PCOS და გულის ჯანმრთელობა
მე 16 წლის ვიყავი პოლიკისტოზური საკვერცხის/საკვერცხის სინდრომის (PCOS) დიაგნოზი (შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი ჩემი მოგზაურობის შესახებ აქ დაწკაპუნებით). PCOS შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი გართულება და მას შემდეგ, რაც თებერვალი გახდა ამერიკის გულის თვე, დავიწყე უფრო მეტი ფიქრი იმაზე, თუ როგორ შეიძლება გავლენა იქონიოს PCOS-მა ჩემს გულზე. PCOS შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი რამ, როგორიცაა მაღალი წნევა, ტიპი 2 დიაბეტი და გულის დაავადება. PCOS არ არის მხოლოდ გინეკოლოგიური აშლილობა; ეს მეტაბოლური და ენდოკრინული მდგომარეობაა. მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს მთელ სხეულზე.
PCOS თუ არა პირდაპირ გავლენას ახდენს გულის პრობლემებზე, ეს ჩემთვის მაინც დიდი მოტივატორია, ვიზრუნო ჩემს ზოგად ჯანმრთელობაზე. ჯანსაღი სხეულის წონის შენარჩუნება არის ჯანსაღი დარჩენის ერთ-ერთი გზა, რომელსაც შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს. მას შეუძლია არა მხოლოდ შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკი, არამედ ასევე დაგეხმარებათ არტერიული წნევის კონტროლის ქვეშ და შეამციროს გულის დაავადების განვითარების რისკი. Ეს არის უკიდურესად ჩემთვის მნიშვნელოვანი! ვცდილობ ვიკვებო დაბალანსებული რაციონი ისე, რომ არ მოვაკლო ჩემი საყვარელი საკვები და ვცდილობ ყოველდღიურად ვიმოქმედო. რამდენიმე დღე სასეირნოდ მივდივარ; სხვები, მე ავწევ სიმძიმეებს; და უმეტეს დღეებში, ორივეს ვათავსებ. ზაფხულში მივდივარ ლაშქრობებზე (ისინი შეიძლება გაძლიერდნენ!). ზამთარში, თვეში რამდენჯერმე დავდივარ თხილამურებით თხილამურებით სრიალში, ზოგჯერ თოვლფეხის სესიით ან ზამთრის ლაშქრობით.
მოწევის თავიდან აცილება (ან საჭიროების შემთხვევაში თავის დანებება) არის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. მოწევა ამცირებს ჟანგბადის რაოდენობას, რომელიც აღწევს თქვენს ორგანოებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი წნევა, გულის შეტევა და ინსულტი. არ ვეწევი, არ ვეწევი და არ ვღეჭავ თამბაქოს. მე მჯერა, რომ ეს არამარტო მეხმარება თავიდან ავიცილო ტიპი 2 დიაბეტი და გულის პრობლემები, არამედ მეხმარება ვიყო ფიზიკურად აქტიური, გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობისა და ფიტნესის არეულობის გამო. კოლორადოში ცხოვრება ნიშნავს, რომ მივიღებთ ნაკლები ჟანგბადი ერთ ამოსუნთქვაზე ვიდრე ადამიანები ზღვის დონეზე. მე არაფერს გავაკეთებდი, რომ ეს რიცხვი კიდევ უფრო შემცირდეს.
ექიმთან რეგულარულად კონსულტაცია ასევე დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში. ისინი დაგეხმარებათ აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობა და თვალყური ადევნოთ ისეთ საკითხებს, როგორიცაა სისხლში შაქარი, არტერიული წნევა, წონა და სხვა, რათა აღმოაჩინოთ რაიმე უმნიშვნელო პრობლემა (მაგალითად, სისხლში შაქრის მაღალი დონე), სანამ ისინი უფრო მნიშვნელოვანი გახდებიან (როგორიცაა დიაბეტი). ყოველწლიურად ვნახულობ ჩემს მთავარ ექიმს ფიზიკურ და სხვა ექიმებთან, როგორც საჭიროა. მე მიიღეთ აქტიური როლი ჩემს ჯანმრთელობაში დეტალური ჩანაწერების შენახვით ნებისმიერი სიმპტომის ან ცვლილების შესახებ, რომელსაც შევამჩნიე ვიზიტებს შორის და საჭიროების შემთხვევაში მომზადებული კითხვებით.
რა თქმა უნდა, არ მაქვს საშუალება ვიცოდე მომავალში მექნება თუ არა PCOS-თან დაკავშირებული პრობლემები ან ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, მაგრამ ვიცი, რომ ყველაფერს ვაკეთებ იმისთვის, რომ რაც შეიძლება ჯანმრთელი ვიყო, კარგი ჩვევების შენარჩუნებით. იმედი მაქვს, რომ გავაგრძელებ სიცოცხლის ბოლომდე.
რესურსები
პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი: როგორ მოქმედებს საკვერცხეები თქვენს გულზე