Moje cesta s kouřením
Ahoj. Jmenuji se Kayla Archer a jsem znovu zapnutý a znovu kuřák. Listopad je národním měsícem odvykání kouření a já jsem tu, abych s vámi promluvil o mé cestě k ukončení kouření.
Kouřím už 15 let. Začal jsem s tímto zvykem, když mi bylo 19. Podle CDC 9 z 10 dospělých, kteří kouří, začalo před 18. rokem, a tak jsem byl jen trochu pozadu za statistikou. Nikdy jsem si nemyslel, že budu kuřák. Oba moji rodiče kouří, a jako mladému člověku se mi tento zvyk zdál hrubý a nezodpovědný. Za posledních 15 let jsem kouření používal jako zvládání dovedností a jako záminku pro styk s ostatními.
Když mi bylo 32 let, rozhodl jsem se, že pro své zdraví a pohodu se musím blíže podívat na to, proč kouřím, a poté podniknout kroky k ukončení. Oženil jsem se a najednou jsem chtěl žít navždy, abych se mohl podělit o své zkušenosti se svým manželem. Můj manžel na mě nikdy netlačil, abych přestal kouřit, i když sám je nekuřák. Hluboko uvnitř jsem věděl, že výmluvy, které jsem si kouřil, už tolik vody neudrží. Takže jsem do deníku zaznamenal, kdy a proč bych se rozhodl kouřit, a vytvořil plán. Řekl jsem celé své rodině a přátelům, že přestanu kouřit 1. října 2019. Koupil jsem žvýkačku, slunečnicová semínka a bubliny, vše v naději, že budu mít stále ruce a ústa. Koupil jsem směšné množství příze a vytáhl své háčkované jehly z úkrytu - věděl jsem, že nečinné ruce nebudou dobré. 30. září 2019 jsem vykouřil půl krabičky cigaret, poslouchal několik rozbitých písní (zpíval svou kouřovou krabičku) a pak jsem se zbavil popelníků a zapalovačů. Toho října jsem přestal kouřit a nepotřeboval jsem jen jeden den pomoci dásní. První týden byl plný emocí (hlavně podrážděnosti), ale tvrdě jsem se snažil tyto pocity ověřit a najít různé zvládání dovedností (chodit na procházky, cvičit jógu), které mi pomohly zlepšit náladu.
Po prvním měsíci mi kouření tolik nechýbalo. Upřímně, vůně a chuť mi vždy připadala trochu ošklivá. Miloval jsem, že všechno moje oblečení vonělo lépe a že jsem šetřil tolik peněz (4 balíčky týdně přidaly asi 25.00 $, to je 100.00 $ měsíčně). Hodně jsem háčkoval a ta produktivita v zimních měsících byla úžasná. Nebyly to všechno štěňata a duhy. Mít ráno kávu nebyl stejný bez cigarety a stresující časy se setkaly s podivným vnitřním nepřátelstvím, na které jsem nebyl zvyklý. Zůstal jsem bez kouře až do dubna 2020.
Když všechno zasáhlo COVID-19, byl jsem ohromen jako všichni ostatní. Najednou byly moje rutiny vyhozeny a já jsem kvůli bezpečnosti neviděl své přátele a rodinu. Jak divný život se stal, byla ta izolace nejbezpečnějším opatřením. Pokusil jsem se zvýšit množství času, který jsem strávil cvičením, pro úlevu od stresu, a dopoledne jsem absolvoval jógu, odpoledne procházku tři míle se psem a alespoň jednu hodinu kardio po práci. Zjistil jsem však, že se cítím velmi osamělý a úzkostlivý i se všemi endorfiny, které jsem posílal svým tělem cvičením. Mnoho mých přátel přišlo o práci, zejména ti, kteří pracovali v divadelní komunitě. Moje matka byla na dovolené a můj otec pracoval se zkrácenými hodinami. Začal jsem doom rolovat na Facebooku a snažil jsem se odtrhnout od veškeré ošklivosti nové nemoci, která se začala politizovat způsobem, který jsem nikdy neviděl. Každých dvě hodiny jsem kontroloval počet případů v Coloradu a míru úmrtí, protože jsem dobře věděl, že stát nebude aktualizovat čísla, dokud se po 4:00 nepotopím, i když tiše a sám pro sebe. Byl jsem pod vodou, nevěděl jsem, co mám dělat pro sebe nebo pro kohokoli jiného. Zní povědomě? Vsadím se, že někteří z vás, kteří to čtete, se mohou týkat všeho, co jsem právě napsal. Byl to národní (dobře, mezinárodní) fenomén ponořit se hluboko do strachu, který byl lidskou existencí během prvních měsíců COVID-19, nebo jak jsme to všichni poznali - rok 2020.
