Juin est le mois de la maladie d'Alzheimer et de la sensibilisation au cerveau
Je sais ce que vous pouvez penser, encore un mois et un autre problème de santé auquel penser. Ceci cependant, je crois, vaut votre temps. Notre cerveau n'obtient pas l'attention que certains des organes les plus «populaires» reçoivent (cœur, poumons, même les reins), alors soyez indulgents avec moi.
Beaucoup d'entre nous peuvent être conscients de la démence chez un être cher ou un ami. Nous pourrions même être inquiets pour notre propre santé. Commençons par ce que nous savons pour garder notre cerveau aussi sain que possible. Ces recommandations peuvent sembler basiques, mais la recherche a montré qu'elles sont importantes !
- De l'exercice régulièrement.
L'exercice est ce qui se rapproche le plus de la fontaine de jouvence. Cela s'applique encore plus au cerveau. Les personnes qui sont physiquement actives peuvent réduire leur risque de développer la maladie d'Alzheimer et peuvent même ralentir le déclin du fonctionnement mental.
Pourquoi ça aide ? Cela est probablement dû à l'amélioration du flux sanguin vers votre cerveau pendant l'exercice. Cela pourrait même inverser une partie du «vieillissement» qui se produit dans notre cerveau.
Essayez de faire environ 150 minutes d'exercice par semaine. Cela peut être rompu de la manière qui vous convient. Le plus simple peut être de 30 minutes cinq fois par semaine. Tout ce qui augmente votre fréquence cardiaque est parfait. Le meilleur exercice ? Celui que vous ferez systématiquement.
- Avoir fait le plein de sommeil.
Votre objectif devrait être d'environ sept à huit heures de sommeil par nuit, sans interruption. Parlez à votre fournisseur de soins primaires si vous rencontrez des problèmes. Une raison médicale (comme l'apnée du sommeil) peut interférer avec votre sommeil. Le problème peut être ce que nous appelons « l'hygiène du sommeil ». Ce sont des activités qui favorisent le sommeil. Par exemple : ne pas regarder la télévision au lit, éviter toute activité sur écran pendant 30 minutes à une heure avant de dormir, ne pas faire d'exercice intense avant de se coucher et dormir dans une pièce fraîche.
- Adoptez un régime alimentaire qui met l'accent sur les aliments à base de plantes, les grains entiers, le poisson et les graisses saines.
La façon dont vous mangez a un impact énorme sur la santé de votre cerveau. Les « graisses saines » contiennent des acides gras oméga. Des exemples de graisses saines comprennent l'huile d'olive, les avocats, les noix, les jaunes d'œufs et le saumon. Ils peuvent réduire votre risque de maladie coronarienne et ralentir le déclin cognitif avec l'âge.
- Faites travailler votre cerveau !
Avez-vous déjà vu les ornières sur une route de voitures empruntant le même chemin à plusieurs reprises ? Eh bien, votre cerveau a également des voies couramment utilisées. Nous savons tous qu'il y a certaines choses que notre cerveau fait facilement à cause de la répétition ou de la familiarité. Alors, essayez de faire quelque chose qui « étire » votre cerveau de temps en temps. Il peut s'agir d'apprendre une nouvelle tâche, de faire un puzzle, de faire des mots croisés ou de lire quelque chose qui ne vous intéresse pas habituellement. Considérez votre cerveau comme un muscle que vous maintenez en forme ! Essayez de réduire le temps que vous passez à regarder la télévision. Tout comme notre corps, notre cerveau a également besoin d'exercice.
- Restez socialement impliqué.
Connexion, nous en avons tous besoin. Nous sommes des créatures sociales. L'interaction nous aide à éviter de nous sentir dépassés, stressés ou déprimés. La dépression, en particulier chez les personnes âgées, peut contribuer aux symptômes de la démence. Se connecter avec la famille ou d'autres personnes avec qui vous partagez des intérêts peut renforcer la santé de votre cerveau.
Et la démence ?
Pour commencer, ce n'est pas une maladie.
C'est un groupe de symptômes qui peuvent être causés par des dommages aux cellules du cerveau. La démence survient souvent chez les personnes âgées. Cependant, ce n'est pas lié au vieillissement normal. La maladie d'Alzheimer est une forme de démence et la plus courante. D'autres causes de démence peuvent inclure un traumatisme crânien, un accident vasculaire cérébral ou d'autres problèmes médicaux.
Nous avons tous des moments où nous sommes oublieux. Un problème de mémoire est grave lorsqu'il affecte votre vie quotidienne. Les problèmes de mémoire qui ne font pas partie du vieillissement normal comprennent :
- Oublier les choses plus souvent qu'avant.
- Oublier comment faire des choses que vous avez faites plusieurs fois auparavant.
- Difficulté à apprendre de nouvelles choses.
- Répéter des phrases ou des histoires dans la même conversation.
- Difficulté à faire des choix ou à gérer de l'argent.
