Stánek pro Den dětí
S blížícím se koncem školního roku jsou na obzoru tolik očekávané letní prázdniny. Pamatuji si jako dítě vzrušení z letních prázdnin, čas hrát si celý den venku a vracet se domů, když se setmělo. Letní prázdniny mohou být pro děti skvělým časem, kdy se mohou nabít a spojit se s přáteli a rodinou, stejně jako získat nové zážitky prostřednictvím letních táborů, dovolených a dalších aktivit. Letní prázdniny také přinášejí do popředí rozdíly, které u dětí existují, a také vedou ke zvýšeným pocitům izolace a osamělosti u těch dětí, které oceňují strukturu, rutinu a socializaci, kterou může škola přinést.
1. června známky Stánek ke Dni dětí, den určený ke zvýšení povědomí o problémech, kterým naše mládež čelí. Když jsem se připravoval na psaní tohoto článku, ukázalo se, že když jsem napsal o všech problémech, kterým dnes naše mládež čelí, že budu potřebovat víc než jen blogový příspěvek.
Jednou z oblastí, která mě nadchla (práce v našem oddělení správy péče), jsou problémy duševního zdraví, kterým dnes čelí naše mládež, a s blížícím se létem je možné přehlédnout jednu věc, kterou je podpora duševního zdraví dětí v letních měsících.
Jako matka sedmiletého dítěte vám mohu říci, že od doby, kdy můj syn nastoupil do základní školy, může být léto pro rodiče a děti stresující. Začal jsem v létě pátrat po tom, jak podpořit jeho duševní zdraví, a našel jsem několik užitečných tipů (některé jsem vyzkoušel, jiné jsou pro mě nové) a také užitečné zdroje:
- Udržujte rutinu: To může pomoci snížit stres a úzkost
- Hledejte letní tábory: Jsou skvělé pro děti, aby se naučily nové věci a byly mezi ostatními dětmi! Mohou být drahé, ale některé kempy mají k dispozici stipendia a finanční pomoc a některá místa nabízejí kempy zdarma. Některé zdroje k nahlédnutí:
- Jít ven: To může zlepšit vaši náladu, snížit stres a pomoci se soustředěním a pozorností. Žijeme v Coloradu a jsme obklopeni tolika krásnými parky a místy k návštěvě. Podívejte se na bezplatné outdoorové aktivity během léta! Zde je odkaz pro volné věci, které můžete dělat toto léto.
- Buďte aktivní a jezte zdravě: Cvičení a zdravá strava jsou důležité pro celkové zdraví a mohou pomoci zlepšit náladu, snížit stres a úzkost. Podívejte se na Colorado bez hladu pro další zdroje, pokud vy nebo někdo, koho znáte, se snaží dovolit si jídlo.
- Zeptejte se svých dětí na otevřené otázky o tom, jak se cítí: To vám může pomoci lépe pochopit, jak podporovat své dítě.
- Věnujte pozornost náhlým změnám v chování vašeho dítěte: Pokud zaznamenáte náhlé změny, spojte se s pediatrem svého dítěte a/nebo vyhledejte poskytovatele duševního zdraví, který by vašemu dítěti pomohl. Pokud jste členem Colorado Access (pokud máte Health First Colorado (Coloradský program Medicaid) nebo Child Health Plan Plus (CHP+)) a potřebujete pomoc při hledání poskytovatele, zavolejte na naši linku koordinátora péče na číslo 866-833-5717.
- Ujistěte se, že jste vytvořili nějaké „prostoje“ a nepřehánějte: Tohle pro mě může být těžké, ale vím, jak je to důležité. Naše těla potřebují čas na relaxaci a uvolnění a je v pořádku říci ne.
- Udržujte interakci s ostatními dětmi: To může pomoci snížit pocit izolace a osamělosti, ať už se jedná o interakce prostřednictvím aktivit, jako jsou tábory, rande, sport atd.
Duševní zdraví dětí je důležité po celý rok a je důležité si to pamatovat i během našich „letních prázdnin“. Doufám, že to můžete využít k podpoře duševního zdraví svého dítěte nebo je sdílet s někým, o kom víte, že má děti. Jak řekl Zig Ziglar: „Naše děti jsou naší jedinou nadějí pro budoucnost, ale my jsme jejich jedinou nadějí pro jejich přítomnost a budoucnost.
Zdroje
Duševní zdraví je důležité. Pokud máte krizi, pociťujete příznaky, jako jsou aktivní sebevražedné myšlenky nebo plánování sebepoškozování, a chcete pomoc hned, kontaktujte Colorado krizové služby ihned. Zavolejte na číslo 844-493-TALK (8255) nebo pošlete SMS na číslo TALK 38255, abyste byli 24 hodin denně, sedm dní v týdnu spojeni s vyškoleným profesionálem, který vám poskytne bezplatnou, okamžitou a důvěrnou pomoc.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health