Du gjør meg hel
"Du gjør meg hel."
Ok, når vi tenker på komplimenter, tenker vi kanskje på kjente, over-the-top slike som denne fra filmen "Jerry Maguire", regissert av Cameron Crowe i 1996.
La oss ta det ned et hakk eller to og vurdere kraften det kan være i komplimenter for mottakeren så vel som giveren.
Det er faktisk en nasjonal komplimentdag som faller årlig den 24. januar. Formålet med denne ferien er å si noe hyggelig til venner, familie og kollegaer. Studier har vist at det å gi komplimenter også har en gunstig effekt på den som gir komplimentet. Med andre ord, gi et kompliment og du kan gjøre deg selv glad også.
«Readers Digest» har undersøkt folk gjennom årene og funnet ut at noen av de beste komplimentene inkluderer ting som: «du er en god lytter», «du er en fantastisk forelder», «du inspirerer meg», «jeg har tro på deg» og andre.
"Harvard Business Review" fant at folk ofte undervurderer virkningen av komplimentene deres på andre. De fant også at folk er altfor bekymret for deres evne til å dyktig gi ros til en annen person. Vi føler oss alle slemme eller keitete, og da gjør angsten oss pessimistiske angående effektene av rosene deres.
Akkurat som å spise godt og trene, har vi som mennesker et grunnleggende behov for å bli sett, beæret og verdsatt av andre mennesker. Dette gjelder i arbeidsmiljøet så vel som i livet generelt.
En forfatter mente det handler om å skape en takknemlighetskultur. Dette kan være viktigere nå enn noen gang. Regelmessig uttrykk for takknemlighet til et annet menneske bidrar til å skape denne kulturen. Virkningen av disse positive gestene kan ikke overvurderes.
Som alt som er verdt å gjøre, krever det øvelse. Noen av oss er sjenerte eller engstelige og ikke komfortable med å uttrykke følelsene våre. Jeg tror at når du først får taket på det, vil det å gi ros eller komplimenter bli enkelt, komfortabelt og en viktig daglig oppgave.
Du vil uttrykke din oppriktige takknemlighet til en medarbeider, en sjef, en kelner, en butikkmedarbeider eller til og med din ektefelle, dine barn og din svigermor.
Forskere har oppdaget at det samme området av hjernen, striatum, aktiveres når en person blir belønnet med et kompliment eller kontanter. Disse kalles noen ganger «sosiale belønninger». Denne forskningen kan videre tyde på at når striatum er aktivert, ser det ut til å oppmuntre personen til å prestere bedre under øvelser.
Det kan være at det å motta ros frigjør et kjemikalie i hjernen som kalles dopamin. Det er det samme kjemikaliet som frigjøres når vi blir forelsket, spiser en godbit eller mediterer. Det er "naturens belønning" og en måte å oppmuntre til samme oppførsel i fremtiden.
Takknemlighet tror jeg er nøkkelhandlingen som foregår her. Og for å være spesifikk, hvis du ønsker å påvirke livet ditt til det bedre, vær oppmerksom på hva du tenker på. Dette er takknemlighetens kraft. Å sette pris på noen styrker forholdet ditt til dem. Det kan til og med inspirere din partner eller arbeidskamerat til å handle etter tur. Også, når noen gir deg et kompliment, godta det! Mange reagerer på komplimenter ved å bli flaue (å nei!), kritisere seg selv (åh, det var egentlig ikke særlig bra i det hele tatt), eller generelt børste det bort. Mange av oss er så fokusert på de tingene vi ikke liker at vi overser de fine tingene folk rundt oss sier. Når du får et kompliment, ikke legg deg selv ned, avled komplimentet, påpek dine svakheter, eller si at det bare var flaks. Vær i stedet takknemlig og nådig, si takk, og kom med et eget kompliment hvis det er relevant.
Å gjøre disse positive utvekslingene til en vane fører til en sterkere følelse av intimitet, tillit og tilhørighet. Ytterligere å praktisere takknemlighet i alle relasjonene dine kan føre til roligere, lykkeligere deg. Så vis din takknemlighet for noen ved å fokusere på de gjennomtenkte (og noen ganger usynlige) tingene de gjør.
Takknemlige individer er også mer sannsynlig å gjøre sunn atferd til en del av livsstilen deres. De tar seg tid til generelle kontroller. De trener mer og tar sunnere valg om å spise og drikke. Alle disse tingene forbedrer helsen.
En kommentar om team i arbeidsmiljøet: takknemlighet er viktig for et teams velvære. Teammedlemmer som føler seg verdsatt og anerkjent vil utvide disse følelsene til andre, og skape en positiv syklus.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-know/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/