- Ne pas être en mesure de garder une trace de ce qui se passe chaque jour
- Changements de perception visuelle
Certaines causes de démence peuvent être traitées. Cependant, une fois que les cellules du cerveau ont été détruites, elles ne peuvent pas être remplacées. Le traitement peut ralentir ou arrêter davantage de dommages aux cellules cérébrales. Lorsque la cause de la démence ne peut être traitée, les soins sont axés sur l'aide à la personne dans ses activités quotidiennes et la réduction des symptômes. Certains médicaments peuvent aider à ralentir la progression de la démence. Votre médecin de famille discutera avec vous des options de traitement.
D'autres signes qui peuvent indiquer la démence comprennent :
- Se perdre dans un quartier familier
- Utiliser des mots inhabituels pour faire référence à des objets familiers
- Oublier le nom d'un membre de la famille proche ou d'un ami
- Oublier les vieux souvenirs
- Ne pas être en mesure d'accomplir les tâches de manière autonome
Comment la démence est-elle diagnostiquée ?
Un fournisseur de soins de santé peut effectuer des tests d'attention, de mémoire, de résolution de problèmes et d'autres capacités cognitives pour voir s'il y a lieu de s'inquiéter. Un examen physique, des analyses de sang et des scintigraphies cérébrales comme un scanner ou une IRM peuvent aider à déterminer une cause sous-jacente. Le traitement de la démence dépend de la cause sous-jacente. Les démences neurodégénératives, comme la maladie d'Alzheimer, n'ont pas de remède, bien qu'il existe des médicaments qui peuvent aider à protéger le cerveau ou à gérer des symptômes tels que l'anxiété ou des changements de comportement. La recherche pour développer plus d'options de traitement est en cours.
COVID long
Oui, même un article de blog sur la santé du cerveau doit mentionner une connexion COVID-19. Il y a une attention croissante à quelque chose appelé « long COVID » ou « post COVID » ou « long-courriers COVID ».
Pour commencer, le nombre change constamment, mais il semble probable qu'à la fin de la pandémie, une personne sur 200 dans le monde aura été infectée par COVID-19. Parmi les patients non hospitalisés atteints de COVID-19, 90 % sont asymptomatiques en trois semaines. Les infections chroniques au COVID-19 seraient celles qui présentent des symptômes au-delà de trois mois.
Les preuves suggèrent que le long COVID est un syndrome distinct, peut-être dû à une réponse immunitaire dysfonctionnelle. Cela peut affecter les personnes qui n'ont jamais été hospitalisées et peut se produire même chez celles qui n'ont jamais eu de test positif pour COVID-19.
Cela signifie que plus de 10 % des personnes infectées par COVID-19 développent des symptômes post-COVID. En raison du taux d'infection élevé aux États-Unis, plus de trois millions d'Américains sont susceptibles de ressentir les divers symptômes de l'après COVID, les empêchant de se rétablir complètement.
Quels sont les symptômes du post-COVID ? Toux persistante ou récurrente, essoufflement, fatigue, fièvre, mal de gorge, douleurs thoraciques non spécifiques (brûlure pulmonaire), émoussement cognitif (brouillard cérébral), anxiété, dépression, éruptions cutanées ou diarrhée.
Les troubles de la pensée ou de la perception peuvent être le seul symptôme révélateur de la COVID-19. C'est ce qu'on appelle le délire. Il est présent chez plus de 80% des patients COVID-19 qui ont besoin de soins dans des unités de soins intensifs. La cause de cela est encore à l'étude. Des maux de tête, des troubles du goût et de l'odorat ont souvent précédé les symptômes respiratoires du COVID-19. L'impact sur le cerveau peut être dû à un « effet inflammatoire » et a été observé dans d'autres virus respiratoires.
Il semble également probable que les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires liées au COVID-19 contribuent également à un risque à long terme plus élevé de déclin cognitif et de démence chez les individus guéris.
L'évaluation d'autres causes devra être envisagée par votre fournisseur si vous présentez des symptômes persistants. Tout ne peut pas être imputé à l'après-COVID. Par exemple, une histoire sociale peut révéler des problèmes pertinents, tels que l'isolement, les difficultés économiques, la pression pour retourner au travail, le deuil ou la perte de routines personnelles (par exemple, les courses, l'église), qui peuvent avoir un impact sur le bien-être des patients.
finalement
Si vous présentez des symptômes persistants, le meilleur conseil est de contacter votre fournisseur de soins primaires. Les symptômes de changements cognitifs ou d'autres préoccupations persistantes peuvent avoir de multiples causes. Votre fournisseur peut vous aider à régler ce problème. Beaucoup ont ressenti l'impact sur la santé mentale et sur notre bien-être général de la pandémie. Les liens sociaux, la communauté et le soutien par les pairs sont importants pour nous tous. Une référence psychiatrique peut être appropriée pour certains patients.
Ressources
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Présentations psychiatriques et neuropsychiatriques associées aux infections graves à coronavirus : une revue systématique et une méta-analyse par rapport à la pandémie de COVID-19. Lancet Psychiatrie. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Sommes-nous confrontés à une vague de séquelles neuropsychiatriques de COVID-19 ? Symptômes neuropsychiatriques et mécanismes immunologiques potentiels. Cerveau Behav Immun. 2020; 87: 34-39.