PCOS र हृदय स्वास्थ्य

म १६ वर्षको हुँदा मलाई पोलिसिस्टिक ओभरी/ओभेरियन सिन्ड्रोम (PCOS) पत्ता लागेको थियो (तपाईं मेरो यात्राको बारेमा थप पढ्न सक्नुहुन्छ यहाँ)। PCOS ले धेरै जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ, र फेब्रुअरी अमेरिकन हार्ट महिना भएकोले, मैले PCOS ले मेरो हृदयलाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने बारे थप सोच्न थालें। PCOS ले उच्च रक्तचाप, टाइप 2 मधुमेह, र हृदय रोग जस्ता चीजहरू निम्त्याउन सक्छ। PCOS एक स्त्री रोग विकार मात्र होइन; यो एक चयापचय र endocrine अवस्था हो। यसले तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई असर गर्न सक्छ।

PCOS होस् वा होइन मुटुको समस्यामा प्रत्यक्ष असर पर्छ, यो अझै पनि मेरो सामान्य स्वास्थ्यको हेरचाह गर्न मेरो लागि एक महान प्रेरणा हो। स्वस्थ शरीरको तौल कायम राख्नु स्वस्थ रहनको लागि एउटा तरिका हो जसले ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। यसले तपाइँलाई टाइप २ मधुमेह हुने जोखिमलाई मात्र कम गर्दैन तर तपाइँको रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्न र हृदय रोगको विकासको तपाइँको जोखिमलाई पनि कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो हो एकदम मेरो लागि महत्त्वपूर्ण! म आफूलाई मनपर्ने खानाबाट वञ्चित नगरी सन्तुलित आहार खाने प्रयास गर्छु र हरेक दिन केही चाल पाउँछु भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्छु। केही दिन, म घुम्न जान्छु; अरू, म तौल उठाउँछु; र धेरै दिन, म दुवै संयोजन गर्छु। गर्मीमा, म पैदल यात्राको लागि जान्छु (तिनीहरू तीव्र हुन सक्छन्!) जाडोमा, म कहिले काँही स्नोशू सत्र वा शीतकालीन हाइक मिसाएर प्रत्येक महिना धेरै पटक स्कीइङ जान्छु।

धुम्रपान नगर्ने (वा यदि आवश्यक छ भने छोड्नुहोस्) स्वस्थ रहन अर्को उत्कृष्ट तरिका हो। धुम्रपानले तपाईंको अंगहरूमा पुग्ने अक्सिजनको मात्रा कम गर्छ, जसले उच्च रक्तचाप, हृदयाघात र स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ। म धुम्रपान गर्दिन, भाप वा तंबाकू चपाउदिन। मलाई विश्वास छ कि यसले मलाई टाइप 2 मधुमेह र मुटुको समस्याबाट बच्न मात्र मद्दत गर्छ तर यसले मेरो हृदय स्वास्थ्य र फिटनेससँग गडबड नगरी शारीरिक रूपमा सक्रिय रहन मद्दत गर्दछ। कोलोराडोमा बस्नु भनेको हामीले पाउँछौं प्रति सास कम अक्सिजन समुद्र सतह मा मान्छे भन्दा। त्यो संख्या अझ घटाउन म केहि गर्दिन।

आफ्नो डाक्टरलाई नियमित रूपमा हेर्नाले पनि तपाईलाई स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको स्वास्थ्यको निगरानी गर्न र रक्त शर्करा, रक्तचाप, तौल, र थप कुराहरू ट्र्याक गर्न मद्दत गर्न सक्छन् कुनै पनि साना समस्याहरू (जस्तै उच्च रक्त शर्करा) बढी महत्त्वपूर्ण हुन अघि (जस्तै मधुमेह) पत्ता लगाउन। म मेरो प्राथमिक डाक्टरलाई वार्षिक रूपमा शारीरिक र अन्य डाक्टरहरूको आवश्यकता अनुसार देख्छु। म मेरो स्वास्थ्यमा सक्रिय भूमिका खेल्नुहोस् कुनै पनि लक्षण वा परिवर्तनहरू बारे विस्तृत नोटहरू राखेर मैले भ्रमणहरू र आवश्यक भएमा प्रश्नहरू तयार गरी आउने बीचमा देखेको छु।

निस्सन्देह, मसँग भविष्यमा PCOS-सम्बन्धित समस्याहरू वा अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू छन् कि छैन भनेर थाहा पाउने कुनै तरिका छैन, तर मलाई थाहा छ कि मैले राम्रो बानीहरू कायम राखेर सकेसम्म स्वस्थ रहनको लागि सक्दो गरिरहेको छु। मेरो बाँकी जीवन जारी रहने आशा।

संसाधन

Polycystic Ovarian Syndrome: कसरी तपाईंको अंडाशयले तपाईंको हृदयलाई असर गर्न सक्छ

अमेरिकी मधुमेह संघबाट मधुमेह रोकथाम सुझावहरू

महिनावारी चक्र विकारहरु महिलाहरु मा हृदय रोग को जोखिम बढेको संग जोडिएको हुन सक्छ