Avril est le mois de la sensibilisation à l'alcool
Ce n’est pas une nouvelle que l’abus d’alcool soit un problème majeur de santé publique. En fait, il s'agit de la troisième cause de décès évitable aux États-Unis. Le Conseil national sur l'alcoolisme et la toxicomanie estime que 95,000 15 personnes aux États-Unis meurent chaque année des effets de l'alcool. NIAAA (National Institute on Alcohol Abuse and Addiction) décrit l'abus d'alcool comme une capacité altérée d'arrêter ou de contrôler sa consommation malgré les conséquences. Ils estiment que près de 9.2 millions de personnes aux États-Unis en souffrent (5.3 millions d'hommes et 10 millions de femmes). Il est considéré comme un trouble cérébral chronique récidivant et seulement XNUMX% environ reçoivent un traitement.
Je recevais souvent la question des patients sur ce qui est considéré comme une «consommation d'alcool insalubre». Un homme buvant plus de 14 verres par semaine (ou plus de sept verres par semaine pour une femme) est «à risque». La recherche suggère une question encore plus simple: "Combien de fois au cours de l'année écoulée avez-vous bu cinq verres ou plus pour un homme, quatre ou plus pour une femme en une journée?" Une réponse à un ou plusieurs nécessite une évaluation plus approfondie. Une boisson alcoolisée comprend 12 onces de bière, 1.5 once d'alcool ou 5 onces de vin.
Changeons de vitesse. Il existe un autre groupe de personnes profondément affectées par l'alcool. Ce sont les amis ou les membres de la famille du buveur. S'il y a 15 millions de buveurs problématiques aux États-Unis et qu'il y a, disons, en moyenne deux personnes ou plus pour chaque personne touchée, eh bien, vous pouvez faire le calcul. Le nombre de familles touchées est stupéfiant. Le mien était l'un d'entre eux. En 1983, Janet Woititz a écrit Enfants adultes d'alcooliques. Elle a franchi la barrière que la maladie de l'alcoolisme est confinée au buveur. Elle a identifié que les toxicomanes sont souvent entourés de personnes qui veulent les croire et, par conséquent, font partie sans le savoir du schéma de la maladie. Je pense que beaucoup d'entre nous sont tentés d'essayer rapidement de régler un «problème» pour ne pas avoir à ressentir la douleur ou l'inconfort. Cela conduit souvent à la frustration et n'est pas utile.
Je voudrais introduire trois mots «A»: Prise de conscience, acceptation, ainsi que Action. Ceux-ci décrivent une technique que de nombreux thérapeutes en santé comportementale enseignent sur la façon d'aborder les situations difficiles de la vie. Cela s'applique certainement aux familles des buveurs à problèmes.
Sensibilisation: Ralentissez suffisamment longtemps pour bien comprendre et percevoir la situation. Prenez le temps d'accorder une attention consciente à ce qui se passe. Soyez attentif au moment présent et attentif à tous les aspects de la situation. Faites attention au défi et à ce que vous en pensez. Mettez la situation sous une loupe mentale pour plus de clarté et de perspicacité.
Acceptation: J'appelle ça le "c'est comme ça" marcher. Être ouvert, honnête et transparent sur la situation aide à réduire les sentiments de honte. Accepter ce n'est pas pardonner.
D'action: Pour beaucoup d'entre nous, les «réparateurs», nous passons à des solutions instinctives. Réfléchissez bien à vos choix, y compris (et cela semble radical!), Ce que vous en pensez. Vous avez le choix.
Résister à l'envie de «faire quelque chose» et réfléchir sérieusement aux actions à entreprendre est puissant. Une de ces actions que vous pouvez prendre est de prendre soin de vous. Être connecté à une personne aux prises avec la maladie de l'alcoolisme peut être accablant. Si vous êtes déprimé ou stressé, il peut être très utile de demander l'aide d'un conseiller ou d'un thérapeute. Vous pouvez également participer à un programme conçu pour les amis et les membres de la famille des alcooliques, comme al anon.
Il y a encore un mot dont nous devrions discuter. Cela ne commence pas par la lettre A, mais cela vaut la peine de le noter. Codependency. C'est un mot que nous entendons souvent mais que nous ne comprenons peut-être pas complètement. Je ne l'ai pas fait.
La meilleure définition que j'ai vue de la codépendance est un modèle consistant à prioriser les besoins d'un partenaire, d'un conjoint, d'un membre de la famille ou d'un ami par rapport à vos besoins personnels. Considérez-le comme un soutien si extrême qu'il devient malsain. Vous pouvez aimer quelqu'un, vouloir passer du temps avec lui et être là pour lui… sans avoir à diriger ou gérer son comportement. Vous vous sentez habilité en étant l'aide et ils deviennent de plus en plus dépendants de vous. En bout de ligne: arrêtez de proposer des solutions et d'essayer de «réparer» les personnes qui vous tiennent à cœur, surtout quand on ne vous le demande pas.
Je terminerai par quatre autres mots que vous comprendrez lorsque vous arrêterez la danse avec l'alcoolique actif. Dans ce cas, ils commencent tous par la lettre «C.» Tu te rends vite compte que tu n'as pas causer ça, tu ne peux pas des bactéries ça, et tu ne peux pas soins ça… mais vous pouvez certainement compliquer le
Références et ressources
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent