačit na rychlejší tempo nebo na delší vzdálenosti, si můžete vzít s sebou ve všech ostatních cílech.
Triky z obchodu
Pro každý závod si stanovuji stejné cíle: užívat si, kde jsem, skončit a učit se od ostatních. Během závodu jsou všichni účastníci rodina. Je to stěží soutěžní závod, pokud nejste profesionální sportovec v první vlně, a i tak to vidíte se odehrávají velké příběhy. Všichni si fandíme a díváme se na sebe. Dálkový běh je ten nejtýmovější individuální sport, na který si dokážu myslet. To je další důvod, proč běhám. Můj první závod jsem měl nad hlavu, jako většina prvňáčků. Učíte se, trénujete a plánujete, ale v den závodu stále netušíte, co můžete očekávat. Jsem věčně vděčný ženě, která se se mnou podělila o svůj ibuprofen na 18. míli. Nyní si na kurz vždy nosím vlastní ibuprofen, acetaminofen a náplasti a bedlivě hlídám ostatní v nouzi. Když jsem se po letech konečně dostal k tomu, abych zaplatil laskavost vpřed za prvňáčka, byl to ten úplný okamžik, ve který jsem doufal, a byl to naplňující a dokonalý. Zde jsou mé další skromné lekce:
- Najděte si své proč. Možná je to pro vás samotný cíl, kterým se běhání stane zvykem. Pokud ano, udělejte tento zvyk konkrétní a ne mlhavý, jako jsem to udělal poprvé. Možná už pravidelně běháte, ale chcete něco novějšího a lepšího. Pokud vás organizované závody nevzrušují, vymyslete si vlastní věc. Možná chcete dělat něco, co vám zní jako hraničně nemožné, třeba pětkrát běhat po městském parku v určitém tempu, nebo bez jakékoli chůze, nebo jen bez toho, že byste chtěli zemřít. Klíčem je, že váš cíl musí vzrušovat a inspirovat vy.
- Promluvte si s ostatními běžci. Lidé, kteří se kvalifikovali (a provozovali) Boston Marathonnebo kteří to běžně dělají ultrasnebo absolvovali celé závody tlačení rodinných příslušníků na (schválená) vozidla byli jedni z nejlaskavějších lidských bytostí, jaké jsem kdy potkal. Obecně lze říci, že běžci milují mluvící obchod a my jim vždy rádi pomůžeme!
- Mějte svou fanouškovskou základnu nebo podpůrnou skupinu (oni sami nutně nemusí běžet). I když trénujete úplně jako osamělý vlk, budete potřebovat lidi, kteří vám budou fandit a připomínat vám, jak daleko jste došli a jak velký problém je, když dosáhnete milníku, který byste jinak mohli zmenšit. Moje kamarádka Marina se smála, když jsem řekl, že o nadcházejícím víkendu „musím uběhnout jen osm mil“. Je to živá vzpomínka a milé přátelství, které mám blízko.
- Buďte co nejvíce otevření a experimentujte se svým přístupem. Jaké jídlo/nápoj/výstroj/kurz/denní doba vyhovuje vašemu kamarádovi, nemusí vyhovovat vám. Co fungovalo skvěle minulý víkend, nemusí fungovat zítra. Běh může být nestálý.
- Silové písně. Najděte co nejvíce a používejte je strategicky. Do svých závodních playlistů umístím svůj s hodinovým odstupem a mám samostatný seznam skladeb pouze pro výkonné písně, které lze hrát na požádání. Myslím si, že hudba drží moji morálku a tempo lépe než audioknihy nebo podcasty, ale každý má své vlastní. Pro ty, kteří jdou bez nebo se sluchovým postižením, upřednostněte cestu s nejlepšími výhledy nebo zábavnými sjezdy, nebo pořad nebo film, který si pustíte z běžícího pásu, který vás udrží v záběru. Mimochodem, existují také programy s průvodci pro nevidomé běžce a spousta závodů umožňuje duo racing nebo handcycling. Pokud máte vůli, můžete najít cestu.
- Buďte trochu pověrčiví. Vážně. Naposledy jsem použil moje umírající sluchátka devět maratony (ty začaly selhávat řekněme před čtyřmi lety), protože se mi podařilo dokončit všechny závody, dokonce i Lake Sonoma 50 (můj první a poslední trailový běh). Až mi sluchátka konečně odumřou, hodlám si pořídit stejnou značku a barvu, i když se možná konečně připojím k naší moderní civilizaci a pořídím si skutečně bezdrátová.
- Uvědomte si, že budete mít neúspěchy. Naštěstí si také vybudujete skvělé nové úrovně odvahy a sebeúcty. Zvláště jakmile splníte svůj první velký sebeinspirativní cíl, nebudou tyto překážky cítit tak velké. Po letech běhání v zásadě očekáváte neúspěchy a cítíte se ještě úspěšnější, když i tak pokračujete.
- Důkladně si naplánujte kurz a mějte plán, kdy se ztratíte. Bude to frustrující a možná děsivé, ale často, když jsem se ztratil, našel jsem skvělá nová místa a byl jsem schopen přidat vzdálenost, o které jsem si nemyslel, že bych byl schopen!
- Buďte tvrdohlaví, ale flexibilní ohledně svého běžeckého plánu. Život nás táhne několika, někdy i opačnými směry. Respektujte své určené dlouhé dny. Nepřetěžujte se den a noc předtím. Odmítejte pozvání na pěší túru, hudební festivaly a další výlety, o kterých víte, že budou příliš pokoušet osud.
- Vzít si volno. Křížový vlak. Celý rok 2020 jsem si dal volno, jako mnozí, a místo toho jsem dělal virtuální kurzy tance samby. Bylo to úžasné.
Zdroje, které miluji
Čas dokončení
Pro letošní rok Celosvětový den běhu (1. června), prostě vypadni a dělej nepracovní věc, kterou miluješ. Pokud váš koníček za vás dělá všechny věci, které běh pro mě dělá (možná ještě víc?), skvělé! Pokud jste danou věc ještě nenašli, hledejte dál. Pokud chcete utéct, ale máte trochu strach, běžte vyděšeně! Nikdy není ideální čas začít něco nového (pokud to není trénink na závod, v tom případě možná budete potřebovat správný počet týdnů, abyste mohli začít).
Pokud si nejste jisti před zahájením jakéhokoli cvičebního programu, poraďte se se svým lékařem.