Druhý dubnový týden jsem si znovu vzal cigaretu. Byl jsem ze sebe neuvěřitelně zklamaný, protože jsem byl šest měsíců bez kouře. Provedl jsem práci; Bojoval jsem dobrý boj. Nemohl jsem uvěřit, že jsem tak slabý. Stejně jsem kouřil. Strávil jsem dva týdny kouřením jako předtím, když jsem pak znovu přestal. Byl jsem silný a zůstal jsem bez kouře až do rodinné dovolené v červnu. Byl jsem šokován, jak se sociální vliv zdál víc, než jsem dokázal zvládnout. Nikdo ke mně nepřišel a neřekl: „Ty nekouříš? To je tak chromé a už nejste v pohodě. “ Ne, místo toho by se kuřáci z partie omluvili a já jsem zůstal sám, abych přemýšlel o svých myšlenkách. Byla to nejhloupější spoušť, ale na té cestě jsem nakonec kouřil. Také jsem kouřil během dalšího rodinného výletu v září. Ospravedlnil jsem si, že jsem na dovolené, a pravidla sebekázně na dovolenou neplatí. Odpadl jsem z vozu a vrátil jsem se několikrát od nové éry COVID-19. Porazil jsem se o tom, měl jsem sny, kde jsem byl tím člověkem, který přestal kouřit reklamy - mluvil jsem, když jsem si zakrýval celek v krku, a pokračoval jsem se zaplavovat vědou, proč je kouření hrozné pro mé zdraví. I přes to všechno jsem spadl. Vracím se na trať a pak znovu zakopnu.
V době COVID-19 jsem opakovaně slyšel, abych ukázal nějakou milost. "Každý dělá to nejlepší, co může." "To není normální stav věcí." Přesto, když přijde na moji cestu, jak odložit rakovinovou hůl, shledávám malou úlevu od neustálého stříhání a bagatelizace mé vlastní mysli. Předpokládám, že je to dobrá věc, protože chci být nekuřák víc než cokoli jiného. Neexistuje žádná dostatečně velká výmluva na to, abych se otrávil způsobem, jakým to dělám, když si vezmu obláček. Přesto bojuji. Bojuji, i když se vší racionalitou na mé straně. Myslím si však, že většina lidí právě teď bojuje s tím či oním. Pojmy identita a péče o sebe teď vypadají mnohem odlišněji než před rokem, když jsem zahájil svoji cestu odvykání kouření. Nejsem sám - a ani vy! Musíme se dál snažit a neustále se přizpůsobovat a vědět, že alespoň část toho, co platilo tehdy, platí nyní. Kouření je nebezpečné. Odvykání kouření je celoživotní cesta. Musím dál bojovat dobrý boj a být o něco méně kritický vůči sobě, když občas podlehnu. Neznamená to, že jsem válku prohrál, jen jednu bitvu. Můžeme to udělat, ty i já. Můžeme pokračovat, pokračovat, ať už to pro nás znamená cokoli.
Pokud potřebujete pomoc při zahájení cesty, navštivte stránku coquitline.org nebo volejte 800-QUIT-HNED.